Желите да ваша деца дуже спавају? Ево Тајне

Из мноштва разлога, деци је потребан сав сан који могу да добију. Али покушај да натерате своје малишане да пронађу истраживање и развој који им је потребан може бити изазов за родитеље.

У новој студији аутора Станфорд Медицине, истраживачи су открили једноставан и ефикасан начин на који деца могу заспати додатни сат сна. Објављена у Јоурнал оф Цлиницал Медицине Слееп, студија је открила да су деца у ризику која су учествовала у медитацији спавала више од сат времена по ноћи!

фото: иСтоцк

Дакле, шта је медитација подразумевала? У оквиру наставног програма, више од 100 ученика трећег и петог разреда обучено је да скрену пажњу на садашњост, вежбају покрете засноване на јоги и науче вежбе за дубоко дисање.

Предмети су се предавали два пута недељно две године у основним и средњим школама у оквиру студија. Занимљиво је да, упркос томе што инструктори нису обезбедили технике за конкретан сан, деца у оквиру студије су спавала у просеку 74 минута по ноћи.

Док су резултати показали огромну количину података о темама стреса, медитације и спавање, главни закључак је да уметност медитације може много да напредује када је у питању припрема за пре спавања. Нисте сигурни одакле почети? Проверити

овај лак начин да се смири пре спавања и ове једноставне медитације за децу да бисте кренули на пут до мирног сна.

Да бисте прочитали све важне ставке, можете прочитати целу студију овде.

–– Карли Воод

ПОВЕЗАНЕ ПРИЧЕ

Желите да ваше дете једе здравије? За то постоји хацк подржан истраживањем

Ново истраживање показује шта бебин цоос и плач говоре о језику

Ако сте се осећали неспремно за постпорођајни живот, нисте сами, према Нев Сурвеи -у