5 smygande hack för att hälsa-ify dina barns matfavs

Det finns kanske inget mer frustrerande som förälder än att försöka få ett barn att äta näringsrika måltider. Vi har alla mött kampen, särskilt när de är yngre. Kräsen gom betyder att de en dag kanske gillar något, bara för att absolut förakta det nästa. Under tiden lämnar deras favoritmat mycket att önska på näringsavdelningen.

Förtvivla inte. Oavsett om du gömmer grönsaker i god mat så att dina barn äter dem utan att någonsin veta att de finns eller använder alternativa ingredienser, det finns hälsosamma versioner av den mest ohälsosamma skräpmaten. Här är fem snabba hack för att hälsa-ify ditt barns favoritmat.

1. Mac & ost

Makaroner och ost är en av de lättlagade måltiderna som utmattade mammor överallt förlitar sig på under de svåra dagarna när mer mat inte bara ligger i korten. Men det lämnar mycket att önska på näringsfronten. Denna version har massor av grönsaker för att göra det mer fylligt med fiber, för att inte tala om vitaminer och mineraler i varje.

2. Pizza

Alla barn älskar pizza, men det är en av de mest ohälsosamma livsmedel vi kan äta. Men du behöver inte stryka det från måltidslistan. Denna version av

pizza skorpa använder bovete för en fiberfylld twist. Lägg till det i denna lysande, dold veggieversion av pålägg och du kommer att göra en mycket mer näringsrik version som dina barn kommer att riva.

3. Pannkakor

Bovete gryn är den hemliga ingrediensen till dessa otroliga, fiberrika pannkakor. Men det stannar inte där. De använder också välblandad ricotta för att göra dem varaktigt mättande, proteinförpackade och fulla av energi för din lilla. Kasta in några bär där för antioxidanterna och tillsätt sockerfri sirap eller kompott och du äter en frukost för den starkaste familjen.

4. Småkakor

Friska kakor? Aldrig. Det kan inte vara möjligt, eller hur? Du kommer att bli förvånad över hur långt denna version sparkar upp saker och ting. Mandelsmöret ger varje kaka en fin proteinkick och mörk choklad och naturlig lönnsirap skär ner på sockret. Du kommer inte oroa dig för att ge dina barn godis någonsin igen!

5. Pommes frites

Kanske är de värsta snabbmatsklänningarna pommes frites. De är friterade, enkla kolhydrater och erbjuder inget väsentligt alls. De är också salta och läckra, varför vi (och våra barn) längtar efter dem. Sötpotatis är ett hälsosammare alternativ till vanlig potatis, med vitaminer, mineraler och komplexa kolhydrater för att hålla kroppen i rörelse. Dessa bakad sötpotatis är ett gott alternativ till sina oljiga kusiner.