Högproteinmat Krickiga ätare kommer att älska (lovar!)

Yummy Toddler Food känner till utmaningarna med att få små att äta något som fyller deras mage! Detta recept med fyra ingredienser för kycklingköttbullar kommer att bli en trevlig publik, och de är superlätta att piska upp. Få recepten från Smaskig barnmat.

Vilken kiddo säger nej till en jordnötssmörkoppskaka? Inget som vi har träffat. Detta är en proteinrik shake som är perfekt för hektiska morgnar, och särskilt för tweens som har svårt att äta frukost. Få receptet från Chelseas röriga förkläde.

En klassisk carbonara har ingen grädde och ingen tung sås eftersom äggen gör allt, vilket gör den både lätt och dekadent på samma gång. Detta recept från 

Scrummy Lane ger massor av tips om hur man gör den perfekta carbonaraen.

Har du våfflor till frukost? Hoppa över den vanliga sirapen och vispa upp denna läckra jordnötssmörsirap. Lägg också till en dubbel dos protein med denna härliga jordnötssmör våffla recept skrivet ut på Creations av Kara.

Aloha! Småätare älskar söt mat. Så servera lax med teriyakisås och grillad ananas. Ännu mer smakar den köttiga laxstrukturen gott i små munnar. Enhörningar i köket ger oss denna enkla 30-minuters recept att dina halvliter äter upp ikväll.

Mjuka kokta ägg är klara på fem minuter, och när de kombineras med smörda toastpinnar (soldater) som barnen kan doppa i den rinnande äggulan är de lika roliga som de är praktiska. Bege sig till Ät Live Run för tips och tricks om hur man kokar det perfekta ägget.

Om din kräsna ätare längtar efter något smakfullt så är detta 30 minuter instant pot hamburgerhjälpare förpackningar i proteinet. Rör i ost när denna läckra maträtt är redo att få din lilla att äta upp. Om du inte har en omedelbar kruka, gå hit för kamin toppversion.

Att sätta grönsaker på sidan av en enkel risrätt gör att barnen kan veta exakt vad de äter och ibland är en misstänksam ingrediens allt som krävs för en fullständig vägran att äta. Detta stekrecept från våra arkiv är en blandning av söta och salta smaker som är lätt att förbereda - bara hacka löken liten eller uteslut den helt.

Värm upp ditt hushåll med denna milda chile con carne gjord för barn. Den bästa delen förutom de 18 gram proteinet per portion är de fyra grönsakerna i denna härliga maträtt. Mamma Ciera riv grönsakerna, så de smälter in i chilen. Hitta receptet, här.

Spettad mat fungerar ofta för kräsenätare, kanske för att det är något av slickepinnan med det. Med detta kyckling satay rätt från våra arkiv får du dubbelt så mycket protein från kycklingen och jordnötsåsen.

Enkel, lätt att göra och behaglig för halvliter smaklökar-pizzadillas. Det är den perfekta kombinationspizzan, och quesadilla är insvept. Blair över kl Den rutinerade mamman serverar denna salta maträtt med doppsås. Hitta hennes steg-för-steg-recept, här.

Sött och salt är alltid en bra kombination, och detta apelsin kyckling recept från våra arkiv passar beskrivningen. Proteinförpackade och lätta i smaken är vi säkra på att kräsenätare kommer att glädjas.

Små diners kommer att fastna för dessa knapriga fiskpinnar tillagad av Natalie på Super Healthy Kids. Du kommer att vara glad att veta att paneringen har en hemlig ingrediens - linfrön - så dessa fiskpinnar är inte bara proteinrika, utan den krispiga utsidan och mjuka mjukare inuti gör dem lätta att tappa upp. Hitta receptet här,

En barndomsfavorit som är färsk? Registrera oss! Med 34 gram protein per portion skapar mamma Aimee detta recept på spagetti och köttbullar. Hon använder kalkonköttbullar för att underlätta maträtten. Lägg i en grönsak som morötter med doppsås som tillbehör.

När barn kan bli kreativa med maten vid bordet börjar de se det som något annat än "yucky". Denna kyckling tacofyllning är början punkt för middagstidens kreativitet - lägg till andra tacopåläggningar som ost, färsk tomat, avokado och sallad, och de kräsna ätarna kan bara överraska du! Bege sig till Middag på djurparken för receptet.

Låt inte bilden avskräcka dig - massor av kräsna ätare skulle inte gå nära en soppa med alla ingredienser samlade ihop men Meredith kl. Mata dem klokt säger att denna läckra ingefära kokosnöts kycklingsoppa kan dekonstrueras och alla ingredienser serveras separat. Medan soppalternativet fungerar för vuxna får barnen smaka samma smaker (och proteinfyllda soba-nudlar), bara med en tweaked presentation-geni!

Välj-ditt-eget-äventyr möter middagsbordet med denna bygg-din-egen-skål-idé från Liz's Healthy Table. Alla val är friska med ett urval av färdig att äta teriyaki tofu, ägg, edamame, paprika och sockerärter. När barnen får kontroll över vad som finns på tallriken kan de till och med vara lite modigare när de smakar nya livsmedel.

Här är ett annat recept som ger barnen en valfri del - krispig krispig marinerad tofu i kombination med familjens favoritpålägg. Barnen kan bestämma vad som går i deras tortillor och så kan du låta såsen ligga på sidan. Ciara Attwell kl Min noga ätare vet en sak eller två om att mata kräsen små ätare och har fler tips på sin webbplats.

Att smyga in grönsaker i en mac och ost är superfrestande som förälder och detta recept från En söt ärtkock innehåller butternut squash och extra protein från grekisk yoghurt och parmesanost. Denna antagning till en gammal favorit kan förberedas i förväg och antingen förvaras i kylskåp eller frysas tills den är klar att baka.