Bästa sätten att hålla din familj i form 2020
Det är ett nytt år och tid att göra nya mål för det nya decenniet. Att hålla din familj frisk och glad är sannolikt högst upp på listan. Portland är känt för sin aktiva, friluftslivsstil, men att översätta alla erbjudanden som vår stad och närliggande platser har att erbjuda till uppgifter för den passande familjen kan kännas överväldigande. Vi har tagit oss tid att sammanfatta några bra sätt att förbättra din familjs hälsa under nästa år. Rulla ner för att komma igång med dina nyårslöften snabbt.
foto: via pexels
YOGA
Yoga är ett bra sätt att hålla din familj flexibel och uppmärksam. Kolla in klasserna på följande platser.
Sellwood Yoga
Denna studio ligger i det vackra stadsdelen Sellwood och har klasser som kommer att inspirera och berika livet för varje familjemedlem. Deras specialdesignade barnklasser tjänar barn från 2 år och uppåt. Det finns en barns fitnessserie, yoga och mindfulness för tjejer och familjyoga fredagar för barn 2 till 10 år. Om du är en av de föräldrar som tittar framåt, håll utkik efter deras sommarläger också!
7970 SE 13th Ave
503-575-9982
Uppkopplad: sellwoodyoga.com
Yoga Shala i Portland
Om du väntar, har ett helt nytt eller litet barn eller vill göra lite yoga med din nyfödda, så är detta studion för dig. Föräldrar kan få sitt flöde på medan barn i åldrarna 12 månader - 12 år vårdas av kärleksfulla proffs i deras barnomsorgsrum. Om du väntar och vill se till att allt är zen med din bebis, så är deras Prenatal -klass precis vad barnmorskan beställde. Det finns till och med en liten tots yoga + öppen lekklass.
3808 N WIlliams
503-963-9642
Uppkopplad: yogashalapdx.com
Yoga Union
Dina små kommer att älska förskolan Yoga & Story Time, Yoga Union är ett 30-minuters yogaäventyr för barn. Eleverna får utforska kopplingen till sin kropp och själ genom yoga och spel. Teman för mindfulness som andning, förståelse av känslor, övning av vänlighet, medvetenhet och medkänsla utforskas genom historier och lek och dina små kommer att älska att sträcka ut sina kroppar och fantasi. Perfekt för två och uppåt.
2305 SE 50th Ave
503-235-9642
Uppkopplad: yogaunioncwc.com
Foto: jocelyn m. via Yelsid
Att äta ute med barn är alltid svårt, särskilt när du försöker hålla det hälsosamt. Följande restauranger erbjuder gott för dig och är också barnvänliga. Kolla in dem.
Harlow
På Harlows barnmeny finns en mängd läckra alternativ. Prova "Littlest Dragon Bowl" fylld med ris eller quinoa, avokado och sås, och följ upp den med en kopp frukt, eller prova "Baby Chia" vid frukosten. Om det har varit "en av de dagarna" kommer föräldrarna att älska cocktailmenyn också!
3632 SE Hawthorne Blvd.
971-255-0138
Uppkopplad: harlowpdx.com
POA Café
POA Café har ett öppet, barnvänligt utrymme fyllt med naturligt ljus, och det bästa är lekområdet! Vaktmästare kan smutta på sitt kaffe (eller vin) i lugn och ro när barnen leker och får en aptit. När de är redo för ett mellanmål kan menyn skryta med hälsosamma alternativ med avokado eller sötpotatisrost och bärsmoothies.
4025 N Williams Ave.
503-954-1243
Uppkopplad: poacafe.com
Jam på Hawthorne
Behöver du en plats att äta frukost med din lilla tidiga fågel? Jam on Hawthorne är öppet 7:30 varje dag och har en rolig liten lekplats för att underhålla din energiska matare, plus en bra barnmeny. Prova havregryns chia -blåbärspannkakor gjorda på Bob’s Red Mill -havre.
2239 SE Hawthorne Blvd.
503-234-4790
Uppkopplad: jamonhawthorne.com
För en fullständig lista över våra favoriter, kolla in detta artikel.
foto: via pexels
SPEL MED BARNVÅDD
Missa inte ett träningspass när du går på dessa gym. De tar hand om dina barn medan du svettas.
barre3
Lokalt grundade barre3 erbjuder timlånga klasser som är utformade för ett helkroppspass. Innehåller delar av yoga, balett och isometriska håll, undervisas klasser i gruppinställningar med individuella anpassningar för att passa alla fitnessnivåer. Med fem områdesplatser i Pearl, SE Division, Cedar Mill, Kruse Village och North Williams finns det troligen också en studio nära dig. "Lekloungen" kostar endast $ 5 per session, där barn kan läsa böcker, leka med leksaker eller rita bilder med barnpassning på plats.
