32 av de hälsosammaste sakerna du kan köpa på Trader Joe's

Trött på havregryn? Du kommer att vilja prova det läckra riset och quinoa -heta flingorna i frukostgången! Den har 42 gram fullkorn per portion, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och förstoppning.

Medan du måste vara försiktig när du äter granola, eftersom det normalt innehåller mycket socker och fett, har detta jordnötssmörproteingranola 11 gram protein per portion! Njut i små mängder ovanpå yoghurt för det extra protein som serveras i din kropp.

När det gäller en tät, näringsrik frukost kan du aldrig gå fel med havregryn. Den innehåller en hälsosam portion kolhydrater och fibrer, är rik på antioxidanter, kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol och förbättra blodsockerkontrollen. Dessutom är det supergott i hemlagade proteinbarer och i en smoothie också!

Dessa glutenfria chips är gjorda av kokosnöt och från kassavamjöl och toppad med sesam, vallmofrön, torkad vitlök, lök och havssalt. Stekt i avokadoolja, de är det perfekta tillägget till den burken salsa.

Trail mix har länge varit en go-to för hälsosamt mellanmål, och när du tar tag i Oh My! Omega Trek Mix du får inte bara mycket fiber och protein, utan också massor av ALA Omega 3! Denna fettsyra främjar ögons hälsa, bekämpar depression och ångest och minskar riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

Dessa torkade tranbär är perfekta för mellanmål och är berikade med tranbärsfröolja. De har 200 mg Omega 3ALA per portion, och skulle vara supergoda på en sallad, i havregryn eller avnjutas av en handfull!

Vi behöver alla ett mellanmål då och då, även på en resa för att äta hälsosamt. Nästa gång du har det salta suget, ta en påse med dessa kryddade grönkålschips, som är glutenfria. Grönkålen är laddad med kraftfulla antioxidanter, vitamin A, C och hjälper till att sänka kolesterolet.

Glöm inte att vänta tills middagen för att njuta av broccoli, ta en handfull av dessa krispiga knapriga broccolibuketter istället! Broccoli är full av vitamin K -kalcium, fosfor, zink och vitamin A och C - alla näringsämnen som är viktiga för friska ben också. Dessutom satsar vi på att dessa luktar mycket bättre än ditt hus gör efter ångande broccoli!

Hampfröhjärtan är perfekt för smoothies och för att fylla på din açaí -skål. De innehåller både Omega 3 och 6, samt protein, vilket hjälper till att sänka kolesterolet och minskar cancerrisken.

Macapulver kan läggas till smoothies, så att du kan skörda de stora fördelarna som ökade energinivåer, vitalitet och uthållighet, hälsosam sexuell funktion och libido, minskad ångest och stress, hälsosam hjärnfunktion och balansering av hälsosamma hormonnivåer för att lindra symtom på klimakteriet som heta blinkar. Vilken mamma kunde inte använda en skopa av det här?

Acai är en superfood! Dessa färdiga purépaket är laddade med antioxidanter och har låg sockerhalt (frukt är vanligtvis högt i naturligt socker). Perfekt till den där morgonsmoothien!

Linfrö är lätt att lägga till din yoghurt, hemlagade proteinbarer och smoothies för en fin, nötaktig smak och konsistens. Den är rik på Omega 3, fiber och lignaner, som blockerar effekterna av östrogen och kan potentiellt bidra till att minska risken för hormonrelaterade cancerformer som bröst, livmoder, äggstockar och prostata.

Chiafrön är en stor källa till omega-3-fettsyror (som hjälper till att höja ditt "goda kolesterol"), fiber, antioxidanter, järn och kalcium. De hjälper också till att minska inflammation och viktminskning och är lätta att slänga i en smoothie.

Ta en klunk av detta: rödbetor är en bra näringskälla, inklusive fiber, folat och vitamin C. De innehåller också nitrater och pigment som kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra atletisk prestanda. En bra eftermiddag hämta mig!

Denna kefir- och odlade mjölkkombination har 12 levande och aktiva kulturer, packar mycket protein och är full av D -vitamin. Kefir är ett kraftfullt probiotikum, kan förbättra benhälsan och kan hjälpa till med matsmältningsproblem.

Möt kombuchas bättre smakande kusin, Kefir Water Tea. Den innehåller ett större antal bakteriestammar än de som finns i kombucha, liksom korn som är kända för att innehålla en mängd olika bakterier och jäst. Alla dessa saker betyder en friskare tarm!

