Ny mammas överlevnadsguide för att gå tillbaka till jobbet

Du har fött en människa, överlevt sömnlösa månader och kommit på hur du byter blöja i mörkret, byter ut en bebis och kanske till och med tar en dusch. Med allt detta under din bälte är det dags att möta din nästa utmaning: att återvända till jobbet. De flesta mammor som har varit där-som-kommer att berätta för dig att övergången kan känna sig lite ojämn i början men blir lättare. Här är våra bästa tips för att hjälpa dig att komma tillbaka till ditt arbetsspår.

Foto: STIL via Unsplash

1. Hitta rätt barnomsorg. Daghem, daghem eller barnbarn i hemmet; det är frågan. Att känna till att din lilla är väl omhändertagen ger dig sinnesro för att hjälpa dig att fokusera på jobbet. Mammor som har varit där rekommenderar att du gör en kort lista över vad som är viktigast för dig: Kräver ditt arbete mycket övertid, vilket gör schemaflexibilitet högsta prioritet? Vill du kunna se ditt barn under dagen? Budget, arbetsschema, tro, språkpreferens, matvanor och mer kan alla påverka ditt barnomsorgsbeslut, så gör en lista för att filtrera de alternativ du överväger.

Om du letar efter en barnflicka, kasta ett brett nät mellan personliga remisser, webbplatser som Care.com och SitterCityoch en barnmorska i ditt område. Om du har bestämt dig för dagis, börja din forskning så snart som möjligt, helst innan din lilla föds. Vissa daghem har omfattande väntelistor, och du vill besöka dina bästa val, prata med andra föräldrar och få internet för andra källor till feedback.

2. Bygg upp ditt supportnätverk.
Har ditt företag ett kvinnors eller mammas nätverk? Om så är fallet har du en färdig resurs för alla dina nyblivna mammas frågor om separationsångest (din och ditt barns) och hur man jonglerar allt på tallriken. Om inte, bygg ditt eget nätverk med arbetskamrater, helst en blandning av nya mammor som går igenom liknande problem och gamla proffs som kan erbjuda beprövad rådgivning. Eller gå med i en lokal mammagrupp (leta efter grupper i ditt grannskap eller genom din religiösa organisation). Att ha några betrodda mammavänner att nå ut till hjälper dig att klara av de tuffa tiderna—och de kommer att vara där för att heja på dig när du landar den stora klienten eller får din första kampanj efter bebisen!

Foto: Ross Burton via Flickr

3. Lagra på det väsentliga.
Ja, vi säger åt dig att handla. Innan du återgår till jobbet, köp de grunder du behöver under de kommande 6 månaderna, från blöjor och våtservetter till pappershanddukar och diskmedel. På det sättet behöver du inte tänka på dessa saker när du går tillbaka på jobbet. Om du kan automatisera leveranser via en tjänst som Amazons Prenumerera och spara, gör det. Gör sedan en lista över de redskap du behöver för att mata ditt barn under de kommande 3-6 månaderna. Och det tar oss till våra nästa två tips….

4. Om du pumpar, öka din komfortnivå.
Köp en förpackning med amningsdynor, mjölkförvaringspåsar, en kylare och isförpackningar. Leta också efter föremål för att göra pumpningen på jobbet mer bekväm för dig. Tror: Freemie dolda samlingskoppar, ett uppblåsbart fotstöd, en skål att tvätta pumpdelar i, steriliseringspåsar eller ett ammerskydd för privatlivet.

5. Om du formelmatar, öka din bekvämlighetsnivå.
När du hittat ett märke som du och din bebis gillar, köp flera månaders värde för att undvika den fruktade insikten att du just avslutat din sista burk. Köp flaskor i bulk så att du kan gå 1-3 dagar mellan att tvätta en sats. För extra bekvämlighet, titta på produkter som Mixie babyflaska, som låter dig (eller dagis eller din barnflicka) blanda vatten och formel när du är på språng och Tommee Tippee flaskvärmare, ett enkelt sätt att värma upp din bebis flaska när du är hemifrån.

Foto: Yoshiyasu NISHIKAWA via Flickr

6. Sköta sig själv.
För att må bäst, se till att du äter bra. Ha alltid en vattenflaska med dig och förvara ditt skrivbord med hälsosamma snacks som nötter, sockerfattiga snackbarer och torkad frukt. För att undvika den fruktade ”jag har ingenting att bära” -krisen varje morgon bör du överväga att hyra kläder Hyr banan eller Le Tote att förvara din garderob medan din kropp fortfarande hittar sin stabila storlek efter förlossningen.

Gör sedan en kort lista över tre saker som hjälper dig att känna dig lugn på en dag—din kan vara "bädda, torka hår, sitta vid bordet för middag" eller "be/meditera innan barnet vaknar, ta vitaminer, läs ett kapitel i en bok." Gör allt för att erövra denna lista. Du kommer att bli förvånad över hur mycket självförtroende det kan ge dig, oavsett hur små artiklarna kan vara. Och det förtroendet kommer att leda till ditt arbete som mamma och anställd.

Framför allt, ge dig själv nåd. Det kan ta tid, men du hittar ditt spår som en arbetande mamma. Vi hejar på dig!

Vilka är dina bästa tips för att underlätta övergången till jobbet? Dela dem nedan!

—Elizabeth Carr