5 superutmanande träningspass (som du kan göra med barn)

Så, du gillar att svettas under träningspass. Som den där tuffa mudder/halvmaraton/kickboxning typ av svett? Och nu när ditt glädjepaket finns med i bilden tror du att du måste chilla lite, särskilt om du tränar med bebis. Nyheter blinkar! Du behöver inte duva hål i en yoga-/barnvagnsjoggning/lekplats pilateslåda nu när du tar ihop en liten för träning. Här är fem seriösa träningspass som barn är välkomna att tagga tillsammans med dig till.

Foto: Ring of Fitness

För Boot Camp... Baby & Me Boot CampBaby & Me Boot Camp är en babyvänlig träningsklass som definitivt är en favorit hos oss här på RedTri! Startade av DC -mamma och sedan länge personlig tränare, Karen Ringo. Klassen är en total kroppspass som innehåller motståndsband, kroppsviktmotstånd, kärnarbete och intervallträning. Klassstämningen är så bebisvänlig att om din lilla vill ströva omkring kan Karen hämta dem och fortsätta med instruktioner. Om din lilla är äldre, ta med en matta och låt dem vara med på det roliga! Klasserna är måndag och onsdag morgon klockan 9.00 i Edgewood Arts Center i Brookland. Den första klassen är gratis, $ 15 för ett drop-in och $ 125 för ett 10-klassskort.

Uppkopplad: ringofitness.com

Foto: Mint Gym

För intensitet... Baby and Me MINTensity
Spädbarn, bicepscurls och burpees går ihop i denna 40-minuters högintensitetsklass som du gör med din bambino på MINT gym. Klassen fokuserar på att ge de vuxna bästa möjliga träningspasset samtidigt som barnet ser till att det är roligt. Lämna inte hemmet utan bärare, täcke och massor av vatten.

Uppkopplad: mintdc.com

Foto: studsande bambini

För Zumba-inspirerad... Baby och MomboBaby And Mombo är en 45-minuters högenergi-bärande dansövningsklass designad av Bouncing Bambini grundare/mompreneur, Amanda Holliday, där barn är inslagna i kärlek medan de känner rytmen hos sina mammor/pappor komma i form. Alla deltagare måste få sin postnatala kontroll utförd och godkänd av en läkare och måste följa alla säkerhetsriktlinjer gällande sin transportör innan de går på denna klass. Fredagar ligger på Yoga Heights DC i Columbia Heights och lördagar finns i Edgewood Arts Center i Brookland.

Uppkopplad: amandaholliday.zumba.com

Foto: DCSDKA

För Karate... D.C. Självförsvarskarate för hela familjen
Familjer som sparkar ihop håller ihop. Åtminstone gör de det på D.C. Self Defense Karate där hela familjen lär sig den gamla japanska karate -konsten som betonar skicklighet, disciplin, kondition, dygd och ledarskap. Barn och deras vuxna kan bygga muskler, skärpa mental medvetenhet och få självförtroende. Starkare kroppar, disciplinerade barn och ett skarpare sinne? Var skriver vi under ?!

Uppkopplad: dcsdka.com

Foto: mel issa via Flickr

För vandring… Locust Grove Nature CenterOm att slå på ett gym eller en traditionell klass inte är din idé om att ha kul med din lilla, så kanske det är mer din hastighet att slå ett spår. Locust Grove Nature Center är en favorit bland vandringsfamiljer i DMV. Känt för sin 1,4 mil långa stig med sina underbara platser kan det vara den perfekta aktiviteten för dig och familjen i höst. Ett plus är att leden börjar och slutar i en park, så samla vattenflaskorna, tröjorna och nyanserna och slå spåret!

Uppkopplad: montgomeryparks.org

Känner du till andra kick-your-booty, föräldravänliga träningskurser i DMV? Låt oss veta i kommentarerna nedan.

–Miller Jackson