Varför spel utomhus spelar roll
Jag var aldrig ett fan av historier som började med "När jag var liten ...", men här börjar jag min historia med "När jag var liten ..." - för när jag var liten var saker annorlunda. Barnen lekte ute hela dagen. Alla grannar kände varandra. Bilar saktade ner medan barn spelade kickball och cyklade på gatan. Jag kunde säkert gå till min väns hus några dörrar ner och inte återvända förrän middagen.
Nu ser jag nästan aldrig barn leka på gatan. Bilar har ofta ingen hänsyn till barn eller bostadshastighetsbegränsningar. Det är svårt att inte oroa sig för ditt barn om de inte svarar i telefonen. Och det är en annan sak! Barn så unga som åtta och nio år har mobiltelefoner. Jag fick inte min första telefon förrän jag var 13 och det följde min allra första pip. Jag vet inte exakt vad som förändrades eller när barndomsskiftet skedde, men jag vet att världen är en annan plats nu.
Jag har fina minnen från min barndom. Jag kommer ihåg min första stora tjejcykel. Den var lila, rosa och vit med ett svart säte och stora svarta däck. Mina bästa vänner hette Lauren och hon bor cirka 10 hus längs kvarteret. Jag var tvungen att åka uppför en stor kulle och ner på andra sidan innan jag kom fram till hennes gula ranch.
Vi brukade simma i hennes pool, rita med trottoarkrita, gå hennes förtjusande pit bull terrieroch ät äpplen med vispad grädde och socker. Jag skulle leka hemma i timmar och min mamma oroade sig aldrig. Jag ringde henne på Laurens hustelefon när jag kom och såg till att jag var hemma i tid för middag. Jag kommer inte ihåg en enda gång när Lauren och jag tittade på tv. Vi kanske har tittat på en film eller två under våra övernattningar men vår tid förbrukades främst med att använda vår fantasi.
Snabbspolning fram till idag. Min son lever på sin XBox. Han bad om en mobiltelefon till jul och vi kompromissade med en iPod. När vi besöker hans bästa vänners hus är en av deras favorit saker att göra att sitta i det som kallas "lejongropen" i hans rum och spela spel på sina surfplattor. Visst, de pratar med varandra, kommenterar vad de gör och byter surfplattor, men de använder inte sin fantasi. De är mer engagerade i skärmen än med varandra.
Jag är säker på att jag inte är den enda som går på dessa typer av speldatum. Men min sons bristande intresse för att delta i något annat än skärmtid handlar inte bara om brist på fantasi, även om det är stort! Brist på tid utomhus kan faktiskt påverka ditt barn på fler sätt än ett. Här är några okända fördelar med utelek för barn.
1. Förbättrad uppmärksamhet
Om ditt barn liknar min son, saknas hans uppmärksamhet ibland. Jag har tur om han kan följa mig från början av konversationen till slutet utan att bli distraherad. Visste du att tid utomhus kan faktiskt hjälpa minska effekterna av ADHD (uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning)? Vissa föräldrar rapporterade att deras barn var mer benägna att undersöka och visa nyfikenhet på omvärlden efter att ha tillbringat tid i frisk luft och solsken.
2. Ökat D -vitamin
D -vitamin är en av de viktiga vitaminerna som de flesta av oss får från exponering för solen. Om barn tillbringar för mycket tid inomhus saknar de D -vitaminexponering. Men vilken typ av fysiska effekter kan detta ha på barn?
D -vitamin hos barn hjälper faktiskt till att stärka benen och förebygga både hjärtsjukdomar och diabetes. Det bästa sättet för ditt barns hud att absorbera D -vitamin är genom begränsad exponering för solen utan solskyddsmedel. Ja, solskyddsmedel är extremt viktigt och nödvändigt för att skydda ditt barns hud och bör alltid användas. Men om du kan utsätta ditt barn för några minuter av solljus utan solskyddsmedel, får de sin dagliga dos av detta fördelaktiga näringsämne.
Det finns också vitamin D -tillskott tillgängliga. Du kan också uppmuntra ditt barn att äta mer mat som är rikt på D -vitamin som ägg, ost, mjölk och lite frukostflingor.
3. Förbättrad syn
Vem visste att tid utomhus kan faktiskt hjälpa ditt barns vision? En ny studie visade att de barn som spenderade mer tid utomhus lekte mindre sannolikt av närsynthet. De som lider av detta tillstånd har svårt att se långt bort men kan se på nära håll, utan att det behövs glasögon. Detta tillstånd är ibland kopplat till genetik, men studier har visat att de barn som tillbringar cirka 14 timmar per vecka utomhus har en lägre risk för närsynthet.
En annan anledning till att yttre tid innebär förbättrad syn är att det minskar ett barns skärmtid, vilket kan påverka deras syn negativt över tid. Ögonbelastning är en vanlig bieffekt av för mycket tid att stirra på en datorskärm, telefon, surfplatta eller tv. Andra effekter inkluderar ögontrötthet, dimsyn och torrhet.
Gå ut!
Det bästa sättet att få dina barn utomhus är att gå med dem! Även om det innebär att du sitter på din veranda medan de leker på gården, tar en promenad eller slänger runt en boll. Ditt engagemang kommer att uppmuntra dem att engagera sig.
Även några minuter ute kan hjälpa ditt barn på så många sätt. Det är också viktigt att vara utomhus även under vintermånaderna. Att leka i snön, åka eller bygga snögubbar, även under en kort tid, ger ditt barn samma fördelar som att leka under sommartiden.
Så var kreativ och gå ut!