Inuti den helt fantastiska styrkan hos mammor med Katie Scharf

Från graviditet, till förlossning, till återhämtning och därefter, Styrka hos mammor samarbetar nära med mammor för att säkerställa säkra, friska rutiner före och efter födseln. Detta är en mycket berömd mammadriven och mamma-dedikerad resurs-och ditt helt fantastiska val för de bästa mammaklasserna i Atlanta-området! Hjärnan bakom det hela är Katie Scharf, ATL: s främsta fitnessguru som förstår hur man kan hjälpa mammor att komma tillbaka till sina kroppar före graviditeten ett träningspass i taget. Katie tog nyligen tid att chatta med oss ​​om vad som gör Strength in Moms så fantastiskt, inspirationen bakom hennes verksamhet och mer. (Psst! Katie delar till och med ett hemträning för dig att prova.) Läs vidare:

Röd trehjuling: Grattis till att du blev röstad till "det mest fantastiska" av ditt samhälle! Vad tycker du att dina kunder värderar mest om ditt företag?

Katie Scharf: Så här säger några av mina kunder:
"Jag värdesätter din expertis, ditt engagemang, det faktum att du kommer hem till mig och att träningarna alltid är olika."

”Det är terapeutiskt för kropp och själ! Det är trevligt att kunna relatera till andra mammor och det gör att träna är roligt. Att vara nära andra mammor som går igenom samma saker är trevligt. Och det faktum att du är en mamma och du får det är fantastiskt. Eftersom du har gått igenom allt vi har kan du få övningen att vara vettig för oss. ”
"Du gör att bli en pigg och frisk mamma till ett uppnåeligt mål."

RT: Vad inspirerade dig att starta ditt företag?

KS: Jag är stolt mamma till två vackra pojkar. Under min första graviditet tränade jag lite, men visste inte hur jag skulle anpassa mig till min förändrade kropp. Så småningom slutade jag bara och lät min graviditet ta över. Det tog mig över ett år, men med mycket hårt arbete kände jag mig äntligen som mig själv igen. Under min andra graviditet behöll jag mina konditionsnivåer, min kärnstyrka och mitt avslappnade sinnestillstånd. Jag bestämde mig för att vara gravid och att vara mamma betyder inte att jag ska släppa den jag är - en stark och pigg kvinna. Jag förtjänade en timme varje dag för att fokusera på mitt sinne och kropp och i slutändan också min familj. Efter att mitt andra barn föddes bestämde jag mig för att dela min kraft och kunskap med andra kvinnor. Hälsa och välmående kommer från styrka hos mammor. Nu får jag vakna varje dag och stärka mammor över hela Atlanta Metro -området. Vi fokuserar på total kroppsstyrka och konditionering. Att göra kvinnor starkare, en mamma och en tid!

RT: Har du några råd till nya företagare som just börjat?

KS: Var beredd på framgång! Jag startade mitt företag för att jag älskar att utbilda kvinnor. Jag har fått lära mig affärssidan av min passion längs vägen. Jag lärde mig långsamt att be om hjälp, råd och skapa en kärna av nära vänner som vägleder mig på vägen. Det kommer en tid då du måste fatta beslutet om att bli större eller att vara liten. Det är ett bra problem att ha, men beslut måste fattas. När din passion är din karriär och även din bebis, litar du inte på den för vem som helst. Så börja bygga ditt supportsystem från början!

RT: Kan du ge oss ett tips för att balansera entreprenörskap med föräldraskap?

KS: Familjen först! Jag har alltid trott att om du inte prioriterar kan skuld eller förväntningar få dig att göra saker som kanske inte är bäst för din familj. Vi förväntas alla svara omedelbart eller svara ASAP - trots allt är din telefon precis där i din hand. Gå inte i fällan. Det mesta kan vänta. Schemalägg din tid/dag så att alla små saker för jobbet inte tar tid från familjen. Den att-göra-listan kommer aldrig att försvinna, men om du planerar och förbereder dig för dagen ordentligt får alla sin tid med mamma!

RT: Vad är ditt stoltaste ögonblick som företagare eller förälder?

KS: Mitt stoltaste ögonblick och när jag ser glödlampan tändas igen i mammas huvud. Mammor hamnar i ett sjunkhål av martyrskap och har väldigt svårt att fokusera på sig själva. De gör allt för andra och ingenting för sig själva. Snart tappar de kontakten med vem de är (förutom någons mamma) och de måste ansluta igen. Efter några sessioner och prat om hur de är och hur de känner ser jag det! De börjar berätta om hur mycket bättre de mår, hur mycket bättre de äter, hur mycket starkare de mår, etc. Glödlampan tänds och deras liv är ljusare och lyckligare! De är starka och passande mammor!

RT: Finns det ett specialerbjudande som du vill inkludera för Red Tricycle -läsare?

KS: Jag vill dela detta gratis 10-minuters träningspass hemma i kroppsvikten så att du kan få en smak av styrkan i mammas anda:

• 1 minut - Deep Squats (ben breda, vikt på hälarna, håll knäna ovanför eller bakom tårna)
• 1 minut - Alternerande framåtlungor (armarna upp över huvudet, dra naveln in mot ryggraden)
• 10 - Walkout Pushups (håll benen raka, böj till golvet, gå ut till plankan, pushup, gädd tillbaka och gå händerna tillbaka till fötterna, stå upp, upprepa)
• 1 minut - Plank + Rotation (håll plankan i pushup -läge, öppna höger arm till tak, håll 3 sekunder, öppna vänster arm till tak, upprepa)
• 1 min varje ben - Side Lunge + Curtsey Squat (sidoutfall till höger sida, återgå till mitten, steg höger ben tillbaka i curtsey squat, återgå till center, upprepa)
• 1 minut - Unicyklar (ligga platt på golvet, håll händerna vid sidan eller under rumpan, cykelbenen ut nära golvet som möjligt)
• 1 minut-Pilates Roll-ups (ligger platt på golvet med benen rakt ut på golvet, rulla upp med armarna, sedan överkroppen, sträcker sig efter tårna, rulla neråt, upprepa)
• 2 x 10 - Dips (på stolen) (benen framför, böj vid armbågarna och släpp ner till 90 graders vinkel vid armbågen, återgå till start)
• 1 minut - Planka (planka på armbågarna, dra naveln mot ryggraden, böj inte ryggen)

Intrigerad av Styrka hos mammor? Följ denna helt fantastiska verksamhet Facebook, Twitter, Pinterest, och Instagram.