Fyra platser i Portland-området, inklusive Pearl, SE Division, Cedar Mill och North Williams
Uppkopplad: barre3.com
Aspire Total Fitness
En annan lokalt ägd och driven fitnessstudio är Aspire Total Fitness, som ligger i Happy Valley. Aspire Total Fitness erbjuder gruppklasser, näringsrådgivning och personlig träning för en helt anpassad upplevelse. Förutom sitt breda utbud av konditionsträning, motståndsband och skivstångskurser, erbjuder Aspire även barnomsorg under ditt träningspass. Sänkningen är $ 5/barn, eller familjer kan köpa ett obegränsat månatspaket för $ 75 (bra för fitnessfanatiker med 2+ barn).
14210 SW Sunnyside Rd. Ste. 600
Happy Valley
503-855-3588
Uppkopplad: aspiretotalfitness.com
Boom Fitness
Med platser i både Beaverton och Bridgeport har Boom Fitness CrossFit, yoga, kickboxning och cykling (för att nämna några!), Plus personliga träningsmöjligheter. Deras barnklubb tillhandahåller övervakad barnomsorg till spädbarn genom tonåringar för ett schablonpaket på $ 35 per månad, eller en avgiftsavgift på $ 8. Kontrollera varje plats för barnomsorgstider.
Bridgeport
18039 SW Lower Boones Ferry Rd.
503-684-8151
Tanasbourne
2200 NW Amberbrook Dr.
Beaverton
503-531-8400
Uppkopplad: boomfitnesspdx.com
För en fullständig lista över gym med barnomsorg här.
Foto: Warren County CVB via flickr
SLÅ POLEN
Det finns inget bättre sätt att få ut viftningarna och träna mer än att plaska runt poolen. speciellt när det är för kallt för att komma ut. Vi har fantastiska platser för din nästa inomhusvattenslekdag.
Conestoga Community Center
Även om dessa pooler är älskade av lokalbefolkningen eftersom det är hem för den enda utomhusstänkplattan i sitt distrikt, firar vi det för sin fantastiska inomhuspool! Dessutom har Conestoga Community Center ännu mer att erbjuda. Centret innehåller ett dans- och gym, viktrum, fyra multifunktionella klassrum, två trägolvsalar och en utomhuslekplats för trevligare dagar. Detta unik och uppfriskande plats full av sprinkler, fontäner, rutschkanor och varvpooler som kommer att hålla små och äldre simmare (tillsammans med mamma och pappa) upptagna i timmar!
Måndag-torsdag, 5:30-21:30
Lördag, 08:00 - 20:00
Sön, 09:00 - 20:00
9985 SW 125th Ave.
Beaverton
503-629-6313
Uppkopplad: thprd.org
Mount Scott Community Center
Den största attraktionen vid Mount Scott Community Center under höst- och vintermånaderna är den fantastiska poolen som långt överstiger den vanliga varvpoolen! Den är full av färgglada vattenfunktioner, en "rolig" pool för barn, en snurrig vattenrutschbana, en bubbelpool för vuxna, en lat flod för småbarn och en bubbelpool med mjuka strömmar. Kom dit på rätt dag och de kan till och med lägga ut ett rep för att svänga ut över vattnet i Tarzan-stil. Anmäl dig till barnens simlektioner eller ta med hela familjen i timmar med glada våta pip!
Mån-fre., 05:30 - 21:00
Lördag, 07:00 - 18:00
Sön, 12.00 - 17:30
5530 SW 72nd Ave.
503-823-3183 Online: portlandoregon.gov
Evergreen Wings and Waves Water Park
Denna inomhusvattenpark är en upplevelse hela säsongen! Den har tio vattenrutschbanor - var och en utformad för äventyrare med varierande ålder, förmåga och mod. Daredevils kan njuta av Nose Dive som spottar dig i en pool och skjuter dig bakåt! När du är över glider och glider utforskar du vågbassängen, bubbelpoolen eller revolverpoolen! För en extra förmån är hela parken ADA -tillgänglig. Kom på fredagar för deras köp en få en gratis special!
Kontrollera webbplatsen i timmar
500 NE Kapten Michael King Smith Way
McMinnville
503-434-4180
Uppkopplad: wingsandwaveswaterpark.com
För fler ställen att bada, kolla Denna artikel ut.
VANDRA
Det finns massor av bra platser att vandra runt och nära till Portland. Få ett bra träningspass med dina barn på en av dessa spår.
