10 enkla sätt att öva tacksamhet denna tacksägelse

Foto: Kiddie Academy

Som så många andra evenemang under 2020 kommer denna högsäsong att vara fylld med tuffa val och förändringar för familjer.

Den goda nyheten är att semestern också är en tid då tacksamheten ligger i framkant och har varit det bevisat att fokus på positiva känslor och att spendera kvalitetstid tillsammans kan hjälpa barn och vuxna vara uthållig genom tuffa tider. Enkelt uttryckt, om vi fokuserar på de goda sakerna vi har i våra liv, kommer vi att upptäcka så mycket att vara tacksamma för i år.

Som vuxna kan vi inse att det alltid finns något att vara tacksam för, men barn glömmer ofta allt de redan har som gör dem lyckliga. Lyckligtvis erbjuder Thanksgiving ett perfekt tillfälle att reflektera som en familj, och denna period att stanna hemma ger gott om tid för att utveckla ditt barns inställning till tacksamhet.

Jag frågade Sandra Graham, vår utbildningsdirektör vid Kiddie Academy, om hennes bästa tacksamhetstips. Här är några sätt hon föreslog för att få dina barn att börja öva tacksamhet:

1. Starta en tacksamhetsbok. Låt ditt barn skriva en anteckning eller rita en bild av något de är tacksamma för varje dag. Be ditt barn att vara specifikt och ju mer de uppmärksammar detaljerna, desto mer börjar de märka de positiva sakerna i deras liv.

2. Gör en tacksamhetskedja. Denna roliga aktivitet involverar hela familjen. Ställ in ett område med förskurna pappersremsor, markörer och tejp i ditt hem. Be familjemedlemmar att stanna upp varje gång de går förbi för att anteckna något de är tacksamma för och sedan fästa det som en länk i kedjan.

3. Skriv eller rita Thanksgiving -kort. Om ditt barn är ledsen över att inte få träffa en familjemedlem eller en vän under högsäsongen, kan kanalisera det till skrift eller konst vara lugnande för dem och en söt överraskning för mottagaren.

4. Öva mindfulness. Lev i nuet och var närvarande i din omgivning. Stanna upp, andas och var tacksam för allt i din värld.

5. Ring "tack". Sätt dig ner med ditt barn och gör en lista över personer som har gjort något trevligt för dem på sistone. Avsätt sedan tid på Thanksgiving för ditt barn att ringa och säga tack.

6. Skicka paket för virtuell vård. Social distans och självkarantän innebär att du inte kan träffas för att kramas men ditt barn kan skicka det näst bästa: ett gäng foton och en rolig video som får någon att le.

7. Dekorera gården med tackskyltar. Från viktiga arbetare och vårdhjältar till lärare och grannar, många människor förtjänar ett särskilt tack. Få ditt barn involverat i att rita eller måla skyltar för att dekorera din gård denna Thanksgiving -säsong.

8. Ta tacksamhetspromenader. Medan du går, leta efter de enkla nöjen på dagen, som molnen på himlen eller fåglarna sjunger och uttryck uppskattning för dem. Använd den här tiden för att fråga dina barn vad de är tacksamma för.

9. Prova en twist på vänlighet stenar. Låt ditt barn måla stenar med bilder och meddelanden som väcker tacksamhet. På Thanksgiving Day, ta en promenad för att arbeta bort den kalkonen och ställ klipporna på speciella platser för att överraska andra på deras promenad.

10. Hitta ett sätt att ge tillbaka. Prata med ditt barn om de orsaker som är viktiga för dem och människorna eller sakerna i samhället som de skulle vilja hjälpa. Kontakta organisationer för att se hur du kan ge tillbaka, oavsett om det är donering eller volontärarbete på ett sätt som är säkert under COVID-19.

Ja, den här pandemiska högtiden kan ha sina utmaningar, men med viss motståndskraft och en tacksam inställning kan din familj fortfarande sätta "tacket" i Thanksgiving. Du kanske till och med skapar en ny tacksamhetsvana som hjälper ditt barn att växa upp och se solens sida av livet.