Vanliga mammaskador och hur man löser dem

Lösning: Du kanske har upplevt huvudvärk under din graviditet, men det betyder inte att de slutade där. Om du är en mamma som upplever frekvent migrän eller enstaka smärtor bakom ögonen eller i dina tinningar är en av de bästa huskurerna en förkylning. Frys en kall kompress för att applicera på ditt problemområde, eller lägg åtminstone en våt tvättduk i kylen i 10 minuter om du behöver ett snabbare alternativ. Du kan också prova dofterna av eteriska oljor som pepparmynta, lavendel och eukalyptus för att lindra huvudvärk.

Lösning: Snär du har fått barn, javårt sinne har ständigt surrat. Oroa dig för utfodringstider, läkarbesök, barnets milstolpar, vem ska gå på fotbollsträning och om du är ansvarig för mellanmål den här veckan eller inte. Blandat med en hälsosam dos av utmattning och du har ganska bra koll på mammahjärnan! Vad hjälper?

Lösning: Detta är en bieffekt av graviditet som inte många varnar dig för! För att minska håravfallet kan du göra en hårmask genom att blanda en äggvita och två till tre matskedar olivolja och applicera den på ditt hår i 30 minuter innan du sköljer. Mammor med detta vanliga problem kan också blötlägga bockhornsklöverfrön i vatten över natten och applicera vattnet från blandningen på hårbotten. Som en bonus hjälper bockhornsklöver att främja friskt hår, och det är amningsvänligt!

Lösning: Att hämta ditt barn (eller spädbarn!) Kan vara svårt för en mammas rygg, särskilt när vi upprepar rörelsen lika mycket som vi gör varje dag. Om din rygg känns stram eller öm när du böjer dig ner för att hämta ditt barn, kanske du vill prova det här enkelt träna för att rulla ut den: Lägg en tennisboll i ryggen och backa upp mot en vägg. Du kan flytta bollen till problemområdet och försiktigt rulla runt den för en massagerande effekt.

Lösning: När din lilla har lärt sig att gå kan du säga adjö till dina lugna stunder när du sitter. Att jaga barn hela dagen kommer inte bara att slita ut dig, det kan också göra dina fötter lite ömma. Försök att blötlägga fötterna i ett varmt bad i minst 10 minuter. Du kan lägga till 1 till 2 matskedar Epsom -salter per liter vatten för ytterligare lättnad. Varma eller svullna fötter? Använd kallt vatten istället och lägg upp dem när du är klar.

Lösning: Omvårdnad kräver mycket av en nybliven mamma, inklusive att ha armen stödd - eller i vaggläge om man ammar medan man står - i timmar i sträck. Om din arm har fått några nya värk från dina omvårdnadspositioner är det bra att applicera en värmedyna eller en annan värmekälla på det ömma området. Ibland är allt du behöver för att lindra den tätheten lite värme för att stimulera blodflödet och lossa muskeln.

Lösning: Oavsett om det är från att sova i udda lägen på natten eller titta på din baby, så är ömma nackmuskler en av de vanligaste mammas sjukdomar. För att lösa problemet vill du applicera is inom de första 24 till 48 timmarna som du märker smärtan och sedan applicera värme efteråt. Du bör också försiktigt sträcka ut nackmusklerna genom att flytta huvudet upp och ner, från sida till sida och sluta med att röra örat mot axeln.

Lösning: Även om detta låter som ett vanligt "ungdomsproblem", är sanningen att mammor gör många saker med en hand utan att inse det, inklusive att skicka textmeddelanden eller rulla. Med din bebis i ena handen har du bara en till för att uppnå din att göra-lista, och om det innebär att du skickar ett e-postmeddelande med några fingrar så kommer mammor få det gjort. För lättnad, sträck ut alla dina fingrar, liksom underarmar, öppna och stäng näven flera gånger. Den andra uppenbara lösningen? Ge dig själv en paus från telefonen i några timmar!

Lösning: Kom ihåg att du i princip tappade all din styrka under graviditeten och att din mage efter barnet kan vara lite öm under de kommande månaderna. Om du har Diastasis Recti, ett tillstånd där dina magmuskler antingen delvis eller helt separeras för att ta emot en bebis, kan denna mammas smärta vara tydligare. Det bästa du kan göra är att fokusera på din hållning. Var uppmärksam på din hållning när du sitter och står, eller ta nästa steg och köp en hållningskorrigerare. Du kan också lägga en handduk eller kudde bakom ryggen medan du sitter.