11 matvanor hos lyckliga familjer

Vi har en känsla av att du kommer att ha många familjemiddagar de närmaste veckorna. Dra nytta av denna hemma-tid genom att genomföra hälsosamma vanor vid bordet. Bygg om och stärk ditt band - med en av dessa vanor som föräldrarna för dig som för dig. Bläddra ner för att läsa mer.

Foto: apaffär via iStock

1) Enhetsfri är sättet att vara. Vill du att dina barn ska delta i en meningsfull konversation och njuta av sin måltid? Lägg undan enheterna och distraktionerna. Stäng av TV: n också. Vi kan inte lova att detta kommer att få dina barn att äta sina ärtor, men åtminstone kommer de att höra dig när du tigger. Behöver du fler skäl? Kolla in Will Ferrells senaste videon som en del av Common Sense Medias kampanj för kampanjen #devicefreedinner.

2) Tänk på det lite. Spelar ingen roll om det är take-away eller hemlagat, byt ut några grunder för att göra middagen lite mer speciell. Tygservetter och serveringsskedar kan bara göra susen. Dämpa lamporna också. Göra det mysigt med stämningsbelysning! (Då kommer du inte att se alla saker som ditt barn bara kastade på golvet.)

3) Sitt ner, redan. Varje förälder är någonsin skyldig till att springa runt i köket/huset medan barnen äter. Gör det till en punkt att sitta ner och prata med dina barn och äta din måltid, samtidigt som barnen, för en måltid om dagen.

4) Säg en sak som du är tacksam för. Eller prova ett spel som Rose & Thorns: Varje person pratar om sin tagg - något som störde dem den dagen eller gjorde dem olyckliga - och en ros - något de är stolta över eller som gav dem glädje.

Foto: skeeze via Pixabay

5) Prova ett måltidssats eller leverans. Skär ner mängden middagsförberedelser och spendera mer tid med dina barn vid bordet och äta tillsammans. Vi vet att det är lättare sagt då gjort, vilket är anledningen till att vi en gång i veckan föreslår att det är en punkt att lägga ut prep eller till och med hela måltiden. Vår redaktör försökte nyligen, Pläterad. Varje maträtt är kockdesignad, vilket innebär att du får restaurangens kvalitetsmat i ditt eget hem. Dessutom, för dem med matallergi, är Plated superklar om vad rätten har och är fri från.

6) Håll käften igång! Vi vet att det är svårt att inte säga "En bit till" eller "Fortsätt äta" under hela måltiden, men med bra samtal och mindre krav kommer du att bli förvånad över hur mycket ditt barn äter. Prova en av dessa 26 ärliga konversationsstartare för familjer.

7) Kid’s Choice Awards. Istället för att fråga vad alla vill ha till middag, försök ge varje familjemedlem en röst för en måltid i veckan. Ja, du kan ha pannkakor till middag en gång i veckan, men du behöver åtminstone inte äta något!

8) Jazz saker på bordet eller i köket och på bordet. Prylar! Alla behöver en ny då och då. Vi älskar rosen-servetthållare och den liten vattenkanna för klädsel!

Foto: Kelly Sikkema via Unsplash

9) Låt barnen hjälpa till. Oavsett ålder eller stadie kan barnen bli mer intresserade av själva måltiden genom att få barnen att engagera sig i måltidsförberedelser. Dessutom kommer de att stråla av stolthet när du skryter om hur hjälpsamma de var. Kolla upp denna lista saker som barn kan göra i köket själva.

10) Konsekvens är nyckeln. Vi menar inte potatismos: ät middag när det är möjligt varje dag vid samma tidpunkt. Förutsägbarheten är tröstande för barn, och det ökar chansen att de kommer att delta i måltiden.

11) Flytta. Naturligtvis vill du att majoriteten av dina måltider ska vara runt familjens middagsbord men ibland en picknick i vardagsrummet golv, en måltid på däck om det är fint väder eller till och med på väg till en park kan fräscha upp allas attityd om att vara tillsammans.

Vad är din familjs traditioner för måltider? Dela med vår gemenskap i en kommentar nedan!

—Amber Guetebier