Graviditetstips: Hälsosamma juicer, smoothies och mocktails du kommer att älska

Du håller dig fri från öl och vin, drar ner på kaffe och Frappuccinos och skulle inte drömma om att njuta av en frusen margarita nu när du är gravid. Men en sval, söt drink skulle smaka fantastiskt just nu i sommarhettan? Läs vidare för recept och idéer för drycker som är säkra plus packade med näringsämnen för en frisk baby.

Foto: Ät Live Run

Easy-Peasy Gravid Shake: Följ receptet på Ät Live Run att göra en perfekt dryck för blivande mammor. Blanda ihop banan, jordnötssmör, medjool dadel, kanel och helmjölk. Du kommer att dra nytta av kalium (för att förhindra kramper i graviditeten) och friska fetter som är bra för barnet. Vissa studier tyder dessutom på att att äta datum under graviditeten kan leda till ett lättare arbete. Vi dricker till det!

En Omega-3 Rich Cup: Denna smoothie är fylld med omega-3 som hjälper till att bygga ditt barns hjärna. Du hittar hela receptet på Hela början, som inkluderar mandelmjölk, banan, lin, hampfrömutter, chiafrön, valnötter och mer.

Ekologiska juicer gjorda för gravida och nyblivna mammor:

Bundle Organics prenatal juice är fyllda med folsyra, omega-3 och andra bra näringsämnen. Välj mellan tre smaker - mörkt bär som lovar en energi- och immunförstärkning; en blandning av citron, ingefära och grönkål som bekämpar trötthet och illamående; och en apelsinblandning fylld med varor som hjälper till att bygga Babys cirkulations-, andnings- och nervsystem. Ta en flaska nästa gång du fyller på med dagisbehov hos Babies R Us eller hitta online på bundleorganics.com.

Blanda ihop en mocktail: Älskar du att njuta av fruktiga cocktails på sommarfester? Unna ditt gravida jag en jungfrublandning istället. Kolla in vår lista över 14 sommar mocktails som hela familjen kommer att njuta av från en vattenmelonslush-smoothie till en alkoholfri sangria. Vem vill ha en baksmälla ändå?

Foto: Vardagsrötter

Ett hälsosamt sätt att hydratisera: Att vara hydratiserad är avgörande under graviditeten, särskilt om du bär en bebis genom sommarvärmen. Men de flesta elektrolyt "rehydrering" -drycker är fyllda med socker, kemiska färger och andra ingredienser som du inte behöver dricka under graviditeten. Gör ditt eget med ett enkelt recept från Vardagsrötter. Allt du behöver är kokosvatten, jordgubbar, vatten, is, havssalt och honung. Bonus: Den kommer att smaka mer fräsch och uppfriskande än någon butik som köpts!

Din sippande frälsare för morgonsjuka: Känner du dig orolig och orkar inte äta frukost? Prova denna smoothie från Perfektion är lycklig. Allt du behöver är grekisk yoghurt, frysta jordgubbar, frysta persikor och en kopp vaniljmandel. Det är tillräckligt enkelt att göra även när du är på väg att springa till badrummet. Att ha lite protein, mejeri och frukt i magen borde hjälpa dig att må bättre.

Läs upp för fler smaskiga blandningar: Tänk på den helt nya boken, Hemmagjorda smoothies för mamma och bebis, din prenatala smoothiebibel. Det finns 300 recept för smoothies som är utformade för att erbjuda prenatal näring, optimera bröstmjölksproduktionen och till och med speciella blandningar som ditt barn och barn kommer att älska. Sätt på det amazon.com för $ 11,36 från och med den 4 augusti.

Vad tycker du om att dricka under graviditeten? Dela dina recept i en kommentar.

–Julie Seguss