Spädbarnsnäringstips av Dr Tanya Altmann

Nya föräldrar vet att ett barns näring är så viktigt för deras tillväxt och utveckling och en gång de börjar komplettera bröstmjölk eller formel med fasta livsmedel, det kan bli mycket stressande tid. Du vill det bästa för din baby men du är överbelastad med information på webben, från vänner eller till och med andra familjemedlemmar. Jag blev inte förvånad över att veta att över hälften av föräldrarna känner sig överväldigade av de olika åsikterna om näringsbarn näring*.

Jag försöker förenkla det för föräldrar för att lindra en del av den stressen och se till att de väljer de mest näringsrika första livsmedlen. Nedan följer några av mina tips att tänka på när din baby börjar göra den spännande resan till riktig mat. Detta är en tid du bör njuta av och inte spendera oroande.

Säkert mejeri för spädbarn under 12 månader. Att handla mejeri kan vara förvirrande när din baby har slutat ta bröstmjölk men är för ung för komjölk. Du kanske tror att det är säkrare att undvika nya mejeriprodukter tills de är minst 12 månader. Men mejeri är packat med viktiga näringsämnen (som kalcium och vitamin D) för växande kroppar, och det är en viktig del av barnets kost. Den goda nyheten är att barn så unga som sex månader kan börja äta yoghurt, även om de ammar. Det är inte bara ett hälsosamt alternativ för deras små kroppar, du kommer att upptäcka att spädbarn älskar yoghurt!

Utsätter barnet för hälsosam mat tidigt. Att introducera barnets första fasta ämnen är en stressig tid för föräldrar och jag blev inte förvånad över att veta att över hälften av föräldrarna (53%) känner sig överväldigade av de olika åsikterna om näringsbarn näring*. Det finns mycket information där ute!

För att hålla det enkelt har jag min lista över betrodda grundfoder som säkerställer att din baby får rätt näringsämnen.

Min grundmat är: ägg, katrinplommon, avokado, fisk, yoghurt, ost, nötkött, kyckling, bönor, linser, bär, citrusfrukter, gröna grönsaker, fullkorn och vatten*. Blanda och matcha dessa livsmedel när din baby blir mer och mer bekväm med fasta ämnen.

Som alltid, kontakta vår barnläkare innan du matar dessa grundfoder och ändra efter behov för att tillgodose eventuella matallergier.

Skyddar barnets tarmhälsa. Låt oss prata om ditt barns lilla mage. Visste du att tarmhälsan är grunden för övergripande god hälsa när barn växer? För att skydda ditt barns tarmhälsa vill du se till att de får tillräckligt med probiotika. Medan de naturligt finns i bröstmjölk, finns probiotika också i yoghurt, en av mina grundföda.

Naturligt socker vs. tillsatt socker
Socker får mycket uppmärksamhet i nyheterna nyligen och många av mina förälderspatienter tittar närmare på etiketter när de handlar mat. Viktigast av allt måste vi förstå skillnaden mellan naturligt förekommande socker och tillsatt socker.

Hälsosam mat som mjölk, yoghurt och frukt har naturligt förekommande socker som är en del av en hälsosam kost. Tillsatt socker hjälper till att ge olika smaker sin söta smak och är vad du bör vara på jakt efter. Många etiketter skiljer inte mellan naturligt och tillsatt socker men kommer att börja inom en snar framtid.

Plockmat
Var inte rädd för att lägga ner skeden och låt din lilla försöka mata sig med lite näringsrik fingermat. Mitt favorit sätt att börja är med lite uppskurna bär. De mjuka bären är lätta att ta upp och känns skonsamma mot tandköttet. Du hjälper till att utveckla deras finmotorik och introducerar ett nytt och gott mellanmål.

Obs: Liksom med alla unga barn, övervaka deras ätning noga för att undvika kvävning.

Undersökningsmetodik: ORC International genomförde den här forskningen för Stonyfields räkning via en onlineundersökning bland 1 016 föräldrar till ett barn två år eller yngre, som publicerades 23-29 augusti 2016.

Dr Tanya Altmann är författare till What to Feed Your Baby och en betald talesman för Stonyfield YoBaby.