Det finns en övning som kan få mamma -påsen att försvinna och vi försöker så mycket

foto: Pixabay

Mammamage, mamma pooch, gelémage. Oavsett vad du kallar det, om du har en så vet du hur svårt det kan vara att bli av med. Även om bebisar är 110 procent värda varje sträckmärke och extra flab, vore det inte trevligt om det fanns en mirakelövning som bara kunde tona den magen lite? Tja, nu finns det.

Diastasis recti, den rätta termen för mumma, är ett tillstånd som många kvinnor lider av till följd av graviditeten där magmusklerna separeras. En nyligen studie fann att nästan en tredjedel av mammorna slutar med detta tillstånd efter födseln. Tillståndet orsakar svaghet i kärnan och kan leda till andra komplikationer, som ryggont.

Från kirurgi till sjukgymnastik och träningsprogram av alla slag, det finns många olika metoder som lovar att bli av med den magen bump som vägrar att försvinna, men när du är sömnlös och överlever på kaffe och roliga föräldramemor, som har tid eller energi för alla den där? En ny övning som utvecklats av en läkare och fitnesscoach kan göras på tio minuter om dagen och det fungerar faktiskt.

Personlig tränare, berättade Leah Keller NPR, "Du kan enkelt förvänta dig att se 2 tum från midjan om tre veckor." Hon förklarade vid en ny klass i San Francisco, ”En läkare vid Weill Cornell och jag gjorde en studie om exakt samma program som vi ska göra, och vi fann att 100 procent av kvinnorna uppnådde full upplösning. ” I deras små studie utfört på 63 kvinnor, hade de alla reparerat sin diastas recti helt efter 12 veckor med att göra den enkla övningen bara 10 minuter om dagen.

Så vad är egentligen denna enkla mirakelövning? Som Keller förklarar för NPR under lektionen, "Övningen är en mycket liten, mycket intensiv rörelse som nästan är omärklig." Som artikeln beskriver, sitta med korsben med handen på magen, ta ett djupt andetag och expandera din mage. När du andas ut drar du in magen så långt bak som möjligt och håller den. Ta därefter små andetag, flytta magen längre när du går. Fortsätt andningen och håll magen i 10 minuter, flytta din position varannan minut inklusive sittande tvärbenade, sitter på knäna, står med knäna böjda, på alla fyra eller ligger i din sida i fostret placera.

Har du testat den här övningen och sett resultat? Berätta för oss i kommentarerna nedan.