8 GRATIS YouTube -träningspass som du kan göra med din baby

Är du redo att gå ner i vikt, men har inget gymmedlemskap eller har mycket tid kvar från din lilla? Vi hör dig! Lätta dig tillbaka i spelet och rör dig hemma med gratis träningsvideor online. Vi sökte på YouTube för att hitta de bästa gratis träningsvideor du kan göra med din baby i släp. Oavsett om din nyfödda bara ligger på en matta bredvid dig, eller om du håller din äldre bebis nära i en bärare, finns det en youtube -träning för varje mamma som försöker komma tillbaka i form. Om du har möjlighet att träna från din läkare, prova ett av dessa pass.

Baby & Me Yoga med Molly Sims

Denna video av professionell kvalitet producerades av Tom’s of Maine och Los Angeles Zooga Yoga och stjärnor Molly Sims för att hålla dig motiverad. Den 15 minuter långa yogapassen efter födseln kombinerar stretchningar och toningsövningar. Medan din baby ligger på din matta under större delen av träningen, innehåller de sista minuterna några drag som din lilla kommer att älska - att hållas, kyssa och lyftas upp och ner.

Cross Train med din baby

Ny mamma, bloggare och Youtube -tränare Sarah Fit filmade den här snabba crossträningsrutinen med sin bebis. Hon kommer att visa dig hur du använder din baby som en vikt (det är inte så kärleksfullt som det låter!). Videon är bara cirka 5 minuter lång, men oroa dig inte, det tar dig längre tid än så att slutföra kaloriblästringen. Sarah tar dig igenom fyra övningar och inkluderar antalet reps och uppsättningar du bör göra tillsammans med smarta tips om teknik och nya mammafrågor.

20-minuters träning för bebis

JessicaSmithTV tränar en mamma och mig genom att låta hennes klient bära sin bebis i en bärare för passet. Kardiorutinen med låg effekt kommer att öka pulsen och hålla dig i rörelse så att du inte hinner bli uttråkad. Bäraren håller händerna fria, medan din baby får njuta av rörelsen när du sitter på huk, marscherar, gör benlyft, knäböj och mer.

Squats, Lunges & Baby, Oh My!

Shayna Frasco Rose, en certifierad tränare och mamma, skapade denna snabba helkroppspass med din baby. Var säker på att din lilla kan hålla huvudet uppe på egen hand innan du försöker. På bara 5 minuter kommer du att slutföra lunges, squats, biceps curls och abs. Ju tyngre din baby är, desto svårare blir träningen.

Mommy & Me Full Body Toner

Konditionstränare BekahFit, som erbjuder fler videor på sin webbplats mot en månadsavgift, visar dig nio mamma plus bebisar i denna 6,5 ​​minuters video. Medan BekahFit pratar med dig genom varje övning ser du hennes syster och systerdotter demonstrera. Du kommer att göra allt från bergsklättrare till knäböj med overheadpress (baby).

Viktningsspel

Om du har en uppsättning fria vikter, eller har ett gym i ditt hyreshus som du kan ta din baby till utan att bli smutsig utseende från andra gymbesökare, den här rutinen från Sterling Jackson är till för du. Du bär din baby i en främre bärare, så dina händer är fria att göra biceps -lockar, triceps -dips och mer. I slutet tar du ut Baby och lägger honom på en matta så att du kan interagera med honom under några kärnövningar. Obs: om du inte var med i träningsförebörd kommer detta mammas och jag träning att vara för avancerat.

Underhåll bebisen med en konditionsträning

Titta på denna 2-minuters video för att lära dig en sekvens av 6 viktförbränningsövningar för baby tillsammans med rekommenderade reps och set. Låt inte den nyblivna mammas nära perfekta kropp avskräcka dig. Du börjar med burpees och med knäböj med sidhöjningar. Du kommer inte att hålla i din bebis eller få henne att delta i det här träningspasset, men videon visar dig hur du gör dessa rörelser medan din baby tittar och förhoppningsvis underhållas av din svettpass. Lycka till!

Head to Toe Mama & Baby Session

Fitnessproffset Phyl London kommer att instruera dig genom en 15-minuters total kropps-, mamma- och babyträning. Du kommer att börja med några kärnövningar, arbeta med armhävningar (som Baby kommer att njuta av när du kysser hennes lilla huvud!), Lägga till barnets vikt till några uppsättningar av knäböj och utfall med mera.

Har du ett favorit -träningspass på Youtube? Dela det i kommentarerna nedan.

–Julie Seguss