Имаш Тота? Посегните за јогуртом

Овај пост се првобитно појавио на хаппифамилибрандс.цом а написала је Ангела Нолан, РД, ЛДН, ЦБС

Када је у питању храњење вашег детета, важно је обезбедити храну богату хранљивим материјама која ће напајати његово тело исхране која му је потребна за правилан раст и развој. Јогурт није само хранљив, већ је и укусан! Малишани често воле глатку, кремасту текстуру и укус јогурта, па је то добитна ствар и за родитеље и за децу.

Ако сте икада наишли на полице супермаркета посвећене „дечијим јогуртима“, вероватно сте приметили да нису сви јогурти погодни за све једнаке. Многе од ових опција садрже додани шећер и друге адитиве. Са огромним бројем доступних опција данас, како ћете знати шта је најбоље за ваше дете? Ево како: изаберите јогурт на бази пуномасног млека без доданог шећера. Овако, ваше дете добија хранљиве материје без икаквих нежељених додатака (помислите на додане шећере!)

Ево неколико разлога зашто је јогурт одличан додатак исхрани вашег малишана:

• Садржи протеине. Малишани требају здраву дозу протеина како би олакшали нормалан раст и развој, укључујући и важну улогу у мозгу и имунолошкој функцији. Њихове потребе за протеинима веће су по килограму телесне тежине него код одраслих! Ово показује колико је важна улога протеина за децу овог узраста! Пружање квалитетних извора протеина, попут јогурта, помоћи ће им да напредују.

• Садржи калцијум. У детињству је најбоље време за јачање костију и зуба. Калцијум је кључни нутријент за то, а јогурт је фантастичан начин да се задовоље дневне потребе вашег детета за калцијумом. Предности ту не престају, унос довољне количине калцијума такође је важан за функцију живаца и мишића!

• Многи јогурти обогаћени су витамином Д. Витамин Д помаже телу да апсорбује минерале, попут калцијума, а такође је важан за изградњу јаких костију и зуба. Укључивање хране богате витамином Д, попут јогурта, у исхрану вашег детета може помоћи у спречавању рахитиса и подржати дугорочно здравље и развој његових костију и зуба.

• Садржи живе и активне културе. Ове културе помажу у варењу лактозе и протеина у млеку.
• Свестран је. Иако је јогурт сам по себи прилично укусан, постоји много других начина за уживање! Може се користити за прављење здравијих умака, колача, слаткиша, парфема, па чак и палачинки! Погледајте неке од наших рецепата за инспирацију за јело!