Här är vad som hände när jag kände igen mitt beroende av sociala medier

September 04, 2021
IFöräldraråd Riktigt Prat

Foto: Pixabay

I 30 dagar gick jag utan sociala medier. Och jag överlevde. Jag hatar att erkänna det, men jag hade blivit beroende av min telefon. Jag skulle bli orolig om jag inte kunde hitta den. Jag skulle få bokstavliga svettningar när jag tänkte på meddelanden som jag saknade, eller kommentarer som lämnades oadresserade. Min telefon hade blivit min flykt från småskaliga raserianfall, spillda cheerios på golvet och kallt kaffe som spillts på min vita soffa. Jag ville inte erkänna att jag hade problem, men när min 5-åriga dotter ritade en bild av min familj och inkluderade min telefon i handen visste jag att jag måste göra några ändringar.

När min man utmanade mig till begreppet arbete och sociala medier i 30 dagar, visste jag att det skulle bli svårt. Men jag hade ingen aning om hur svårt. De första två dagarna hade jag bokstavligen skakningar. Jag hade tagit bort min e -post och alla sociala medier från min telefon, men vanan att kolla mina sociala medier app när som helst hade blivit så vanligt att jag skulle trycka på den tomma skärmen där de en gång var. När jag öppnade telefonen och insåg att det inte fanns något att göra med min telefon, satt jag där rastlös och orolig. Jag hade ingen aning om hur mycket jag hade litat på mina sociala medier för att ge mig bekräftelse, underhållning och ett sätt att fly. Att sparka vanan att ständigt engagera mitt sinne och mina tummar var ett riktigt svårt skifte.

Men sedan mot slutet av den första veckan vände jag mig vid min nya normala. Jag lämnade telefonen i min handväska, snarare än att ha den på kroppen hela tiden. Jag läser böcker med mina barn utan att bli distraherad. Jag tog promenader utan att bli distraherad. Jag gjorde i princip normala saker i livet, som jag brukade göra innan jag hade en smartphone, utan att ständigt bli distraherad. Att göra saker utan att bli distraherad. Vilket nytt koncept. Jag är en högpresterande. Jag har massor av uthållighet och kan få många saker gjort på en dag. Men intressant nog var min största takeaway från min sociala medier sabbatår att jag genom att göra mindre faktiskt uppnådde så mycket mer. Och de saker jag uppmärksammade, fick mycket mer av mig.

Här är mina bästa observationer från min promenad i öknen på sociala medier och varför jag tycker att alla borde ta en paus från sociala medier regelbundet.

1. DET HJÄLPER KLARISKA VAR DU BÖR spendera din tid När min man tjatade på mig om hur mycket tid jag spenderade på min telefon, rullade jag med ögonen och tänkte: ”Åh kära man, hur lite du vet om min karriär. Jag driver ett företag! Jag är en påverkare! Förstår du inte att jag måste vara ansluten hela tiden för att svara på kommentarer, svara på frågor och förbli relevant för min publik? ” Sedan jag gjorde inte vill falla av internetuniversumet helt, jag förprogrammerade några inlägg här och där och berättade för mina följare om mina frånvaro. Jag sätter en autosvarare på min e-post. Jag fick till och med min syster att övervaka mina DM -inkorgar för mig ifall något brådskande skulle komma igenom. Och vad hände? Livet fortsatte. Allt fortsatte att fungera. Jag har fortfarande kommentarer om saker. Jag har fortfarande förfrågningar om information. Och även om jag inte personligen svarade på allt, hanterades de alla. Bristen på buller och att ständigt svara på saker hjälpte mig verkligen att se var mina gåvor kunde tjäna mina kunder bäst och där mina talanger kan få störst effekt i både min familj och min företag.

