Family Fitness: Träning med din bebis och barn
Har du inte haft möjlighet att träna under semestern? Var inte rädd, vi har några bra träningsalternativ för dig! Ta med dina nyfödda till barn i skolåldern till dessa träningskurser som välkomnar alla åldrar, kommer i form och får lite bonusbindningstid. Det är en win-win för alla! Så träna din bästa trädställning med familjen för lite träningskul.
foto: All Together Yoga/Tali Serota
San Francisco
Mamma och babyyoga
Jane Austin har förberett tusentals gravida kvinnor för moderskap trots sina populära prenatal yogaklasser, videor och workshops. När bebisen väl är här, bjuder hon in er båda tillbaka till yoga för två på Yoga Tree Valencia. De 1,5 timmars klasserna fokuserar på att stärka och stretcha, samt lite söt tid att mysa och sjunga låtar med ditt barn. Perfekt för förcrawlers och mammor minst sex veckor efter förlossningen.
1234 Valencia St.
San Francisco, CA
415-647-9707
Uppkopplad: janeaustinyoga.com
Preggo Pilates
Dessa mammafokuserade lektioner lovar att lindra ryggont genom att fokusera på att stärka din kärna, armar, rygg och det där gamla gamla bäckenbotten. Förutom att tona alla fläckar som har blivit mjuka på vägen till mamahood, instruktör Stephanie Forster kommer att dela enkla knep för att underlätta de fysiska och posturala utmaningarna med att ha en nyfödd. Pre-crawlers välkomna.
Bonus: Nya studenter får $ 20 rabatt med denna kupong.
1452 Valencia St.
San Francisco, CA
Uppkopplad: preggopilates.com
Mommy & Me Pilates på Pilates ProWorks
Mammor, ta med dina barn och ha kul att komma i form när du träffar andra mammor. Denna speciella Pilates -klass är avsedd för nya mammor och du kan parkera dina barn i sina barnvagnar bakom Fitformers. Träna och få tonade abs medan barnen tittar.
2238 Union Street
San Francisco, CA
Uppkopplad: pilatesproworks.com/marina
Det är Yoga, familj!
Detta unika utrymme i Presidio har klasser för nästan alla åldersgrupper, från spädbarn till sökrobotar till småbarn ända upp till tonåringar. Familjeklassen för föräldrar med barn under fem år erbjuder rörelse, töjning och styrka för både barn och deras vårdgivare. Eller lägg till lite zen i ditt skolålders barns repertoar och ta honom till familjyoga över 6 år som innehåller lite välbehövlig meditation.
Det är Yoga Kids
569 Ruger St.
San Francisco, CA
415-750-9990
Uppkopplad: itsyogakids.com
foto: Yogalayam
East Bay
Yogalayam
Yogalayam i Berkeley kommer definitivt att ha en klass som passar dig oavsett om det är prenatalyoga, postnatal yoga (förälder och upp till 12 månader gammal bebis), föräldra-småbarnsyoga eller familjyoga. Klasserna med småbarn har skickliga vårdgivare och sång, dans och fingerlek gör det till småbarnshimmel. De har fått rykte om sig att kunna transportera även det vildaste barnet till ett zenliknande tillstånd.
Familjyoga vänder sig till olika åldersgrupper med spel, dans, sång och massage. Ta med ett mellanmål till din kiddo (inget kött, tack) och gör dig redo att se magin hända.
Yogalayam
1717 Alcatraz Ave.
Berkeley, CA
510-655-3664
Uppkopplad: yogalayam.org
Alla tillsammans yoga
Andas, böj och bind ihop vid denna yogaklass mellan generationer. Barn i åldrarna fyra och uppåt tar med sig en förälder eller annan speciell vuxen och paret deltar i yogaspel, medveten andning, utspelande historier och annat roligt med yoga. Instruktören Liz Nichols vet hur man får en kärlek till yoga till även de nybörjande yogierna. Klassen träffas den andra söndagen i månaden. Bonus: mor- och farföräldrar (eller andra speciella "farvänner") är gratis!
