10 snabba, enkla självvårdstips för nyblivna mammor

När du har en liten människa att uppfostra kan det kännas som att ditt dagliga liv inte längre är ditt eget. Det kan kännas nästan omöjligt att ta en dusch, än mindre vilken kvalitet som helst "me time". Här är några snabba och enkla tips för att ta hand om dig själv - och sätt att skaffa tid på dagen för det - för att du behöver det och förtjänar det, mamma.

Foto: Tankekatalog via Unsplash

1. Prova ett träningspass efter födseln.

Att ta hand om sin egen kropp är lika viktigt som att ta hand om sin lilla babe. En enkel, återställande postnatal träning är inte bara bra för dig fysiskt, den får också igång dina endorfiner, förbättrar ditt humör och bekämpar trötthet. Och du behöver inte ens lämna hemmet för att göra det. Sök på YouTube eller ladda ner en app, till exempel Svett App, till din telefon eller surfplatta. Du kan hitta kortare pass för att smyga in i ditt schema när det fungerar för dig.

2. Få en ansiktsbehandling eller en massage.

När du är en nybliven mamma och du ansvarar för att ta hand om små, är det viktigt för någon annan att ta hand om

du då och då. Be din partner eller en familjemedlem ta över hemma och boka tid för en ansiktsbehandling eller en massage - de flesta är bara en timme långa, och de innebär att du ligger medan någon annan tar hand om dig behov. Salighet.

3. Registrera dig för en mamma & bebis klass.

Att komma ut ur huset och att umgås med andra människor som är i samma situation är ofta det bästa för en ny mammas själ. Leta efter en lokal barnvagnsgymnastiklektion, en ny mammas supportgrupp eller en mamma- och babymusik eller yogaklass - i princip vilken typ av klass som helst du registrerar dig för och går på samma dag och tid varje vecka. Att veta att du kommer att ha en regelbunden tid för att komma ut och ha lite tid med andra vuxna kan vara något att se fram emot.

Foto: Denise Johnson via Unsplash

4. Rensa ett rum.

Det finns något magiskt frigörande med decluttering. Om du väljer ett litet område, till exempel ett skafferi eller en garderob, tar det bara några minuter men hjälper dig att känna dig mer organiserad och kontrollerad. Om du planerar att ta itu med din garderob i sovrummet, bli av med kläder som inte passar eller du vet att du inte kommer att bära igen för att förenkla din dagliga rutin.

5. Meditera.

Meditera är något du kan göra för dig själv, bekvämt från ditt eget hem, när det fungerar för dig. Finns även på din telefon eller surfplatta, appar som Headspace eller Lugna kräver mycket lite förberedelse eller tid och kan göra en värld av skillnad i hur du känner, liksom på ditt perspektiv och syn.

6. Ha ett riktigt telefonsamtal med en vän.

När pratade du senast med någon i telefon? Det låter nästan arkaiskt nuförtiden, men att få kontakt med en vän när du hanterar isoleringen som kan komma med nytt moderskap är en vacker sak. Försök att ringa upp en vän och ha en bra slump.

Foto: Gratis-foton via Pixabay 

7. Ta en tupplur eller lägg dig tidigt.

Sömn är nyckeln till att känna att du kan erövra dagen - eller vad som helst, verkligen. Om barnet hindrar dig från att sova hela natten, smyga en tupplur till din dag. Ibland är allt du behöver 20-30 minuter för att känna dig återupptagen. Och om tupplurar inte händer, tryck på din läggdags tidigare tills du känner att du kan få den vila du behöver.

8. Lyssna på poddar.

Det finns så många upplyftande, inspirerande och uppmuntrande poddar där ute som verkligen kan göra skillnad i hur du känner. Vi älskar En dålig mamma, men det finns så många alternativ tillgängliga idag att du kan hitta en podcast om i stort sett alla ämnen som intresserar dig.

9. Dra ur. På riktigt.

Ibland är det bara att ladda upp telefonen och komma bort från all rullning ett tag. Om du inte kan stänga av telefonen helt, försök att stänga av alla aviseringar från sociala medier, eller till och med bara flytta dem från startskärmen till den andra eller tredje skärmen. Utan syn, ur sinnet.

Foto: StockSnap via Pixabay 

10. Gör planer med en vän.

En fika, en promenad, en middag eller lunch ute - allt som passar ditt schema. Det finns inget som den återställande kraften att vara med en god vän för ett par skratt och ett bra samtal.

— Heather Dixon

RELATERADE HISTORIER:

Råd till nyblivna mammor från mammor som har varit där

Måste läsa: Bästa baby- och gravidbloggar att följa nu

8 GRATIS YouTube -träningspass som du kan göra med din baby