9 Idéer för egenvård för mammor

Medan de flesta människor tillbringar större delen av sin tid hemma, är det viktigt att utöva egenvård, särskilt när våra normala rutiner har uppgraderats - de små sakerna som grundar oss i lugn, fred, tacksamhet och balans. Här är 9 idéer för egenvård för mammor:

1. Klä på morgonen
Att vara hemma hela tiden är frestande att stanna i t-shirts och leggings till sänggåendet. Tröst är viktigt, men att bära kläder som får dig att må bra bidrar verkligen till att stärka ditt humör. Det behöver inte vara en snygg klänning (såvida det inte är din grej - så gör det!), Men gör ditt outfitval till en blandning av komfort och stil.

2. Ta en promenad i frisk luft
Träning är av största vikt, särskilt när våra vanliga rutiner och utflykter har minskats drastiskt. Att leva en mer stillasittande livsstil hjälper ingen, och vetenskapen har bevisat de positiva psykologiska effekterna av både fysisk rörelse och tid utomhus. Även en kort 15-minuters daglig promenad i grannskapet hjälper dig att må bättre, både fysiskt och mentalt och redo att möta dagen.

3. Ta en dusch varje dag
Det kan vara lätt att hoppa över duschen då och då, särskilt när vi inte riktigt går ut. Men ibland kan några av våra bästa idéer komma när vi står under en kaskad av vatten. Åtminstone kommer du att känna dig mer avslappnad efteråt och naturligtvis ren!

4. Ställ åt sidan minst 30 minuter varje dag för "Me Time"
Det här kan vara tufft. Med fler människor som arbetar hemifrån eller föräldrar tar på sig ytterligare ansvar för barn och deras hemundervisning, eller helt enkelt att försöka hitta mer innovativa sätt att underhålla dem under sommarlovet, det kan tyckas att hugga ut "Me Time" omöjlig. Om 30 minuter verkar för svårt, försök 10 minuter att börja. Eller kanske varierar tiden per dag, vilket också är okej. Kanske betyder det att du måste vakna tidigare eller gå och lägga dig lite senare. Hitta det som fungerar för dig, för som de säger kan du inte hälla från en tom kopp.

5. Njut av din grundläggande skönhetsrutin
Medan fler människor använder mindre smink nuförtiden är det viktigt att inte försumma din skönhetsrutin, åtminstone på en grundläggande nivå. Detta kan sträcka sig från att göra dina naglar till att ibland bära en kroppsspray du gillar. Det kan också innebära att du stylar ditt hår och till och med provar nytt utseende medan du är hemma. Om du anstränger dig med ditt utseende, kommer även de små insatserna att få dig att må bättre om dig själv.

6. Laga eller baka dina komfortmat
Lika viktigt som det är att äta så rent och hälsosamt som möjligt, det känns bara bra att njuta av våra sug då och då. Laga eller baka mat som inte bara smakar gott utan även kan kopplas till lyckliga stunder med nära och kära. Det här är också en bra tid att prova på nya recept som senare kan bli familjefavoriter!

7. Bli vilse i en bok
Som förälder kan läsning av en roman vara lägre på din prioriteringslista, helt enkelt för att du kanske inte har tid, energi eller tyst utrymme att göra det. Men om du kan, prova. Att gå vilse i en annan karaktärsvärld kan bara vara den distraktion du behöver för att komma ur din personliga bubbla utan att ens lämna hemmet.

8. Lyssna på en podcast, Ted Talk eller allt som lär sig
Så ovanligt som karantän är, när var sista gången du hade möjlighet att lära dig en ny färdighet eller höra ett tal om ett intressant ämne? Att lära sig något nytt, höra ett nytt perspektiv och hålla din hjärna i form och är aktiv, är alla så viktiga, särskilt nu.

9. Meditera och öva djup andning
Slutligen, om du har en av de dagarna där du inte kan få andan är meditation och djup andning allt. Försök att höra din inre röst, till och med journalföra dina tankar om det behövs. Kom ihåg att öva tacksamhet, även om det innebär att vara tacksam för att ta ditt nästa djupa andetag.

Kom ihåg, vi är alla i det här tillsammans!

RELATERAD:
Prioriterar egenvård som mamma
Enkla saker att göra varje dag som faktiskt hjälper dig att hålla dig frisk
Att göra mammas egenvård till en prioritet