10 tips för att dela matvärlden med din baby

Det finns många steg i utvecklingen av våra barn. Varje etapp kan vara lika utmanande som det kan vara spännande. Men det är kanske få som är lika utmanande och spännande som en bebis övergång från att vara bröst eller flaska matad till fasta ämnen.

Det markerar inte bara en milstolpe i deras utveckling, utan det väcker ett antal mycket viktiga frågor som föräldrar bör överväga. Det främsta är erkännandet att maten vi serverar till våra barn med all sannolikhet kommer att informera deras matvanor när de växer och mognar till vuxen ålder.

I mitt arbete som förlossningspedagog berör jag ofta mina tio bästa tips ( *The Tummy Thyme 101s) för att göra matningen av fasta ämnen till en framgång. Jag skulle vilja dela dessa med dig.

1. Otroligt tillfälle att dela matvärlden med din baby

Att introducera fasta ämnen gör denna övergång till en positiv upplevelse för både dig och ditt barn. Det är viktigt att förstå att barn motiveras av nyfikenhet och inte av hunger. I detta skede i deras utveckling handlar det mycket om den sensoriska upplevelsen - smak, texturer, ljusa färger och dofter. Vi vet att tidiga positiva erfarenheter av mat hjälper till att ge ditt barn goda matvanor under hela sitt liv (en av dina viktigaste arv som förälder). Tänk på tanken på ett ”smakfönster”, när en bebis är mer öppen än vid något annat skede i sitt liv för att prova nya saker. Även om det kan vara en skrämmande upplevelse för vissa föräldrar, är det enkelt och naturligt att introducera fast föda för din baby.

2. Börja cirka 6 månader, eller när din baby visar ledtrådar

Saker att se upp för är bra huvudkontroll; förmågan för ditt barn att sitta själv visar ett intresse för mat, till exempel när de sträcker sig efter mat, öppna munnen när de erbjuds mat, kunna svälja mat, och förmåga att ta bort mat från skeden utan att det hela dribblar ut. Det är viktigt att notera att olika barnläkare har olika rekommendationer om när och vad man ska börja med, så rådgör med den du litar på.

3. Fortsätt att amma eller flaska

Bröstmjölk eller formel är den primära näringskällan fram till cirka 12 månaders ålder. I början av övergångsfasen bör tyngdpunkten ligga på lek och utforskning snarare än att äta. Tänk också på att bröstmjölk har olika smaker, medan formelmjölk har en enda smak. Detta kan innebära att barnet som ammas är mer äventyrligt i början, men det har inga långsiktiga konsekvenser för matval.

4. Det spelar egentligen ingen roll vad du matar din baby först, så länge det är en trevlig upplevelse för er båda

Vissa föräldrar har ett rimligt konservativt tillvägagångssätt med införandet av fasta ämnen och föredrar att begränsa valet till risflingor/enskilda ingredienser. Andra föräldrar låter barnet diktera maten de ska prova (inom gränser, förstås). Det är mycket viktigt att förbli neutral under utfodring, så undvik positiva eller negativa svar på maten du serverar. Ditt barn kommer att odla sin egen bildskärm för gillningar/ogillar/hunger/fullhet.

5. Hur matar jag min baby?

Låt det roliga (och röran) börja! Börja med att erbjuda ett par skedar puré (och tillsätt lite bröstmjölk eller formel i blandningen). Prova helst detta när din baby är på gott humör och inte galet, kanske en timme efter matning. Om din baby inte verkar intresserad, försök igen en vecka eller två senare.

6. Oroa dig inte om ditt barn inte gillar något

Om din baby inte verkar intresserad av vissa livsmedel, bli inte besviken. Forskning visar att det kan ta upp till 15 gånger att prova en mat innan vi kan vara säkra på om de gillar det eller inte. Fortsätt att erbjuda mat som ditt barn inte älskar direkt, kanske till och med blandat med andra livsmedel de tycker om. Om du är uthållig kommer de flesta barn så småningom att gilla de flesta livsmedel.

7. Välj färskt, nyttigt, ekologiskt när det är möjligt

Att köpa ekologisk mat är ett av de bästa sätten att begränsa ditt barns exponering för giftiga, ihållande bekämpningsmedel (liksom antibiotika, artificiella tillväxthormoner och GMO). Det är skillnad mellan färska och hyllstabila livsmedel (näringstät vs. energität), vilket kan ta upp till två år innan de når stormarknaden. Budget dikterar ofta vad vi köper och hur ofta vi köper det. Men enligt min erfarenhet är det möjligt att köpa färska, hälsosamma och ekologiska ingredienser relativt billigt på lokala marknader eller online via betrodda leverantörer. Om du inte kan köpa det hela tiden är till och med en del av tiden ett bättre alternativ än aldrig.

8. Vara rörlig

Ett barns matpreferenser ändras från dag till dag liksom deras aptit. Detta kan vara ett resultat av tandkött, sjukdomar och många andra orsaker. Ta bort trycket genom att låta dig själv vara flexibel för att möta ditt barns förändrade stämningar och behov.

9. Presentera en mängd olika smaker och texturer, örter och kryddor 

Olika kulturer har olika livsmedel, så vi bör undvika att begränsa barnets kost till en specifik typ av matlagning. Vilket underbart tillfälle att börja din barns kulinariska upptäcktsresa genom att introducera olika typer av mat i tidig ålder.

10. Lita på din bebis - de vet hur de reglerar sin egen aptit

Att tänka på är mycket viktigt; undvik tv eller andra distraktioner som kan äventyra njutningen av att äta. Att äta tillsammans som familj är mycket viktigt. Det är inte alltid praktiskt, men försök hitta en gemensam tid för familjen att sitta tillsammans och, när din baby mognar, att servera samma mat så att måltiden verkligen blir en gemensam upplevelse.

Vill du dela dina inspirerande berättelser och roliga familjetips? Bli Medlem att bli Spoke -bidragsgivare!