5 tips för att lära barn motståndskraft

Det har varit en tid, eller hur? Så mycket förändring, förvirring, rädsla, isolering, förlust, sorg. Vuxna är utmattade - och även om folk tror att "barn är motståndskraftiga", så är det faktiskt inte så enkelt. Enligt CDC och American Psychological Association ökar självskada, depression och ångest och akutbesök för psykiska problem hos barn så unga som sex. Yngre barn upplever utbrott och regressiva beteenden.

Lyckligtvis, motståndskraft burk bli lärd och växa under en livstid – och det är aldrig för tidigt att börja undervisa! (Faktum är att vi vuxna kanske till och med lär oss något i processen.)

Forskning visar att barn som är motståndskraftiga drar nytta av förbättrat mentalt och känslomässigt välbefinnande och upplever mindre stress. De är nyfikna, modiga och litar på sina egna instinkter. Resiliens hjälper barn att hålla sig lugna, lära sig av sina misstag och förbli optimistiska. Kort sagt, motståndskraft hjälper barn att inte bara studsa tillbaka från motgångar, utan också studsa fram, bättre än innan.

Så hur lär vi små barn att vara motståndskraftiga? Börja med dessa 5 tips:

1. Det krävs bara en kärleksfull vuxen för att göra skillnad – var den vuxen.
Du är öppen för samtal med ditt barn och du lyssnar utan att döma. Det försäkrar du ditt barn om Allt känslor är okej (även de där överdimensionerade känslorna som är så svåra för vuxna att hantera!); det är vad du gör med dessa känslor som räknas. När du tillhandahåller ett kärleksfullt, säkert utrymme för ett barn, ger detta dem ett försprång när det gäller motståndskraft.

2. Modellera det motståndskraftiga beteendet du vill att ditt barn ska lära sig.
Barn har ibland svårt att tro på detta, men låt dem veta att du också gör misstag hela tiden! Och när du gör det tar du ett djupt andetag och försöker igen. Låt dem se att du förblir lugn i en stressig eller känslomässig situation – och prata om hur du hittar produktiva lösningar. Uppmuntra dem att ställa frågor och ge dem åldersanpassade svar. Att få ärliga svar i en kärleksfull miljö kan hjälpa ett barn att känna sig mindre hjälplös eller rädd.

3. Hjälp barnen att identifiera sina känslor – och visa strategier som styr dem över sina känslor.
Ibland verkar små barn som en vulkan av känslor: yrande och utom kontroll. Det kan kännas så för dem också! Hjälp dem sätta namn på dessa stora känslor: ilska, frustration, sorg, besvikelse, rädsla; även spänning eller otyglad glädje kan ibland gå överbord! Använd bilder i barnböcker för att hjälpa dem att känna igen ansiktsuttryck och kroppsspråk som signalerar olika känslor. Att känna igen och märka sina egna och andras känslor är ett viktigt steg mot att utveckla empati, vilket är avgörande för socialisering.

Lär dem nu strategier för att hantera stora känslor – låt dem veta det de är ansvarig och de burk kontrollera sina känslor! Ta långsamma, djupa andetag. Räkna till 10. Använd positivt självprat i stressiga situationer: "Jag känner mig lugn" eller "Jag är modig, jag är MODIG!" Slutligen, om de känner sig upprörda eller rädda om fruktansvärda världshändelser, lär dem att "söka efter hjälparna" - varje situation tar fram de goda människorna som vill hjälpa till att göra det bättre.

4. Främja barns förmåga att själva lösa problem.
Det kanske inte finns någon bättre present du kan ge ett barn än att ge några problemlösningstips och sedan ta ett steg tillbaka och låta dem komma på sina egna lösningar. Tänk först positivt: "Jag burk gör det här!" Försök sedan dela upp problemet i mindre, mer hanterbara bitar. Måste du göra i ordning ett stökigt sovrum? Försök inte ta itu med allt på en gång; först lägger du undan kläderna, sedan leksakerna och sedan böckerna. Varje avslutad miniuppgift skapar en känsla av prestation. Tänk på en bra sak du lär dig av det här problemet ("Jag lämnade min lunch hemma idag, men jag kommer inte att göra det igen: jag lägger upp en lapp imorgon"). Och kom ihåg: Du kan alltid be om hjälp om du behöver det!

5. Slutligen, uppmuntra barnen att sätta upp mål för framtiden – och identifiera de steg de kommer att ta för att nå dit.
Att ha en dröm eller en ambition är ett viktigt sätt för ett barn att lära sig att vara motståndskraftig. Genom att hålla "ögonen på priset" kan de ta sig upp efter att ha snubblat eftersom de har något att arbeta mot och se fram emot. Vill de lära sig en ny sport, förbättra befintliga färdigheter, bli en bra artist, lära sig allt om dinosaurier? Låt dem veta att de har makten att få det att hända! Förklara att varje mål kräver en serie mindre steg – precis som när du läser en bok läser du en sida i taget. Hjälp dem att skriva ner sitt mål och de steg de ska ta för att uppnå det (ta lektioner, öva, ta ut böcker från biblioteket). Det kommer att ge dem något positivt att sträva efter.

Barn har gått igenom mycket de senaste åren – och de kanske inte ens inser hur motståndskraftiga de redan har varit. Ett bra sätt att illustrera kraften i motståndskraften är att låta dem skriva eller rita "Berättelsen om mig": berätta historien om en svår tid de uthärdat och hur de tog sig igenom den.

På så sätt kan barn se sin motståndskraft i handling och veta att de har styrkan att ta sig igenom alla framtida utmaningar!

För ytterligare användbara resurser, besök themoodsters.com/

– Denise Daniels senaste arbetsboken, Bounce Forward With The Moodsters: A Guide for Kids on Finding Your Strong, Resilient Self (2021) innehåller åldersanpassad vägledning och engagerande interaktiva övningar för att hjälpa förskolebarn identifiera sina egna styrkor och utveckla motståndskraft när de förbereder sig för ett läsår utan dess like.