Park Boulevard Yoga Center
4226 Park Boulevard
Oakland, CA
Uppkopplad: liznichols.net
foto: Pilates ProWorks
Halvö
Mamma & bebis och mamma & småbarnsyoga
Blossom Birth erbjuder yogakurser för mammor med spädbarn och småbarn som ger stöd miljö där mammor kan få styrka genom kondition och även genom att knyta an till andra mammor (pappor är Välkommen till). Återställ kärnstyrkan, slappna av med lugnande musik och låt barnen göra som de vill - allt ingår i en klass på Blossom. Du kan till och med ta med flera barn i olika åldrar till mamman och småbarnklassen.
299 S. California Ave.
Palo Alto, CA
Uppkopplad: blossombirth.org
Baby Boot Camp
Strollfit är Baby Boot Camps signaturklass-ett 60-minuters träningspass med din bebis (eller bebisar) på hjul, med styrketräningsövningar, stretch och mördande överfall. Yoginis med små bör prova Strollga, där barnvagnar sub in för block och bälten. Båda klasserna erbjuds dagligen på utomhusplatser upp och nerför bukten, från Golden Gate Park till Lake Temescal till Los Gatos. Kolla in webbplatsen och ange ditt postnummer för att hitta platsen närmast dig.
Uppkopplad: babybootcamp.com
foto: Blossom Birth Services/ Rosalinda Luna Photography
South Bay
Familj POUND
Har du lite Rockstar på händerna? Gå sedan över till Bay Club Cupertino för ett träningspass som garanterat får blodet att pumpa! POUND är en full-body cardio jam-session som använder lätt viktad Ripstix® för att få kroppen att röra sig. Rockstars från 7 år (plus mamma eller pappa) kommer att njuta av att jamma till fantastiska låtar samtidigt som de tränar samtidigt. Ta ett gratis 3-dagars gästkort om du inte är medlem.
10101 North Wolfe Road
Cupertino, CA
Uppkopplad: bayclubs.com/cupertino
Förälder & barn Krav Maga
Om något lite mer fysiskt är din grej, gå sedan över till KravZone för några föräldrar/barn Krav Maga -klasser. Lär dig grundläggande kampsportmanövrer och få en speciell en-mot-en-tid med ditt barn (fem år och äldre). Övningar och spel gör klassen rolig, särskilt när barnen får chef för föräldrarna runt. Registrera dig för en gratis provperiod för att kolla in den.
1030 Sunnyvale-Saratoga Rd.
Sunnyvale, CA
Uppkopplad: kravmagabayarea.com
Familjevänlig Zumba
Gå till Campbell-biblioteket för denna gratis klass där barn i skolåldern kommer att älska att lära sig salsa, merengue och mer med mamma och pappa. Klassen träffas (de flesta) lördagar klockan 10. Ta med en liten handduk och din höga energi!
77 Harrison Ave.
Campbell, CA
Uppkopplad: sccl.org
foto: Fit4Mom
Marins län
Fit4Mom
Fit4Mom innehåller klasser som Barnvagnstrider, Barnvagn Barre och Body Back. Dessa träningskurser utomhus är byggda kring det livliga livet och behoven hos mammor med spädbarn. Lektioner äger rum i hela Bay Area, inklusive Menlo Swim and Sport, Mill Valley Community Center och Howarth Park i Santa Rosa. Perfekt för alla barnvagnar, eftersom träningspass kommer med sånger och spel för att underhålla de små.
Marin: marin.fit4mom.com
Peninsula/South Bay: sfpeninsula.fit4mom.com
Santa Rosa: sesantarosa.fit4mom.com
Granatäpple Family Yoga Series
Familjen som gör nedåtgående hund tillsammans - få hela besättningen på mattan, som denna klass vänder sig till alla, från spädbarn på valpar till småbarn och större barn redo att gå med. Pomegrante erbjuder också gott om postnatala klasser OCH barnomsorg, så om du hellre vill svettas solo är det här din plats.
25 Tamalpais Ave.
San Anselmo, CA
415-785-3173
Uppkopplad: pomcenter.com
Vilken klass tycker du och dina tots om? Låt oss veta i kommentarerna!
—Shruti Priya & Kate Loweth