Gymstjärnor: Topplatser för prenatal- och postnatala fitnessklasser

foto: Ringo Fitness

Startade av DC -mamma och långvarig personlig tränare, Karen Ringo, innehåller dessa totala kroppspass motståndsband, kroppsviktmotstånd, kärnarbete och intervallträning. Klassstämningen är så bebisvänlig att om din lilla vill ströva omkring kan Karen hämta dem och fortsätta med instruktioner. Om din lilla är tillräckligt gammal, ta med en matta och låt dem vara med på det roliga!

Kostnad: $ 15 för en drop-in och $ 125 för ett 10-klassskort

Uppkopplad: ringofitness.com

foto: Georgies Pilates

För mamman som gillar rekvisita och maskiner är pilates kanske det perfekta träningspasset. Dessutom är tornen och fjädrarna som används i praktiken bra stöd för den gravida kroppen. Inte en luffklass utan en som utmanar kroppen, det här är idealiskt för typ A -kvinnan men på ett säkert och guidat sätt. Fjädrarna ger en sträcka du inte kan få på egen hand, vilket gör det till ett bra sätt för en gravid kvinna att träna för att få ett starkt basarbete. Med ett fantastiskt läge på King Street i hjärtat av Gamla stan i Alexandria, fokuserar Georgies Loft -klasser på att göra musklerna smidiga och bygga upp ledband som stödjer graviditet. En gång i veckan finns gruppklasser och privatlektioner tillgängliga.

Kostnad: Släpp in, $ 35; Sex veckors session, $ 30/klass
619 King St. (Alexandria, Va)
571-312-2802
Uppkopplad: georgiespilatesloft.com

foto: rsgranne via Flickr

Rania Jaziri är en dansare i hjärtat vars Dupont Circle -studio alltid bultar av musik. Själv var hon en mamma, hon började Baby and Me balettlektioner. Tänk: dansare med spädbarn framför bärare. De nyfödda fungerar som extra vikter för total kroppskonditionering. Klasser kommer att hållas under dagen så mammor på mammaledighet behöver inte slåss mot trafiken.

Kostnad: $ 99 för 10 klasspass
1215 Connecticut Ave, NW (Dupont Circle)
202-997-8211
Uppkopplad: jordinsparadise.com

foto: baynado1978 via Flickr

Mommease är ansluten till GW Hospital i åtta år och erbjuder alla förväntade föräldraklasser... inklusive fitness! De blandar ihop de snart mammor och de med små i sina klasser, vilket ger avkopplingskunskaper som alla mödrar behöver behärska. Bonus: Klassen är tillgänglig med tunnelbanan. Och om du levererar hos GW, har du tur!

Kostnad: $ 45/fyra klasser
5 platser över hela DMV
703-739-2831
Uppkopplad: momease.com

foto: Lil Omm Yoga via Flickr

Pleasance Silicki grundade denna hemtrevliga studio för att erbjuda mer än bara yoga. Började med fokus på prenatala klasser, erbjuder one-stop-butiken nu ett komplett utbud av fitnessklasser och nivåer. Med tanke på schemat, erbjuder Lil Omm prenatallektioner sex dagar i veckan. Med mycket variation kommer du aldrig att bli uttråkad. Och få det här, hälften av fitnessinstruktörerna månsken som doulas, så du får lite förlossningsträning också (snatch!). Insidernotat: lördagskurser är mer avkopplande och återställande, medan söndag är en fitnessdansfest!

Kostnad: Släpp in, $ 20; Serie om fem klasser, $ 90; Månadsmedlemskap, $ 125
4708 Wisconsin Ave., NW (Tenleytown)
202-248-6304
Uppkopplad: lilomm.com

foto: Tranquil Space via Flickr

Tranquil Spaces erbjuder en yogaklass med långsammare flöde med fokus på styrka och stående. Med många olika instruktörer på sina platser i Dupont Circle och Arlington hittar du säkert den klass och instruktör du känner dig bekvämast med. Minst en instruktör (Anne Theil) är en utbildad mellanhustru med förstahandsinblick i färdigheterna som en mamma att vara behov (tänk: att lära sig att hålla en bred knäböj under längden på en sammandragning hjälper kvinnor igenom arbetskraft).

Kostnad: Släpp in, $ 20
1632 17th St., NW (Dupont Circle)
202-328-9642
Uppkopplad: tranquilspace.com

foto: Capitol Hill Yoga via Facebook

Med ett decennium av erfarenhet fokuserar Capital Hill Yogas två instruktörer bara på yogakurser för blivande mammor. Klasserna är perfekt anpassade för efterarbete för dem på The Hill och dem som bor i närheten. En särskild workshop för mammor och partners drar lärdomarna från yoga och meditation för att demonstrera hur det gäller under förlossningen och efter förlossningen.

Kostnad: Släpp in, $ 20
641 Pennsylvania Ave., SE,
202-448-9680
Uppkopplad: capitolhillyoga.com

foto: Fuse Pilates via Facebook

Stärk din abs och bäckenbotten i Fuses prenatala push-förberedelseklass som undervisas av en nybliven mamma och hennes nyfödda medlärare. Säkring har bra erbjudanden för mammor att vara i vilken trimester som helst och alla instruktörer är före och efter födseln certifierade och kan ändra vilken klass som helst för dig. De erbjuder till och med privata sessioner för mamman som behöver lite extra uppmärksamhet. För att säkerställa resultat rekommenderar Fuse mattklasser de första månaderna innan du hoppar på en mer intensiv reformator. Paketpriser är rätt väg att gå med särskild flexibilitet på utgångsdatum för dem som behöver en paus för att få barn.

Kostnad: Drop-in, $ 19- $ 40
2008 Hillyer Pl., NW (Dupont Circle)
202-525-3767
Uppkopplad: fusepilates.com

foto: SuperMommies via Flickr

Baby är på gång och det är dags för mamma att få tillbaka sitt spår. Mommy Boot Camp har dussintals erbjudanden som är barnvänliga. Ingen dagvård - barnen är med dig i klassen! Dina andra fitness -buffs är mammor som vill komma tillbaka i form, men vill göra det med andra mammor som får det när de är små har en smälta. Det är ett väldigt rosa bootcamp med massor av modifikationer för mammor som fortfarande är gravida eller just har förlossat. Kom in när som helst (med bebis) för en gratis provklass.

Kostnad: Månadsvis obegränsade klasser, $ 75/månad; 10 klasspass, $ 120 på alla platser
571-214-6667
Uppkopplad: youtube.com/user/mommybootcamp

Foto: SuperMommies via Flickr