Hur man upprättar en framgångsrik morgonrutin för barn
Morgonrutiner är allt när det gäller att komma ut genom dörren utan att låta morgonvansinne komma till dig. Och, låt oss inse det. Från att din väckarklocka väcker dig i gryningen till att se till att dina barn matas och går ut genom dörren i tid kan det bli stressigt.
Men med lite planering och en gedigen morgonrutin kan du förändra hur din familj hanterar morgonrusningen. Läs vidare eftersom vi delar med oss av 7 tips om hur man skapar en morgonrutin för barn som kan ge tonen för en mer positiv och produktiv dag.
1. Allt börjar med sömn
Medan vi kanske talar om morgonrutiner, börjar en sömlös morgonrutin egentligen allt med hur ditt barn har sovit natten innan (och du också!) höet tidigare och att ställa in dina små för en god natts sömn är steg ett för att slå marken igång med en mycket mjukare morgon rutin.
Tänk på det här sättet. När ditt barn är övertrött verkar ingenting fungera smidigt, eller hur? Så, prioritera sömnen.
Som en tumregel, Sömnstiftelsen
Här är några tips för att skapa en bättre kvällsrutin för att ge hela din familj en smidigare morgon.
Ha en förutsägbar kvällsrutin.
Försök att använda bullermaskiner för att blockera buller från utsidan.
Överväg att använda mörkläggningsgardiner för att ställa in tonen för sömn.
Få barnen i säng tillräckligt tidigt för att se till att de får den mängd sömn deras växande kroppar behöver.
2. Planera framåt
Planering är nyckeln till att undvika kaos, så överväg att planera lite innan din hektiska morgon börjar. Om du kan tälja våra bara tio minuter för att planera i förväg kvällen innan, kommer du att känna dig så mycket mindre stressad när morgonen rullar runt. Har du lunch att packa? Försök att få ut allt och redo att gå kvällen innan. Behöver du välja kläder till barnen? Prova att ställa in dem kvällen innan.
Om du bara korsar några saker från din to-do kvällen innan kommer du i slutändan att spara massor av tid under morgonrusningen.
3. Gör anspråk på din egen kraft en halvtimme
Om du klarar det, försök att vakna upp lite tidigare än resten av huset och få lite "jag -tid" in! Gör den första halvtimmen på din dag till din kraft till en halvtimme för att fokusera på dig. Häll på en kopp kaffe och njut av det medan det fortfarande är varmt. Lyssna på din favoritpodcast, eller rulla ut din yogamatta och få ett snabbt yogaström in. Att göra något för dig själv innan du dyker in i din morgonrutin hjälper dig att känna dig mer centrerad. Tips: En mer centrerad förälder är lika med en mjukare morgon!
4. Lätt i det väckningssamtalet
Tänk på hur du känner när din väckande väckarklocka går i gryningen. För många av oss fruktar vi det väckarklockan. Så, lätta på din lillas väckarklocka. Om de har svårt att rulla ur sängen på morgonen, ta det lugnt. Prova att spela lite mild musik, lägg dig i sängen med dem i några minuter och prata om planerna för dag, eller helt enkelt erbjuda en kram och några positiva ord för att hjälpa ditt barn att vakna på höger sida av säng.
5. Få dina barn att delta i rutinen
Om dina barn är tillräckligt stora, överväg att engagera dem i morgonrutinen. Detta kommer att hjälpa till att främja viss självständighet, men också göra dem mer upphetsade över att vakna och dyka direkt in i morgonrutinen.
Överväg att göra ett rutinschema över vad alla är ansvariga för varje morgon, och alla får kontrollera sina uppgifter när de är klara. Detta exempel från Zebra Inkluderar en utskrivbar morgon och rutinplan för din familj för att hjälpa dem att komma ut ur huset i tid.
6. Få näring
Att sätta tonen för en produktiv dag börjar också med näring av kroppen. Barn (och vuxna) behöver något nyttigt som är rikt på protein och nyttigt fett för att stabilisera blodsockret och hjälpa barn att hålla sig mätta till lunch. Så överväg att erbjuda saker som ägg med en fruktsida och en bit toast med mosad avokado eller mandelsmör. Eller, bland de dagar du har bråttom, blanda ihop en barngodkänd smoothie.
7. Vara rörlig
Som föräldrar kan det tyckas att vi alltid måste böja och böja oss. Våra barns behov förändras ständigt, och att kunna vara flexibel i din morgonrutin är bara ett annat sätt att utmana det inre föräldrarnas tålamod som vi alla måste samla. Att vara flexibel när saker inte går precis som planerat hjälper dig att studsa direkt tillbaka, istället för att låta morgonrusningen få det bästa av hela huset. Kom bara ihåg att allt inte går förlorat om din morgonrutin försvinner något. Bara rulla med det!
Ett exempel på morgonrutin för barn
Vill du se hur en provmorgonrutin i realtid ser ut? Här är ett exempel på en morgonrutin som kan anpassas för att fungera för dig.
Natten före
20.00: Ljuset släcks för barn
20.30: Lägg ut kläderna, gör dig redo för lunch
Morgon
05:30: Föräldrakraft en halvtimme
06.00: Kiddos försiktiga väckarklocka
06:30: Morgonschema
07.00: Njut av en närande frukost
07:30: Ut genom dörren för en positiv och produktiv dag!
Med en gedigen morgonrutin ser du snabbt hur kraftfulla de kan vara för att komma ut genom dörren och ta tag i dagen.