4 prenatala yogakurser att registrera dig för nu
Att vara frisk, lugn och bekväm kan vara en utmaning när du är gravid, men vi har en hemlighet för dig: prenatal yogakurser! De hjälper dig inte bara att slappna av, du får styrka och flexibilitet som du definitivt kommer att behöva under arbetet. Oavsett om du får ditt första, andra eller tredje barn, vet följande fyra Portland -studior precis vad mammor behöver för att bli redo för barnet. Läs vidare för att ta reda på mer om de bästa prenatal yogaklasserna som vår stad har att erbjuda.
Foto: Bhaktishop Yoga Center via Yelp
Bhaktiskopen
När savasana tar slut kommer du att säga "Namaste", eftersom varje klass erbjuder din barnbärande kropp lite lycka. Denna studio ger prenatal yogaklasser tre gånger i veckan, men deras kärlek och medkänsla för gravida studenterna stannar inte där, de erbjuder också omfattande egenvårdsseminarier och klasser för blivande mammor och nya mammor. Deras förberedelseklasser för förlossning är utformade för att hjälpa par att förbereda sig inför barnets förlossningsprocess tillsammans. De erbjuder också självhushållsarbeten efter förlossningen för blivande mödrar och en förlossningsverkstad för nyblivna mammor. Denna studio är beredd att vara där för dig varje steg på vägen under din graviditet och långt efter.
Var: 2500 SE 26th Ave.
När: Prenatalklasser är varje tis. kl 19, tors. klockan 10 och lördag. kl. 11.00 Kontrollera onlinescheman för schemalagda workshops.
Kosta: $ 130/10 klass kort, $ 230/20 klass kort, Drop-in $ 15/klass, $ 130 för 1 månad obegränsad. Obs: De erbjuder två veckor obegränsade klasser för $ 25 inledande special.
Uppkopplad: www.thebhaktishop.com
Foto: Bhaktishop Yoga Center via Yelp
Yoga Union
Denna studio ligger i en vacker, rymlig byggnad i SE Portland. De erbjuder en prenatal yoga -workshop som tar upp de förändringar som sker i mammas kropp genom varje stadium av graviditeten. Varje klass fokuserar på andningsmedvetenhet och att bygga styrka och uthållighet som kommer att stödja hela kroppen hela vägen genom arbete och förlossning.
Yoga Union erbjuder också Mama & Baby -lektioner som hjälper nya mammor att fira och navigera i allt som följer med att få en ny bebis och efter förlossningen. Eleverna kommer att ansluta till deras andetag och fokusera på att släppa spänningar i nacke och axlar samtidigt som de stabiliserar kärnan, ländryggen och bäckenet. Mamas får ta med barn som är 6 veckor och upp tills de kryper.
Var: 2305 SE 50th Ave.
Prenatal yoga
Kosta: $ 12/drop-in-klass eller $ 110 för hela serien (Obs! Dessa klasser prissätts annorlunda och separat från standardstudieklasserna.)
När: Tors. 10-11: 30 am
Mamma & babyyoga
Kosta: $ 12 för drop-in, $ 55/5 klasspaket, $ 110/per 10-klasspaket. (Obs! Dessa klasser prissätts annorlunda och separat från standardstudieklasserna.)
När: Ons. 9: 45-11: 15
Uppkopplad:yogaunioncwc.com
Foto: Barry Silver via flickr
Mandala Yoga
Om du älskar Kundalini Yoga och meditation kommer den här studiens prenatala lektioner att få dig att känna zen på nolltid alls. Varje klass är utformad för att bygga styrka och flexibilitet och samtidigt förfina konsten meditation, mantra och andningsarbete. Studenter kan förvänta sig att lära sig säkra och effektiva poser och övningar som kommer att stödja kroppen när den förändras med varje stadium av graviditeten och förbereder sig för att föda. Klassens läror är inriktade på att förbereda mammor för en medveten förlossning samtidigt som de upptäcker en djupare känsla av fred och harmoni. En av de aspekter vi älskar mest med detta tillvägagångssätt är dess fokus på att hjälpa mammor att släppa all rädsla i samband med processen.
Var: 6833 SE Belmont St.
När: Lör. 2-3: 15-tiden
Kosta: $ 15/klass, $ 65/5 klass kort, $ 125/10 klass kort, $ 230/20 klass kort
Uppkopplad:mandalayogapdx.com
Foto: milenamphoto via flickr
Yoga Shala i Portland
Denna studio har prenatalklasser och klasser för barn. Så om du redan är mamma till en eller två kan dina barn lära sig yoga också. Yoga Shala erbjuder prenatala klasser som fokuserar på yoga andningsmetoder, asana och meditation. Din lärare kommer att vägleda dig på en väg som låter dig hedra de förändringar som sker i din kropp samtidigt som du ökar din flexibilitet och styrka. Klasserna är lämpliga i varje stadium av graviditeten och hjälper dig att förbereda dig för att föda din nya lilla yogini.
Var: 3808 N Williams Ave.
När: Ons., Fre. och lör. från 10-11: 30, tis. & Tors. från 17: 30-19
Kosta: $ 60/5 klass kort, $ 110/10 klass kort, $ 190/20 klass kort. Introerbjudanden inkluderar 2 veckor obegränsat för $ 25 och 30 dagar obegränsat för $ 45.
Uppkopplad:yogashalapdx.com
Var tog eller går du för prenatal yoga? Dela din favoritstudio i kommentarerna nedan.
—Annette Benedetti