Hur ser egenvård ut för dig?

"Självvård" Som mödrar hör vi denna fras mycket, ofta med ett skämt om att dricka för stora mängder vin eller faktiskt kunna njuta av en varm kopp kaffe; båda är exempel på att klara sig, men egentligen inte egenvård. Självvård går utöver hur vi klarar oss. det är ett mångfacetterat sätt att ta hand om våra många behov som mödrar, kvinnor och människor. Jag tycker att det är bra att titta på egenvård på flera olika arenor ..

Jag uppmuntrar dig att brainstorma vad var och en av dessa kategorier betyder för dig. Jag har skrivit ner min förståelse för dessa kategorier för att hjälpa dig komma igång:

Fysisk: Ta hand om din kropp genom att träffa läkare regelbundet, få tillräckligt med sömn, träna regelbundet, tanka din kropp med en mängd närande livsmedel (ja, det betyder också att du njuter av mat som pizza och choklad i måtta).

Andlig: Meditera, delta i en religiös organisation, volontärarbete, öva tacksamhet och journalisera är alla bra sätt att ta hand om ditt andliga jag.

Emotionell: Att få tid att ha utan barnen (och ibland din partner), säga ”nej” till det som inte tjänar dig, sätta gränser och ta itu med stress när det dyker upp i ditt liv.

Finansiell: En mindre välkänd kategori av egenvård, men en oerhört viktig sådan. Om du inte har tillräckligt med pengar för att betala dina räkningar - eller om du spenderar hänsynslöst - kommer du att få mycket stress. Ekonomisk egenvård kan vara att ha en budget, betala räkningar i tid, spara pengar och överlag ha en bra uppfattning om din ekonomi.

Miljö: Vår omedelbara fysiska omgivning kan ha stor inverkan på hur vi mår. Det handlar om att ha ett system för att hålla ordning i ditt hem, städa och be om hjälp när du behöver det.

Psykologisk: Din psykiska hälsa påverkas av alla dessa områden, men måste också behandlas som en separat enhet. Sociala stöd som vänner, mammagrupper, empatiska familjemedlemmar och terapeuter är alla exempel på att ta hand om sig själv psykologiskt.

Vad egenvård inte är: överutgifter, dricka alkohol/använder ämnen, övertränar, begränsar/bingar på mat, inte pratar om stressfaktorer, inte ber om hjälp.

Min största rekommendation för egenvård är att inse att det är en pågående resa, den är unik för varje individ, och det är viktigt att vara flexibel när man förändras över tiden. Jag har länkat mina favoritvårdsprodukter som spänner över alla dessa kategorier.