Do's and Don'ts av barnsömnsframgång

Det finns ingen brist på information om ämnet att få ditt barn att sova, för - låt oss inse det - att vara sömnlös är inte roligt. Från att sova hela natten till tupplurar, scheman och till och med själv lugnande, det finns mycket att veta om sömn när det gäller din baby. För att hjälpa dig att gå igenom lite förvirring (och undvika den överväldigade känslan av nya föräldrar), här är några saker att göra och inte göra med sömn som vi har hjälpt.

Foto: Seth Baur via Flickr

Gör: Låt dem sova så mycket de vill under de första 3-4 månaderna. Verkligen.
När spädbarn är nyfödda är deras dygnsrytm inte fullt utvecklade. De sover MYCKET (cirka 16-20 timmar om dagen!)-men i ett oregelbundet mönster. Det betyder att det är ganska svårt att få din bebis på någon typ av rutin eller schema. Så försök att minska dig lite och bli inte besatt av sömntider och rutiner för sänggåendet och allt det där ännu. Låt din lilla nyfödda sova så mycket de vill, när de vill, de första fyra månaderna eller så. Det kan innebära några grova fläckar med blandade dagar och nätter - men i slutändan lönar det sig verkligen att låta dem sova.

Gör: Skapa en konsekvent plats för dem att sova.
När du och din baby är redo för lite rutin och schema är det definitivt viktigt att skapa en konsekvent plats för dem att sova. Visst, det är fantastiskt att låta dem sova på dig medan du tittar på TV, eller i svingen, eller var de vill. Men när de väl har passerat den där nyfödda fasen får de gå och sova på samma ställe konsekvent hjälper dem att associera sin sömnmiljö med sänggåendet - och ni kommer alla att få det Z behöver du! Prova att skapa ett rum med några säker sömn väsentliga saker som en spjälsäng, mörkläggningsgardiner eller persienner för ett mörkt rum och en vit brusmaskin. Och lägg dem där regelbundet för tupplurar och på natten.

Gör inte: Håll dem uppe sent för att försöka få dem att sova.
Det fungerar bara inte. Vi har försökt. När bebisar är trötta måste de somna eftersom de oftare kommer att vakna vid samma tidpunkt varje dag. Det har något att göra med deras små inre klockor. Om du håller dem uppe sent i hopp om en längre sömn, kommer du sannolikt bara att få en trött och grinig baby. Inte kul för någon.

Foto: Scott via Flickr

Gör inte: Ignorera trötta/sömniga ledtrådar.
Om din baby gnuggar ögonen eller gäspar, är det vanligtvis ditt första tecken på att det är dags att lägga honom i sängen. Om de blir gnälliga eller sura är det ett annat säkert tecken. När du börjar lägga märke till saker som ditt barn gör när han är trött, försök ditt bästa att få dem att lägga sig så snart som möjligt för att undvika en övertrött eller överstimulerad liten. Det finns inget värre än att sakna ett trött barns fönster!

Gör: Utveckla en läggdagsrutin.
Det kan verka väldigt litet, men avvecklingstiden strax innan sängen är nyckeln för spädbarn. Din läggdagsrutin kan vara så enkel som ett bad, en mys och en historia och sedan gå och lägga sig. Vad du än väljer, håll det konsekvent så att din baby vet att det är dags att koppla av och driva iväg till drömlandet.

Gör: Använd den rutinen också i tupplur.
Tupplur kan vara knepigt eftersom bebisar och barn tycks hata dem, föräldrar älskar dem - och alla behöver dem! Så om det finns något som kan göras för att uppmuntra ditt barn att sova, är vi alla för det. Ta några viktiga saker du gör före sängen varje kväll och försök ditt bästa att göra samma saker konsekvent i tupplur. Allt de kan associera med sömn kommer att underlätta för dig och ditt barn.

Gör inte: Skynda i den andra din baby gör lite ljud.
Barn tenderar att göra mycket ljud när de sover. Men bara för att de tjafsar lite behöver det inte betyda att de är redo att gå upp. Även om det är ganska mycket en brinnande instinkt inom oss att hämta vår bebis så snart hon gråter, försök stanna och vänta och lyssna på din baby innan han springer in i deras rum för att få upp henne. Hon kanske försöker lugna sig själv. Du kommer troligen att känna skillnaden mellan en riktigt upprörd baby och en som bara tjafsar lite. Att göra sitt bästa för att låta henne öva på att somna om på egen hand är en stor hjälp i längden.

Foto: elzambo51 via Pixabay 

Gör: Vad som fungerar för dig.
Du kan försöka följa varje sömntips och knep och schema och filosofi under solen när det gäller sömn. I slutändan kommer du att upptäcka att det som fungerar för en person inte nödvändigtvis fungerar för dig och din familj. Så fortsätt och läs så mycket du kan, samla alla råd från vänner och familj - vi tror verkligen att kunskap är makt. Men i slutändan bestämmer du vad som fungerar för dig och ditt barn. Och det är allt som spelar roll.

Vad är din nyckel till barnsömns framgång? Dela dina hemligheter i en kommentar.

–Heather Dixon

utvald bild: smpratt90 via Pixabay