Vandra runt en gigantisk utdöda vulkan vid denna park i stadsgränserna! Powell Butte är en vacker plats för en vandring, med trädbevuxna stigar, ängar och perfekt utsikt över omgivande toppar på tydliga dagar. Från och med den lilla kiosken för besökscenter är det en enkel vandring till toppen på den asfalterade vägen. Där hittar du en utsiktsplattform som pekar på de nio olika bergen som omger dig, inklusive Mount Jefferson, Adams, St. Helens och till och med Rainier. Därifrån kan du följa vandringslederna runt parkens baksida in i skogen eller vända och vinda genom de gräsbevuxna ängarna istället. Toppmötet är en vandring på 0,7 mil, och hela slingan är cirka 2,9 miles. Våren ser vildblommor i massor på kullarna, och med dem kommer surr av bin och fladdrande fjärilar.
Powell Butte naturpark
16160 Powell Blvd.
Portland, OR
Uppkopplad: portlandoregon.gov
Försök att räkna hur många olika träd du kan hitta i Hoyt Arboretum, vi vågar dig! Med 2300 arter och över 12 mil spår är det ganska utmaningen. Oavsett om du kan räkna så högt eller inte, hittar du massor av enkla vandringar på kullarna nära Oregon Zoo and Children's Museum. Det finns något för varje tid på året - på våren, hitta Magnolia Trail på 0,3 mil mellan Wildwood och Oak Trails för en fantastisk utsikt över de blommande träden. Det finns också körsbärsblommor, kornelblommor och japanska snöklockor. Glöm inte att titta ner för tidiga trillier!
Börja ditt besök på parkeringen (det är en lön, undvik jakten och kosta genom att ta Max eller till och med cykla), gå sedan till besökscentret för en barnkarta och flygerjakt flygblad med kul aktiviteter.
Hoyt Arboretum besökscenter
4000 SW Fairview Blvd.
Portland, OR
Uppkopplad: hoytarboretum.org
Det är inte en lång stig eller vandring, men för en snabb eftermiddag ute i naturen är det en perfekt flykt. Börja på bluffarna på den lilla parkeringen, vandra sedan nerför bluffen - sväng höger för att ta dig runt dammen för 2,3 mils slinga. Stigen är välskött med broar, strandpromenader och utsiktsplattformar som sträcker sig över våtmarkerna. I den lilla slingan vid Tadpole Pond hittar barnen gott om platser att leta efter de små varelserna tillsammans med salamandrar och fåglar.
Parken ligger nära Springwater Corridor, Sellwood Riverfront Park och Oaks Bottom Amusement Park om du alls behöver förlänga din roliga dag.
SE Sellwood Blvd & SE 7th Ave.
Portland, OR
Uppkopplad: portlandoregon.gov
För fler fantastiska vandringar, kolla in Denna artikel.
FÅ EN SMOOTHIE
Håll dig fylld med hälsosamma bett och klunkar. Prova något från ett av de friska lokala smoothie -stoppen.
Harlow
Mitt i liv och rörelse i Hawthorne finns det en ståtlig men barnvänlig paus i denna veganvänliga, glutenfria anläggning. Listan över smoothies är imponerande (vi hör bra saker om jordgubbsavokado med maca, datum och hampfrön), men du kommer att bli lika glad att se ett 12-uns jordnötssmör och gelésmoothie på barnens meny. Du kan hitta liknande menyer på Harlows systerrestauranger, Prasad och Prasad East.
Öppen:Mån-lör. 08.00-21.00; Sol. 08.00-15.00
3632 SE Hawthorne Blvd.
971-255-0138
Uppkopplad:harlowpdx.com
Matsal
Kantinen är en tegel-och-murbruk utveckling av Sip Juice-vagnen som startade en "vegan milkshake" -revolution för några år sedan. Med tre platser i Portland och en mängd olika juice- och smoothie -alternativ är de populära av en anledning. Barn kommer att älska att "Orange One" är som en krämkräm, med apelsin och vanilj, och du kommer att vara glad att det är naturligt sött med banan och dadlar. Allt här är veganskt.
Öppen: kolla plats för dagar och tider
2816 SE Stark St.
503-922-1858
Uppkopplad:canteenpdx.com
Poa Cafe
Poa är en av de fantastiska mötesplatserna för både föräldrar och barn, med mat och dryck, WiFi och lekplatser inomhus och utomhus för de små. Smoothies tenderar mot mer vuxna smaker (matcha, vem som helst?), Men det finns ett brett utbud, inklusive en äppelpäronsmoothie med hasselnötsmjölk, äpplen, päron, muskotnöt, ingefära och kanel. Det finns till och med ett urval av smoothies tillgängliga i barnstorlek för $ 5 och deras meny innehåller vegan-, GF- och Paleo-kostalternativ att starta.
Öppen: Dagligen 08.00-16.00
4025 N Williams St.
503-954-1243
Uppkopplad:poacafe.com
—Annette Benedetti
RELATERADE HISTORIER
Familjevänliga simhål i Portland
7 fantastiska ställen att simma i Portland
Sandiga simplatser nära Portland