Det överraskande sättet att lugna ner dina barn (och det tar bara 7 minuter)

Det krävs inte mycket för att avveckla våra barn till den grad att de rasande springer slingor runt vårt hus (och oss). Istället för att bara korsa fingrarna slutar deras vansinniga energi inte med tårar, vänd dig till Lugna app. De samarbetade precis med Apple TV+ för att skapa en serie guidade meditationer bara för barn inspirerade av Apples show, Stilla vatten.

Varje meditation är en barnvänlig sju minuter lång, vilket betyder att den är idealisk för korta uppmärksamhetstider. Varje kort meditation berättas av James Sie och innehåller en övning som är avsedd att lugna deras sinne och följs upp av en berättelse som belyser en klassisk liknelse. Apple TV+ och Calm berätta det för oss Stilla vatten exekutiv producent Rob Hoegee arbetade med Tamara Levitt, Calm’s Head of Mindfulness, för att skriva meditationerna med Stilla vatten mindfulness -konsult Mallika Chopra.

Hittills har Calm släppt tre ursprungliga meditationer:

1. Rainy Day — Stillwater visar barnen hur man hanterar besvikelse genom att ställa in ljud med meditation över regnet i hans trädgård.

2. Stargazing — Slå dig ner och koppla av vid sänggåendet. Stillwater guidar barnen genom en lugnande kroppsskanning under ett baldakin av stjärnor.

3. Windchimes - Utveckla känslor av vänlighet. Stillwater lär små barn att fylla på med vänlighet för sig själva och andra.

Varje guidad meditation syftar till att lära lektioner som hur man är snäll och hanterar besvikelse, samtidigt som de får dem att slappna av och bosätta sina kroppar och sinnen.

Den tredelade serien är baserad på Apple TV+ -programmet, Stilla vatten, som debuterade i december. Showen är baserad på den populära "Zen Shorts" -serien av Jon J. Muth, som berättar om vänskapen mellan syskonen Karl, Addy och Michael och deras granne, den kloka panda Stillwater.

Läs mer här.

—Erin Lem

foton: Lugn och Apple TV+

RELATERADE HISTORIER:

Enkla meditationer för barn

Se vad som hände när denna grundskola ersatte förvar med meditation

De 90 BÄSTA sänggåvorna genom tiderna

Vad är rätt ålder för att sluta läsa historier om sänggåendet? Svaret kan överraska dig