Anti-aging grönt te är ett måste för ett hälsosamt liv! Det hjälper till att reglera glukosnivåerna, minskar dåligt kolesterol och högt blodtryck och hjälper till med åldrande och rynkor.

Trader Joes nya saltade och osaltade mandelsmör är utmärkt för protein, där varje portion förpackar sju gram. Den koshercertifierade pålägget är utmärkt för bakning eller a la carte.

Du kan hitta den i krydda gången för $ 7,99 per burk.

Organic Coconut Aminos Seasoning Sauce är gjord med bara kokosnötvatten, sap och havssalt och är den perfekta bytet för natriumfylld sojasås. Den glutenfria, kosher-såsen innehåller ingen soja, men 13 aminosyror som gör denna produkt till ett måste för stekt-frites, stekt ris, grönsaker och mer.

Stoppa dina sug med Trader Joe's Crunchy Salted Jordnötssmör med Lin & Chia Frön. Den fina PB-förpackningen innehåller 300 milligram Omega-3-fetter per portion och har låga 170 kalorier. Perfekt till mellanmål eller i skeden!

Lägg till smak utan alla kolhydrater som en välsmakande bagel vanligtvis ger när du använder TJ: s eftertraktade Allt utom bagelsmak. Blandningen är gjord på vallmofrön, hackad vitlök och lök, havssaltflingor och sesamfrön och är ett utmärkt tillskott till allt! Prova på hårdkokta ägg, undvik toast och till och med dina favoritmiddagar.

Kerrygold gräsmatat smör är inte bara bättre för bakning, det har också egenskaper som är antiinflammatoriska, är en utmärkt vitamin A-källa, är energihöjande och har aptitdämpande MCT. Perfekt för skottsäkert kaffe!

Solrossmör är inte bara ett alternativ till jordnötter, utan är också en utmärkt källa till protein, E -vitamin, magnesium och massor av andra hälsosamma fetter. Det är också bra för barn som går i skolor med en "no nut policy".

Om du har ont om tid och inte kan piska upp ett parti av din egen kryddade blomkål, vill du ha en stash av TJs frysta version till hands. Lågkolhydratmat är ett bra byte mot traditionellt ris och fungerar utmärkt i röror, burritos och som en sida med kött.

Oavsett om det är Organic Green Vegetable Foursome som på bilden ovan eller en annan påse med frukt eller grönsaker, har Trader Joe's marknaden i hörn när det gäller frysta livsmedel. Livsmedelsbutiken fryser vid högsta färskhet som håller vitala näringsämnen intakta och gör middag och smoothies till en vind.

Brunt ris överträffar långt sin vita riskusin när det gäller näringsvärde, men det tar evigt att laga. Denna låda med tre frysta paket med brunt ris gör att du äter hälsosamt i en mikrovågsugn i tre minuter och njuter av perfekt kokt ris (och ingen riskokare!).

Quinoa kallas en superfood och är mer fiberrik än de flesta andra spannmål. Den har också massor av protein, har lågt glykemiskt index och är glutenfritt!

Linser innehåller mycket fiber och sänker därför ditt kolesterol och risken för hjärtsjukdom. Släng ner i en soppa och njut av ökad energi, stabiliserat blodsocker och en frisk tarm.

Två matskedar av TJ: s Super Seed och Ancient Grains -blandning betyder 2000 mg Omega 3 och en välsmakande portion chia, lin, hampa, röd quinoa, amarant och groddade korn som bovete och hirs. Konsumtionen grodde korn antas öka biotillgängligheten för näringsämnen, vilket betyder allt det goda de har att erbjuda.

Om du försöker undvika kött, överväg att prova dessa läckra grönsaks- och ärtgrönsaker. Morötter är fulla av vitamin A, antioxidanter och många andra mineraler, medan ärtor är låga i kalorier men höga i antioxidanter, C -vitamin och folat.

Skär kolhydraterna genom att ersätta blomkålens "ris" med dess vita motsvarighet. När du använder den här enkla, färdiga versionen från Trader Joe's får du alla fördelar med blomkål, som massor av fiber, cancerbekämpande egenskaper, förbättrat blodtryck och njurfunktion och antiinflammatoriska näringsämnen.

Om du svär kött ett tag, kolla in jackfrukten! Den sydamerikanska frukten är fylld med mycket protein och antioxidanter och kan till och med hjälpa till att kontrollera blodsockret. Njut av dessa krabbkakans look-alikes!