Föräldravänliga fitnesstrender värda ett försök

På jakt efter en ny träningsrutin som får din kropp att forma STAT-helst något du kan göra före eller efter barnens skolavbrott? Du har tur! Vi avrundade några av de hetaste nya träningstrenderna. Bläddra ner för att hitta en att prova under det nya året.

Foto: Baburek via Flickr

Trenden: Inlines
Tänker leggings, stort hår och knäskydd? Tänk om. Inline -skridskoåkning kallas för en av de bästa "nya" träningspasserna för skadlig benägenhet, eftersom den har mycket låg inverkan på knän och leder. Inlinesåkning riktar sig också mot klassiska problemområden (läs: underkropp och mage), så damma bort de gamla rullskridskor och slå ut på gatorna.

Ge det ett försök: Besök rollerblade.com för tips och tricks på pro-nivå.

foto: Tough Mudder

Trenden: Hinderbanor/Tuff Mudder
Tough Mudder, 10–12 mils hinderbanautmaning som är utformad för att testa fysisk styrka, mental grus, lagarbete och kamratskap, har vuxit med nästan 44 000% (ja, verkligen!) sedan 2010 och det visar inga tecken på saktar ner. Även om Tough Mudder-evenemang inte är en promenad i parken, tränar icke-idrottare på mindre banor året runt så att de är redo för det stora evenemanget.

Ge det ett försök: Rekrytera några av dina bästa knoppar för att registrera dig, träna och tävla i närmaste Tuff Mudder evenemang närmast dig.

Foto: Ranch Fitness Spa via Flickr

Trenden: TRX
Om du har träffat gymmet på sistone kan du ha märkt gula och svarta band som hänger från taket. Du har förmodligen också undrat vad fan du skulle göra med dem. TRX Suspension Trainer är utvecklad av Navy SEALS och använder tyngdkraften och din egen kroppsvikt för att skapa motstånd och stärka från topp till tå (med tonvikt på din kärna). Det bästa är att du kan fästa remmarna var som helst - på en dörr eller runt ett träd - vilket gör dem till ett bra sätt att svettas hemma.

Ge det ett försök: Gym över hela landet erbjuder remmarna som en del av deras styrketräningsprogram (hitta en här). Om gymmet inte är din scen kan du också köp en uppsättning att använda hemma.

Foto: Alvin Ailey

Trenden: Globalinspirerad fitness
Med små i släp är det svårt att klotra runt i världen. Men tack vare denna fitnesstrend kan du utforska olika kulturer genom ett grupppass. Tai Chi, en asiatisk-inspirerad behandling som inte kräver någon utrustning och lite utrymme är ett perfekt alternativ till vissa yogapraxis; det är en slow-motion med låg effekt som ökar muskelstyrka, flexibilitet och balans. Om du behöver något lite mer hög energi, prova afro-kubansk dans-ett styrka-uppbyggande aerobt träningspass för att leva trummor som tar allvarlig fart på sidan.

Ge det ett försök:Sann Tai Chi i Washington, DC för föräldravänlig Tai Chi; Alvin Ailey Fitness Studio i New York City för afro-kubansk dans.

Foto: Travis Wise via Flickr

Trenden: HIIT
Även om högintensitetsintervallträning inte är ny, räkna med att se fler tränare och klasser som innehåller tekniken. HIIT ger dig större resultat på kortare tid än traditionell konditionsträning, samtidigt som du förbättrar aerob och anaerob kondition, sänka blodtrycket och bränna 15% fler kalorier än en traditionell konditionsträning av samma längd. Ett HIIT-träningspass växlar galet, helt och hållet ansträngt med lågmäld ansträngning i intervaller.

Ge det ett försök: De flesta gym över hela landet erbjuder en HIIT-principiell klass. Om du tränar hemma, kolla in online HIIT -pass på The Daily Burn.

foto: Throwback Fitness

Trenden: Throwback Fitness
Kommer du ihåg när din favoritklass i skolan var P.E.? Återupplev det roliga i det här gymmet med lagbaserade träningspass som säkert kommer att ta dig tillbaka till gymmet klass med tillstånd av uppvärmningar som ställs in på Britney-låtar och övningar inspirerade av dodgeball och fångar upp flagga. Precis som de gamla goda dagarna ställer varje session små lag mot varandra i en liten vänskaplig tävling.

Ge det ett försök: Medan den enda kända Throwback Fitness gym ligger i New York City, vi är villiga att satsa på att denna träningstrend snart kommer att sprida sig som en löpeld.

foto: Andas lätt

Trenden: Saltyoga
Det går inte att förneka att yoga på stranden (helst på semester) är extremt avkopplande. Så det är inte konstigt att vissa fitnessstudior försöker replikera den känslan via saltrum inomhus och en behandling som kallas haloterapi. Medan yogier övar sina ashtangas pumpas en torr saltånga upp i luften, som sägs hjälpa till att öppna gångar för ännu djupare andetag.

Ge det ett försök: Känner du dig salt? Kolla in haloterapi på Andas lugnt i New York City eller på Saltgruvan Arium i Seattle.

Vilka andra fitnesstrender bör vi få hip till? Berätta för oss i kommentarsfältet nedan.

—Ayren Jackson-Cannady