Här är varför din tonåring måste stänga av skärmen och bara sova

Forskare från University of South Australia publicerade nyligen en nytt papper koppla sömn till den utvecklande tonåringens mentala hälsa - även om denna faktor ofta förbises.

Mellan SnapChat, IG, TikTok och allt annat som håller din tonåring vaken på natten är det lätt att se varför ungdomar inte får så mycket sömn som de borde. University of South Australia sömneexperter Dr Alex Agostini och Dr Stephanie Centofanti tittade på hur sömn (eller brist på det) påverkar tonåringens beteende och övergripande psykiska hälsa, inklusive sannolikheten för att utveckla ångest och depression eller delta i riskfyllda situationer aktiviteter.

Foto: Keira Burton via Pexels

Enligt Dr. Agostini, "Att få tillräckligt med sömn är viktigt för oss alla - det hjälper vår fysiska och psykiska hälsa, ökar vår immunitet och säkerställer att vi kan fungera bra dagligen. ” Agostini fortsatte, ”Men för tonåringar är sömn särskilt kritisk eftersom de är i en ålder där de går igenom en rad olika fysiska, sociala och utvecklingsmässiga förändringar, som alla är beroende på tillräckligt med sömn. ”

Sömnforskaren tillade också: ”Forskning visar att tonåringar behöver minst åtta timmars sömn varje natt. Utan detta är de mindre kapabla att hantera stressfaktorer, såsom mobbning eller socialt tryck, och riskerar att utveckla beteendeproblem, liksom ångest och depression. ”

Agostini noterade också, "Om sömnen sjunker till mindre än sex timmar per natt, visar forskning att tonåringar har dubbelt så stor risk att delta i riskfyllda beteenden som farlig körning, marijuana, alkohol eller tobaksbruk, riskabelt sexuellt beteende och annat aggressivt eller skadligt aktiviteter. ”

När det gäller faktorer som bidrar till sömnförlust sa Dr. Centofanti, "Tonåringar lägger mycket tid på enheter, oavsett om det är sms: a till vänner, spela spel eller titta på videor, använda teknik sent in på natten är en av de vanligaste störningarna av bra sömn. Överanvändning av teknik kan också bidra till psykiska problem som sannolikt kan öka ångest. ” Centofanti fortsatte, ”Att göra ett verkligt skillnad mot tonårs psykisk hälsa, måste både föräldrar och läkare förstå hur sömn kan påverka mental hälsa tonåringar."

- Eric Loop

RELATERADE HISTORIER

Så här skyddar du dina barn på TikTok

Enkla saker att göra varje dag som faktiskt hjälper dig att hålla dig frisk

Studie finner att barn som tittar för mycket på TV orsakar föräldrar mer av *detta *