Kan stretchmärken förebyggas?

Av alla fysiska förändringar som kvinnor upplever under graviditeten är bristningar några av de mest ihållande (och irriterande).

Som en obstetrikare och mödradödlighetsexpert, Jag har levererat mer än 6000 bebisar under nästan fyra decennier och har haft möjlighet att se vad fungerar verkligen (och inte) när det gäller att förebygga och behandla bristningar, annars känd som "Striae."

Vad är egentligen stretchmärken?

Bristningar är långa, tunna ärr som uppstår när din hud sträcks mycket under en kort tid, till exempel när en kvinnas mage växer under graviditeten. Sträckningen gör att kollagen och elastin i huden spricker. Ärr visas när din hud läker. Dessa märken kan förvärra de som är gravida, men i slutet av dagen är de bara ytliga och har inga hälsokonsekvenser. Det finns dock saker du kanske vill göra för att avvärja dem, och eventuellt även behandla dem.

Bristningar visas vid olika tidpunkter under graviditeten. Vissa kan komma vid sexton veckor, men de flesta kommer mellan tjugo till tjugofem veckors graviditet. Dessa ränder på din hud är långt ifrån det värsta människor kan uppleva under graviditeten, men ingen gillar dem.

När de först visas tenderar streckmärken att vara röda, mörkbruna, rödbruna, lila eller rosa i färgen och kan kännas något upphöjda. Med tiden ska färgen blekna och ärren sjunker under huden.

Förhindra och behandla bristningar

När det gäller bristningar finns det några saker du kan göra för att förebygga och behandla dem, och vissa saker har du ingen kontroll över. Till exempel kommer din tunna eller tjocka natur med din genetiska smink, och det finns inget du kan göra för att ändra den. Om din mamma hade bristningar är det större chans att du också har det. Det finns dock några förebyggande åtgärder du kan vidta.

Det enda jag har funnit vara till hjälp för att förebygga bristningar är träning. Fysisk kondition är din bästa insats för att hålla dem på avstånd.

Du kan bekämpa bristningar genom att starta graviditeten med lämplig vikt och kondition. Övningen hjälper till att fördela livmoderns storlek, snarare än att den ska hänga fram. Passande muskler hjälper till att fördela gravitationens utmaningar på en gravid kvinnas kropp. Så om du fortfarande är i graviditetsplaneringsstadiet är det nu en bra tid att börja träna.

Om du redan har bristningar är det svårt att behandla dem, men inte omöjligt.

Krämer är inte svaret

Många gnider troget dyra krämer eller DIY -sammansättningar på sina kroppar i ett försök att radera de försvårande märkena, men jag har ännu inte sett en aktuell behandling som fungerar.

Istället för att investera i kosmetika föreslår jag alltid att gå tillbaka till träningen efter att barnet är fött. Medan gnidning av vitamin E och kokossmör på huden är populära traditionella behandlingar, är de inte ett substitut för den stora cirkulationen och den spända huden som träning och näring ger. Hydrering är också viktigt. Oavsett träning du gjorde innan graviditeten är något att fortsätta under graviditeten.

Var skonsam mot dig själv

Även om fysisk aktivitet är viktigt, kommer jag att varna kvinnor som inte tränade tidigare för att inte börja träna under graviditeten för att förhindra bristningar. Märkena kan vara irriterande, men de är inte värda att utsätta din goda hälsa för fara, särskilt när du är gravid. Du kan alltid dyka in i en träningsrutin när du har fått ditt barn.

Vissa bristningar kan vara oundvikliga, men att hålla sig fysiskt aktiv och återfuktad under och efter graviditeten är de bästa förebyggande åtgärderna du kan vidta för att avvärja dem.

RELATERAD:
I Miss My Ankles & Other Third Trimester Failures
10 saker jag inte kommer att sakna om att vara gravid på sommaren
5 tips för att prioritera hälsosam kost under graviditeten