Föräldrar, vi måste prata om juice
Barn och juiceboxar går ihop som trötta mammor och kaffe. Medan många föräldrar tror att de små lådorna innehåller en hälsosam dos vitaminer och näringsämnen, är sanningen det juice är inte riktigt hälsosamt. Medan fler och fler amerikaner säger adjö till läsk och söta drycker, är juice fortfarande en vanlig häftklammer i kylen.
I en nyligen publicerad i The New York Timesavslöjade tre näringsläkare (två som specialiserat sig på barnmat) varför det inte är det bästa valet att göra juice till en vanlig del av ditt barns kost. Här är fyra viktiga takeaways från deras pjäs som alla föräldrar borde känna till.
Även om juicebehållaren kan ge dig intrycket av att den är full av hälsosamma, naturliga ingredienser, är sanningen att "frukt juicer innehåller begränsade näringsämnen och massor av socker. ” Ett 12-uns glas apelsinjuice innehåller till exempel i genomsnitt 10 tsk socker. Det är ungefär samma mängd som en burk cola, inte precis vad du skulle betrakta som en hälsosam drink.
Juicer bearbetas och innehåller mer koncentrerade mängder socker och kalorier, vilket innebär att de inte motsvarar frukterna de kom från. Juice har också mindre fibrer, vilket är det som får dig att känna dig mätt efter att du ätit ett äpple. Versus dricka ett glas äppeljuice, som studier har visat kan faktiskt göra dig hungrigare.
| Enligt rapporten dricker mer än hälften av alla förskolebarn saft regelbundet och barnen dricker i genomsnitt 10 uns per dag. Detta är mer än dubbelt så mycket som American Academy of Pediatrics rekommenderar. |
Enligt forskning spädbarn som fick juice vid ett års ålder var mer benägna att dricka större mängder juice och andra sockerfyllda drycker senare i barndomen. Dessa barn var också kopplade till högre BMI -nivåer i sen barndom.
I slutändan, medan juice verkar vara en naturlig och hälsosam dryck, finns det inga bevis för att dricka det gör dig friskare. I själva verket kan det mycket väl ha motsatt effekt.
—Shahrzad Warkentin
Utvalda foto: JESHOOTS via Pexels
RELATERADE HISTORIER:
Hur många föräldrar pratar eller textar under körning? Alltför många, studiefynd
Mammor som gör dessa 5 saker är mindre benägna att få överviktiga barn, studiefynd
Helikopterföräldraskap gör barn mindre förberedda, nya studier hittar