5 sätt Lockdown är som efter förlossningen

Oavsett hur gamla dina barn är, om de bor hos dig, så är denna karantän intensiv. Det finns många likheter mellan lockdown med barn och de första åren av moderskap. Lite lycka, några sorger, definitivt inte tillräckligt med ensam tid, extrema känslomässiga utmaningar och svindlande omorientering till en helt annan verklighet medan vården tar non-stop-det här är livet för en mamma i pandemi nedstängning. Detta är också livet för många mammor efter förlossningen.

När jag var i min förlossningsfas som nybliven mamma kände jag en hel rad känslor. Jag kände definitivt glädje ibland och kärlek. Men jag kände också så många svårare saker. Komplexa upplevelser av sorg, fångad känsla, intensiv ångest, depression och isoleringens smärta. Jag kan säga detsamma för denna pandemiska tidsperiod med barn också. Det är förstås annorlunda, men huvudteman för helande är speglar. Kampen är likadan, och likaså salven.

Sorg

Att sörja är en skiktad och nyanserad process. Ibland är det knappt märkbart, och ibland är det fullt ut. Det finns så mycket att sörja efter förlossningen: Ditt gamla liv, din fritid, din förmåga att sova hela natten, din tidigare kropp, anslutning till din självkänsla och mer. I pandemisk verklighet sörjer vi också - förlusten av världen vi en gång kände, saker vi var tvungna att släppa, resor vi inte kunde ta, att förlora ett jobb eller inkomst, kunna gå till vårt favoritkafé, fritiden under dagen medan barnen var i skolan, en känsla normalitet, kontakt med våra vänner, vår förmåga att samlas i grupper, en verklighet utan obligatoriska masker och en mängd andra saker. Både verkligheten efter förlossningen och pandemin kräver att vi möter och känner vår sorg, eller försöker verkligen springa undan den och dölja den.

Känner mig instängd

Att vara tillsammans med en bebis i flera månader är verkligen extremt. Speciellt för ammande mammor kan du verkligen inte lämna länge utan en komplicerad process som innebär starka sugkoppar på dina bröstvårtor. Att vara tillsammans med dina barn i flera månader i låsning, utan skola att skicka dem till och inget kontor att gå till eller restaurang att vila i, är också extremt. Vi är bokstavligen instängda i våra hem med våra familjer eftersom våra friheter att flytta runt i världen har stoppats. Vi kan inte resa, kan inte göra vårlovet eller åka på en spadag. Båda dessa erfarenheter, postpartum och pandemiliv, kan framkalla mycket starka känslor av att vara instängd som kan provocera ett brett spektrum av känslor från ilska, rädsla, ilska, sorg till extrem irritation eller överkänslighet.

Ångest

Med en ny bebis och knappt någon tid att vila eller vara ensam kan ångest pigga in hos en mamma. Det finns så mycket att ständigt spåra och ta hand om, så mycket inre känslor och erfarenheter att bearbeta med inte tillräckligt med utrymme för det, med så lite sömn och så många nya ansvarsområden - många mammor tycker att dessa tidiga månader och år är fulla av ångest energi. På samma sätt är vi här i lockdown fastna i hem med alltför stort ansvar för hemundervisning eller ta hand om barn utan avbrott utan tillräckligt med ledighet eller hjälp och ibland medan de arbetar hemifrån som väl. Plus den extra intensiteten av att bearbeta alla känslor och sorg från pandemin utan rätt tid för att göra det gör det hela till en orolig röra för många mammor.

Depression

Oavsett om det är baby blues eller full efterfödande depression, många mödrar upplever nedgångar under sin tidiga moderskapstid. Sömnbristen, allt ansvar, ångesten, de obearbetade känslorna, komplexiteten i det hela, det nya lärandet som händer varje dag med en oförutsägbar liten varelse kan leda till en avstängning inuti som kräver djup vila och läkning. I denna pandemiska upplevelse är vi också överbelastade med allt som händer ute i världen, i vår egen hem och inom oss själva, och det kan lämna sig för anfall av depression, även hos dem som inte normalt Upplev det.

Isolering

Att känna sig avskuren från vänner, familj och omvärlden kan utlösa en stressande upplevelse av isolering hos nyblivna mödrar. De kan inte längre gå ut när de vill, se sina vänner, gå till sin favoritbar när de vill, etc. Djupare än så har de ofta svårt att uttrycka vad de går igenom och känner sig känslomässigt isolerade även med människor i närheten eller som de är i kontakt med. Detta kan sägas lika om pandemin. Vi är bokstavligen isolerade i våra hem och kan inte gå runt i världen och få kontakt med vem vi vill. Det kan också vara riktigt utmanande att upprätthålla relationer som vi redan har under den här tiden på grund av alla extrema interna erfarenheter som ibland är svåra att uttrycka eller hitta ord för.

Var mycket försiktig mot dig själv just nu i denna pandemitid. Du befinner dig i en djup process som liknar postpartum, och den är mycket komplex och intensiv. Du förtjänar öm omtanke och stöd var du än kan få det, och så mycket vila du kan hitta. Tillbringa tid att journalisera, vara med dig själv, öva stödjande rörelse eller meditation. Ät hälsosam mat och träna, även om det bara lyfter ditt barn till musik. Gör ditt bästa för att välja vanor som stärker din mentala hälsa när du kan. Och, när du behöver, bara binge titta på showen och äta några kakor eller vad som helst, för honung, det här är svårt. Kontakta psykiatriker för att stödja dig just nu om du kämpar och kolla dina vänner. Ju mer ärliga vi kan vara med varandra om vad vi har att göra med, desto mindre ensamma kommer vi alla att känna och desto mer kopplade till läkning och lycka blir vi, även i de svåraste tiderna.