Här är varför vanliga sängtider är så viktiga, enligt vetenskapen
Om sänggåendet är den mest fruktade tiden på dagen i ditt hus kan det vara frestande att ge efter och låta barnen stanna uppe sent. Men forskning visar varför barn behöver en vanlig läggdags och det är viktigare än att bara ha lite mamma-tid när barnen (äntligen) sover.
En studie i Storbritannien tittade på sömnvanor för 10 000 barn i åldrarna tre till sju år. Forskningen, publicerad i tidskriften Pediatrik, drog slutsatsen att barn med oregelbundna sänggåenden hade fler beteendemässiga svårigheter än de som gick och lade sig samtidigt konsekvent.
Foto: ddimitrova via Pixabay
Studien, som rapporterade att 20 procent av treåringarna inte hade en konsekvent läggdags, fann att barn som gjorde det inte rutinmässigt gå och lägga sig samtidigt varje kväll var mer benägna att vara olyckliga, hänsynslösa mot andra och argumenterade Mer. De beteenden som rapporterades baserades på undersökningar av både föräldrar och lärare.
En uppföljning av studien visade att oregelbundna sängtider också var kopplade till ökad risk för fetma och låg självkänsla samt lägre matematikpoäng. Regelbundna sänggåenden, å andra sidan, visade sig ha en positiv inverkan på ett barns utveckling, hälsa och beteende.
Den goda nyheten är att även om du har låtit sänggåendet glida vid mer än ett tillfälle är det inte för sent. Forskarna fann att effekterna kunde vändas genom att genomföra ett konsekvent sömnschema. När barnen bytte från att ha oregelbundna sänggåenden till att ha en vanlig läggdags visade de mätbara förbättringar i deras beteende. Studiens ledande forskare, Yvonne Kelly, förklarade: ”Detta visar att det aldrig är för sent att hjälpa barn tillbaka på en positiv väg, och en liten förändring kan göra stor skillnad för hur bra de blir på."
—Shahrzad Warkentin
RELATERADE HISTORIER
Mammor, vill du ha en bättre nattsömn? Skaffa en hund, studera fynd
Denna nya glass hjälper dig att somna (ja, verkligen!)
Kan du verkligen kompensera för förlorad sömn? Vetenskapen har ett svar