6 steg till kärleksfull skollunch
Det är ditt jobb att tillhandahålla måltider och snacks och ditt barns jobb att äta dem. Ibland behöver du hjälp med mittemellan, särskilt för skollunchen-när du inte är där för att se till att din lilla elev fyller på eftermiddagen. När det är svårt att få kräsen klientell att älska sin lunch, läs vidare för sex sätt att krydda saker.
Foto: Yoshiyasu Nishikawa via Flickr
1. Involvera dem i processen. Tänk någonsin på hur det känns att ha varje. enda. måltid. presenterat för dig (jag vet, det låter faktiskt fantastiskt.)? Men din lilla kan ha en stor aptit för autonomi. Detta kan vara så enkelt som att skära upp melon eller blanda deg (bra finmotorisk träning och sensorisk lek för förskolebarn, BTW) eller lika unikt som att prenumerera på ett månatligt matlagningssats, som Baby Boy Bakerys We Cook -kit. Vi älskar att inspirationen är att skapa barndomsminnen och samtidigt gynna barns välgörenhet. Dina sous kockar kommer att vara stolta över vad de äter om de är inblandade från början.
2. Lär känna lunchpersonalen.
En del av att uppskatta det som finns på tallriken är att uppskatta dem som hjälper till att förbereda och servera det. Om dina barn har ett skollunchkonto, uppmuntra dem att prata med sina lunchdamer och herrar. De kan ställa frågor om det lokala färska alternativet deras skola kan ha eller om ett trädgårdsprojekt är på gång (eller kanske hjälpa till att starta ett!).Foto: US Department of Agriculture via Flickr
3. Lägg till lite perspektiv på receptet. Så ditt barn tackar nej till din hemlagade minestrone för ytterligare en skål med guldfisk? Om hon bara visste hur lycklig hon var att ha färska, hälsosamma ingredienser, eller hur? Tja, det kan vara en bra tid för gymnasieelever att börja volontärarbete. Feeding America’s Hungry to Help Project fyller i sommargapet för familjer som förlitar sig på skolluncher och serverar en handlingsplan för familjer som hjälper till att stoppa hunger.
4. Servera åldersanpassade portioner. Det kan vara skrämmande att göra klart allt på tallriken (eller att bli tillfrågad om du gjorde det i skolan). Och ökat tryck brukar slå tillbaka ändå. Om det är extra svårt att få ditt barn att tugga i skolan, ställ in det för framgång med mindre portioner. Inkludera ett mellanmål efter skolan om hungern slår senare. Kolla in dessa rekommenderade portioner för varje åldersintervall från HealthyChildren.org.
Foto: Tonya Staab via Flickr
5. Lägg till en överraskning. Oavsett om det är en kakskuren pusselmacka eller en liten lapp som halkat i matlådan (här är 12 söta idéer till middag), överraskningselementet påminner dem om att de kan vara utom synhåll men aldrig ur sinnet - eller i hjärtat. Den lilla extra förberedelsen kan skörda stora lunchtider.
6. Öva matpositivitet hemma. Hur vi pratar om mat med (och runt) våra barn gör ett stort intryck. Varje familj kan ha sina kulturer, allergier och preferenser att kämpa med - hemma och i skolan. Att hjälpa våra barn att förstå hur mat ger energi åt våra kroppar så att vi kan fortsätta lära, leka och må bra, hjälper dem att ta tillbaka den respekten till lunchbordet också.
Vad är dina idéer för att få barn att älska sin lunch? Dela med oss i kommentarerna nedan!
—Jennifer Massoni Pardini