2. JAG BLEV EN BÄTTRE VÄN Det här kanske låter som en liten skolgård, men hör mig. Jag älskar sociala medier- och jag älskar några av de vänskap som jag har skapat på mina olika plattformar. Men frånvaron av sociala medier fick mig att sakna vissa människor. Och så tog jag telefonen och ringde faktiskt till dem. Och de ringde mig. Det var som att återvända till en tid före-smarta telefoner och till hur vänskap var då: en tid du faktiskt kopplade till en person genom att höra deras röst och samtala fram och tillbaka. Och det var fantastiskt. Även om sociala medier är ett fantastiskt verktyg för att ansluta människor, och jag absolut ser dess värde, gjorde frånvaron av det mig till en mer avsiktlig vän, och det var en så oväntad bonus.

3. JAG Fick mer gjort genom att göra mindre Det här är revolutionerande- var mindre upptagen och du får mer gjort! Jag hade verkligen ingen aning om hur de sociala medierna hade ett fast grepp om mitt liv. Jag gissar dig inte, jag deltog förmodligen i icke-avsiktlig (vilket betyder bara slumpmässig rullning, twittring, gillande, hjärtlig) konsumtion av sociala medier i upp till 6 timmar om dagen. Ja, du läste rätt. Dessa sex timmar var naturligtvis inte alla på en gång- i kö i mataffären och väntade på min beställning på en restaurang medan mina barn lekte på parken, så snart jag kom ur ett möte, det ögonblick jag öppnade ögonen på morgonen och det sista jag såg innan jag gick till sömn. Du tror inte att de små stunderna blir så mycket- vad är 15 minuter här och där, eller hur? Men sträng ihop de 15 minuterna hela dagen och du får en massor av tid som du aldrig får tillbaka. Tänk vad som kan göras med sex timmar om dagen? Frånvaron av de ständiga distraktionerna innebar att mitt sinne var tyst. Jag kunde tänka på en sak i taget. Och låt mig berätta att det bar mycket frukt. Jag skrev. Jag planerade. Jag planerade. Jag drömde. Jag bad. Och några allvarliga saker kom upp till ytan som jag tror att jag hade undertryckt i ett hav av sociala medier.

4. JAG VAR TREVLIGARE TILL ALLA OM MIG Som ett resultat av mitt telefonberoende hade jag blivit så otroligt distraherad hela tiden. Jag avslutade alltid bara ett sista inlägg, svarade alltid på bara en kommentar till. Jag gjorde alltid något samtidigt som något annat. Och min familj led. Jag var kort med de människor jag älskade mest, och presenterade inte de människor som jag kan göra mest nytta av. Utan att ständigt känna mig dragen på andra områden var jag mer närvarande och mer grundad, och jag tror att alla hade nytta av det.

5. JAG JÄMFÖRDE INTE SJÄLV MED FRÄMENDE Den första observationen jag fann när jag började engagera mig i sociala medier igen efter min sociala mediasabbat, var att jag gick tillbaka till att jämföra mig med totalt främlingar och känna mig avundsjuk. Inget gott kommer av avund, och jag blev superförvånad över hur snabbt känslan kom över mig inom några sekunder efter att jag återvände till sociala medier. Jag skriver allt detta för att jag aldrig trodde att jag skulle kunna leva utan sociala medier. Och jag överlevde. Och jag tror att du också kan.

Om du vill minska tiden du spenderar på din telefon och undersöka ditt förhållande till den som ett resultat, här är några strategier för hur du ska lyckas:

- Använd bara sociala medier vid angivna tider på dygnet, och håll dig till dessa perioder som om du skulle göra ett gym eller någon annan tid.

-Använd ett verktyg som HootSuite för att förprogrammera inlägg på sociala medier så att du kan effektivisera din användning av dessa appar. - Använd en app som Freedom eller AppDetox för att ställa in tidsgränser och blockera vissa appar vid vissa tidpunkter för att förbättra produktivitet, mindfulness och anslutning till andra. - Ta bort appar från sociala medier från din telefon och använd dem bara på din bärbara eller stationära dator.