Hur man skapar en lugnande sänggående rutin för baby

Om barnet inte sover, är det ingen som sover. För att ge hela familjen en bättre natts sömn, implementera en rutin för sänggåendet. En konsekvent rutin är lugnande och hjälper ditt barn att förstå vad som kommer nästa. Läs vidare för tips om hur du skapar en lugnande daglig ritual som skickar barnet till sängs utan allt krångel (iness).

Foto: Tim Bish via Unsplash

Fördelar med en läggdagsrutin

En konsekvent rutin för sänggåendet signalerar till ditt barns hjärna att det är dags att sova. Det förutsägbara mönstret och tidpunkten kan underlätta din bebis i ett lugnt tillstånd som gör att den lättare kan somna. Det är bra bindningstid och kan till och med hjälpa till med sömnregressionerna som är en normal del av barnets utveckling. När du väl har fastställt en rutin kan det också hjälpa andra människor att lägga ner barnet när du inte kommer att ligga där.

Vilken ålder att börja

En bra ålder att börja är när ditt barn börjar visa ett mönster av sömn och vakenhet. Detta kan inträffa så tidigt som 6 till 8 veckor gammalt och så sent som 4 månaders ålder. Före 6 veckor är det inte troligt att din nyfödda kommer att ha någon form av fastställd sömnschema för en bestämd sänggåendet. Om du har missat dessa fönster är det fördelaktigt för en bebis i alla åldrar att ha en rutin för sänggåendet, så kom igång nu.

Foto: fujikama via Pixabay

Vilken sängtid är bäst

Det första du vill tänka på när du väljer sängtid är barnets schema. Leta efter tecken på sömnighet, som yrsel, gäspning och sug på fingrar eller napp. Lägg märke till vilken tid dessa tecken visas och tänk på att börja din rutin 30 till 60 minuter innan så att barnet inte blir trött under rutinen. Du vill också överväga din familjs schema, med hänsyn till när alla är hemma från jobbet eller skolan och när du vanligtvis äter middag. I allmänhet betyder det att börja mellan 6 och 8 pm

Konsekvens är nyckeln

De bästa läggningsrutinerna är korta, enkla och mest av allt konsekventa, varar från högst 20 minuter till en timme. Det viktigaste är att göra det till en riktig rutin, så att det är samma varje kväll och inträffar samtidigt. Helst kommer det att hända på samma plats också, som i rummet med barnsäng. Om du förväntar dig skillnader i sömnplatser, se till att allt du ingår i rutinen kan resa med dig.

Vad ska ingå

Håll det enkelt och avkopplande. Du kan ta ett bad om barnet får ett varje kväll. Därefter en massage med lotion - försök Burt’s Bees Baby Nourishing Lotion med de lugnande dofterna av lavendel och vanilj - och sedan en ny blöja, pyjamas och en swaddle eller bärbar filt. Gosa baby medan du sjunger en lugn sång eller tittar på en kort bok. Dämpa lamporna för att fortsätta den lugnande atmosfären. Omvårdnad eller flaskmatning är bra för en varaktig fyllighet före sänggåendet. Varje tyst aktivitet som gör barnet redo för sängen och slappnar av det fungerar, så länge det inte får dem att sova helt.

Kolla in dessa andra naturliga lotioner och andra hudvårdsprodukter för spädbarn.

Foto: Marie Despeyroux via Unsplash

Sätter barnet i sängen

Du vill lägga ditt barn i sömn men inte sova. Det ger dem chansen att lära sig att lugna sig själv och somna på egen hand. Omgivande buller kan hjälpa till med detta och dränka andra ljud från hushållet medan de slår sig ner. Prova Sovfår från moln B som fäster direkt på spjälsängen. Du kan ge dem en mild gnugga innan du tyst glider ut ur rummet.

Kolla in dessa andra vitt brus och ljudmaskiner för barn.

När ska man justera

Du kan behöva justera din timing och aktiviteter tills du kommer in i ett bra spår, men undvik stora förändringar först för att låta din lilla vänja sig vid rutinen. Det är också troligt att justeringar kommer att behöva göras när ditt barn växer och utvecklas. Varje förändring i dagtid eller icke-sänggående nattaktiviteter, som att eliminera en tupplur eller tappa en matning, kan kräva en ändring av rutinen för läggdags. Om barnet verkar krångligt kan det signalera att det är dags att flytta sänggåendet tidigare. En riktig rutin tar tid att arbeta, men med konsekvens och lite uthållighet bör det löna sig med bättre sömn för barnet och dig.

- Katie L. Carroll

utvalt foto: Minnie Zhou via Unsplash

RELATERADE HISTORIER:

Swaddles 7 sovsäckar för barnets bästa sömn

Vita brus- och ljudmaskiner för spädbarn

Do's and Don'ts av barnsömnsframgång