Hur man hanterar när din tot är rädd för att prova nya livsmedel
Foto: freshbellies.com
Vissa berg är tusentals meter höga och vissa är byggda av mosad mat. Oavsett var och storleken kan din lillas berg vara svårt för dem att övervinna och att erbjuda stöd är ett sätt att hjälpa dem att segra.
Men vi vet också att när du, som förälder, är i tjocklek är det svårt att hitta på nya eller geniala sätt att hjälpa en liten som är rädd för nya livsmedel. Råden nedan leder dig genom mitten - lite efter att du insåg dig ha en kräsen ätare på dina händer och precis innan några stora röda flaggor som skulle motivera en läkare besök.
Våra experter ger råd om allt från kraften i att få små titta på hur du gör maten till lugnande nerver som kan uppstå när du väljer att inte erbjuda ett alternativ efter att en viss mat har varit avvisade.
Vi vet att processen att uppmuntra din lilla till en äventyrlig ätare kan försöka, vi är här för att se till att du är välutrustad när du vandrar upp ditt eget berg.
Påminn dig själv om att normalisering av mat tar tid
Vi vet att det är svårt att ge upp för det faktum att normalisering av nya livsmedel tar tid, men ju mer du påminner dig själv, desto mindre stress kommer du att känna. Både Dr Mary Versfelt, vår barnläkare och vår näringsläkare, Amy Shapiro, MS, RD, CDN
Ge dem en ny och en gammal
Dr Versfelt föreslår att du introducerar en ny mat genom att para ihop den med en som ditt barn redan gillar. Du behöver inte maskera smaken av det ena inom det andra, men det finns en nivå av komfort som kommer upp till ytan när din baby inser att inte allt på tallriken är främmande eller nytt.
Ge dem positiv energi att efterlikna
Enligt Amy Shapiro MS, RD, CDN of Real Nutrition NYC, det är viktigt att få positiv energi och spänning till matupplevelsen. Kontrollera din stress och oroa dig vid dörren och låt istället din lilla mata din goda inställning. Om du ser ut att ha kul med maten kommer de att vara mindre skeptiska till det och tro att det är mer ett spel än ett tryckdrivet ögonblick.
Presentera en mängd olika smaker och portionsstorlekar
Om barnet inte tar till broccoli, prova blomkål, och om inget av dem fungerar försök med purjolök. Nyckeln till att introducera nya livsmedel, säger Dr Versfelt, är att inte vara rädd för att introducera en mängd olika smaker. "Godkännande av nya saker kan uppmuntras genom att introducera en mängd olika smaker tidigt, omkring 6 månaders ålder, när barn ofta är mest mottagliga för nya smaker", berättar Dr. Versfelt. För Amy Shapiro är nyckeln hon noterar att inte överväldiga små med stora portioner nya livsmedel. Arbeta istället upp till större portioner en liten bit i taget.
Att inte erbjuda ett alternativ är okej
Detta kan vara den mest ångestframkallande, varför vi gick direkt till källan för ett svar. I Dr Versfelts tydliga ord - ”En måltid som hoppas över på grund av mat ogillar kommer inte att utgöra en hälsoutmaning för ett barn. Faktum är att motsatsen ofta är den större risken: överätning 'favorit' livsmedel är en mycket större kostproblem. Vissa barn kan behöva vara tillräckligt hungriga för att bli motiverade att prova något nytt. ” Även om det kan kännas läskigt att inte mata din lilla alternativ när de avvisar en ny måltid, tänk på detta i stor stil sätt. Målet är inte bara att de ska vara äventyrliga ätare, det är att se till att de äter alla de hälsosammaste livsmedel i processen.
Undvik överreaktioner
När din lilla tar sina första steg och snubblar till marken är den första regeln att inte uttrycka någon negativ reaktion eftersom de tar sina ledtrådar från dig, förklarar Amy Shapiro. Samma sak när du matar dem. Eftersom små efterliknar beteende kan utsättning för en frustrerad eller överväldigad känsla faktiskt påverka hur de uppfattar måltiden som helhet!
Kom ihåg att vara närvarande och försök att inte bli avskräckt om du känner att du tar två steg framåt vid en måltid och fyra steg tillbaka i nästa. Utövandet av hälsosam kost tar tid, men om vi förbinder oss till konsekvens och babysteg nu, kommer våra barn att skörda de långsiktiga fördelarna med hälsosamma matvanor för livet!