10 hemligheter för att få dina barn att sova längre

Varje förälder kommer att berätta för dig att när det gäller tupplur är kampen verklig. För att hjälpa dig har vi samlat de bästa sovtipsen från mammor som har spenderat tid på frontlinjen. Från att skapa en zen -vibe till att vara helt förberedd, så här spikar du en tupplur hela tiden.

Foto: Mohammed Fadil via Flickr

Under 6 månader

1. Var Hands Off
I denna ålder kan många föräldrar bara få barnet att sova med/på mamma eller pappa. Prova att gunga barnet nära sin spjälsäng och lägg ner honom med en hand på magen och vid sidan av honom så snart han sover. Han kommer förmodligen att vakna och tjafsa i en minut, men håll händerna på honom för att försäkra honom om att han är okej. När han har somnat tillbaka tar du bort dina händer och går därifrån.

2. Konsekvens är nyckeln
Även om det är frestande att låta din lilla sova i bilbarnstolen, är det okej att flytta en sovande bebis. Faktum är att det är absolut nödvändigt om du någonsin hoppas att ditt barn kommer att sova i en spjälsäng och vara en bra tupplur. Varje gång det är sovmorgon, försök att se till att din bebis ligger i sitt avsedda sovutrymme.

Foto: Abigail Batchelder via Flickr

I 6 - 12 månader

3. Handelsverktyg
Ha verktygen för glada tupplurar redo. Behåll bebisar napp, sovsäck och ljudmaskin till hands så att om hon råkar somna i sin stol är det lätt att överföra henne till sin spjälsäng. Att göra detta hjälper till att cementera det faktum att när deras huvuden träffar spjälsängmadrassen är det dags att sova.

4. Skapa rätt klimat
Det finns många potentiella distraktioner för spädbarn under det första levnadsåret, så klipp ut de enkla: ljus och buller. Slå på ljudmaskinen, stäng mörkläggningsgardinerna och hjälp dem att vänja sig vid att när det är "natt" är det sovmorgon.

5. Låt dem själv lugna
Du behöver inte använda CIO -metoden för att skapa en mästarslapp. Men till och med att låta din lilla gråta en hel minut innan du laddar in i rummet ger henne en chans att helt enkelt bosätta sig på egen hand. Ibland kommer ett omedelbart avbrott från mamma bara att störa sömnen ytterligare.

Foto: Shelley Glapion via Flickr

För tvååringar

6. Håll det enkelt
Engagera dig inte för mycket. Även om vi är benägna att skapa utarbetade rutiner för att göra våra barn redo att bosätta sig, ju mer detaljerade rutinen är, desto mer kan de lita på det i längden. Att hålla en tupplur rutin enkel (dvs. en snabb bok så snart de börjar gnugga ögonen) är en som du kan utföra var som helst, vilket kan vara hemligheten bakom att höja en lätt tupplur.

7. Tvinga inte fram det
Var uppmärksam på sömnscheman. Om ditt barn redan sover 12 timmars sömn på natten (tur du) är det kanske inte en två timmars tupplur som det behöver. Sätt honom i stället när du märker behovet av vila och uppmuntra honom att göra det. Om din son bara behöver en 30-minuters snooze på eftermiddagen kan tvinga honom att sova för mycket förstöra hans sömn på natten.

Foto: Dan Pearce via Flickr

För tre- och fyraåringar

8. Skapa en Spa-liknande upplevelse
Koppla av lugnande spa -musik, som du kan hitta i vilken musikapp som helst. Använd en diffusor för att pumpa ut en avslappnande doft av spa (lavendel, eukalyptus, etc.). Barnen kommer att känna sig avslappnade på samma sätt som vi genast får zen vibes när vi går in i ett spa. Nu om vi bara hade tid för pedikyr.

9. Ha deras favoriter till hands
Barn i denna ålder kan gå hur som helst med tupplur, så försök att tänka på de saker som behövs för att få dem att sova längre. Behåll en sippig kopp vatten i spjälsängen om din unge vaknar törstig. Eller se till att hennes favoritkärlek är med henne om hon behöver lite extra lockande under tupplurstiden. Oavsett vad som krävs, se till att alla verktyg för en lycklig sovhytt finns tillgängliga.

10. Gör det till något att se fram emot
Ändra din ton när det gäller att förbereda barnen för en tupplur. Gör det till en spännande händelse, med en bok de kan plocka fram och ett utrop om hur mysigt det är att mysa och slå höet. Om det hjälper, låt ditt barn veta att det är dags för mamma eller pappa att sova också. Om hon tror att alla gör det blir det mycket mindre FOMO.

Du kommer också att älska:

Hur man hanterar baby- och småbarnstundtid som en chef

9 tips och tricks för att göra napptid ett ögonblick

Hemligheten med hur man har ett speldatum under sovtiden

Studie finner att förskolebarn som sover har lättare att lära sig

Har du någon tupplur eller sömntips? Dela med oss ​​i en kommentar nedan.

—Laura Serino