Hur man blir upphetsad över träning (så du gör det faktiskt)

foto: Pixabay

Oavsett om du hatar det enformiga att springa på ett löpband, eller om du hellre vill spendera din dyrbara fritid med att göra ingenting, kan det vara svårt att motivera dig själv att träna. Ny forskning tyder dock på att du kan lära dig att älska det. Allt handlar om hur du förhåller dig till träning.

A ny studie publicerad i BMC Folkhälsa har funnit att människor kan lära sig att njuta av träning och till och med se fram emot det genom att bara justera sitt perspektiv på det. I studien av 40 kvinnor tillfrågades deltagarna om deras mål och värderingar, såväl som deras känslor och erfarenheter av att vara fysiskt aktiva. Forskare fann att oavsett om kvinnorna tränade regelbundet eller inte hade alla liknande saker som gjorde dem lyckliga: att ansluta till andra, vara till tjänst för andra, delta i fritidsaktiviteter och hobbyer och känna sig avslappnade och fria från dagliga påfrestningar.

De fann också att de kvinnor som var mindre fysiskt aktiva associerade träning med negativa känslor, som rädsla, press och själviskhet, eftersom det ansågs ta bort från familjetiden. Studiens huvudförfattare Michelle Segar, chef för University of Michigan's Center for Sport, Health, and Activity Research and Policy, berättade

Tid, ”Dessa kvinnor känner sig främmande av träning, eller känner att de har misslyckats när de försökte det tidigare. De har en mycket snäv definition av hur träning ska se ut. ”

För att radera tanken på att träning är ett alternativ till att njuta av ledig tid eller umgås med vänner, måste det ombildas som en metod till samma saker, ”Kvinnor måste ge sig själva tillåtelse att använda fysisk aktivitet som ett sätt att koppla av - att umgås med vänner eller nära och kära och ta en lugn promenad, helt enkelt för att aktiv och utomhus ökar deras humör och får dem att känna Bra."

Motion behöver inte vara en ensam, tråkig aktivitet. All fysisk aktivitet är bättre än ingen. Segar säger, "Spela tagg med dina barn, ta en danskurs eller bara klättra uppför trappan några extra gånger medan du gör sysslor runt huset."

Vilka kreativa sätt använder du för att göra träning roligt? Dela i kommentarerna nedan.