28 израза за смирење узнемиреног детета

Поновно повезивање у стварном животу са пријатељима и породицом након више од годину дана друштвеног дистанцирања и виртуелних интеракција може се осећати неодољиво. Према речима стручњака из Медицински факултет Технолошког института у Масачусетсуважно је препознати да је пандемија имала значајан емоционални и развојни утицај на децу свих узраста. Тактике које помажу деци да се изборе са анксиозношћу при поновном уласку могу се разликовати у зависности од старости. Ево неколико охрабрујућих речи које бисте поделили са својим забринутим дететом:

"У реду је полако."Повратак у друштво може бити посебно тежак за дјецу која су се суочавала са социјалном анксиозношћу и прије пандемије. Подсећање вашег детета да може одвојити време да се привикне на спољни свет ослободиће део притиска.

"Урадићемо ово заједно."Анксиозност је природна реакција на трауматичан догађај попут глобалне пандемије која је у току. Родитељи могу помоћи у ублажавању страхова свог детета дајући им до знања да су заједно у овоме.

"Хајде да се забавимо."Многи људи су током пандемије доживели дубоке губитке и неравнотежу. Како се свет поново отвара, важно је дозволити деци да буду деца и пружити им прилику да се забаве и повратити осећај радости - чак и у овим непредвидивим временима.

Анксиозност везана за школу је толико честа код деце да се често маскира у друге тегобе. Било да се ваше дете изненада жали на главобољу или стомачни поремећај непосредно пре поласка у школу или почне да делује на спомен домаћег задатка, велика је вероватноћа да ће доживети школу анксиозност. Ево шта можете рећи да помогнете:

„Подсети ме који су твоји омиљени предмети или активности у школи.“
Преусмеравањем дететове пажње на ствари до којих им је стало у школи - попут његових омиљених предмета и школских активности - могу се усредсредити на позитивне стране уместо да брину о лошим стварима.

"Хајде да заједно удахнемо неколико дубоко."
Моделирање умирујућег понашања показаће вашем детету да постоје бољи начини за регулисање његових емоција од глуме.

„Чему се највише радујете у школи?“
Слично постављању питања о стварима у којима уживају у школи, подстичући ваше дете да све то предвиди добре ствари у њиховом предстојећем дану могу помоћи у изградњи нових навика и повезивању нових осећања школа.

„Јесте ли прошли кроз своју контролну листу за тај дан?“
Корисно је развити контролну листу која ће помоћи вашем детету да стекне бољи осећај контроле над дневним распоредом и активностима.

"Како вам могу помоћи да се осећате боље?"
Нудећи своју подршку, ваше дете ће знати да препознајете да је његова школска анксиозност стварна и да сте ту да вам помогнемо.

Страх од непознатог може изазвати анксиозност код људи свих узраста, али посебно за децу, искуство боравка у великој непознатој гомили може бити огромно. Било да се ради о аеродрому или спортском стадиону, то што сте мали међу странцима може изазвати анксиозност. Ево неколико ствари које морате рећи свом нервозном детету:

„Овде сам са вама. Ви сте сигурни."
Уверавање вашег забринутог детета да је са вама на сигурном, увелико ће умањити његове страхове, било да су они стварни или измишљени.

"Забројимо до 20 заједно."
Понудите свом детету различите вештине суочавања, на пример, узмите тренутак да се смирите.

"Многе ствари се дешавају, али фокусирајте се само на оно што је пред вама."
Преоптерећено дете може доживети сензорно преоптерећење, па подстицање да се усредсреде на нешто мало може помоћи у блокирању спољних сметњи.

"Знам да ово може бити застрашујуће."
Потврђивање забринутости вашег нервозног детета даће јој до знања да вам је стало и да их слушате.

"Све је у реду, овај тренутак ће проћи."
Подсетите своје дете да су његова осећања стварна, али застрашујући тренутак је привремен и на крају ће проћи.

Покушај нечег новог по први пут често захтева скок вере, што може бити узбудљиво забавно или може изазвати лептириће у стомаку. Деца са анксиозношћу могу бити склона претераном размишљању о томе како ће се ново искуство одиграти. Ево неколико изјава које ће вашем детету помоћи да преброди нешто ново:

"Реци ми шта мислиш да ће се следеће догодити."
Анксиозност због нових искустава често је повезана са осећајем губитка контроле. Подстицање вашег забринутог детета да размисли о томе шта ће се следеће догодити може му помоћи да замисли ситуацију у којој има већу контролу.

"Реци ми шта радујеш да видиш."
Наглашавање позитивних могућности новог искуства може помоћи вашем детету да открије нешто забавно чему се може радовати.

"Страшни део ће проћи."
Подсетите своје уплашено дете да су застрашујући делови нових искустава привремени и да ће на крају проћи.

"Шта можемо заједно да истражимо?"
Реците свом детету да сте заједно у овоме.

"Храбар си, ово имаш."
Понудите речи охрабрења како бисте помогли свом забринутом детету да препозна снагу коју већ поседује.

Било да је то трема или нервни напад током спортских активности, деца се понекад могу осећати преоптерећено када им је потребно да наступе. Родитељи могу помоћи својој деци кроз ову врсту анксиозности са неколико једноставних речи охрабрења:

"У реду је бити нервозан."
Подсјетите своје дијете да су живци природна реакција на стрес и да је у реду преусмјерити осјећаје нервозе у нешто што могу контролирати.

„Реците себи:„ Ја то могу! “
Негујте у детету уверење да може учинити све што они замисле.

Направите себи бојни поклич: "Ја сам непобедив!"
Стварање борбеног поклича може помоћи да се ојача самопоуздање вашег детета и охрабри га да искористи своју унутрашњу снагу.

„Шта је најгоре што се могло догодити?”
Охрабривање вашег нервозног детета да замисли најгоре сценарије може изгледати контра-интуитивно, али допустити му да размисли све различите ситуације које се могу догодити могу им помоћи да боље разумеју како би у свакој од њих реаговале случају.

„Само се потруди. Већ сам поносан на тебе. "Уверите своје узнемирено дете да подржавате њихове напоре, без обзира на исход.

Посета рођацима може бити тешка за неку децу, посебно ако је прошло доста времена од њихове последње посете. Деца воле структуру и рутину, а када се свакодневне рутине крше посетом рођацима, деца која су склона анксиозности могу да паниче. Ево шта да им кажете:

„Реци ми како се осећаш.“ Слушајте шта ваше нервозно дете има да каже. Признајте њихова осећања и сарађујте с њима како бисте научили вештине суочавања које ће им помоћи да се осећају боље.

"И ја понекад постанем узнемирен."
Покажите да сте емпатични према осећањима вашег детета говорећи о стварима које вас забрињавају.

„Шта вам треба од мене?“ Вашем детету ће можда требати нешто једноставно попут неколико речи подршке или загрљаја, али ако их питате шта им је тренутно потребно, можете их уверити да реагујете на њих потребе.

"Узмимо тренутак за себе."
Не плашите се да свом детету и себи дате време за било какву ужурбаност која се јавља током породичних посета.

„Једва чекам ...“
Разговарајте са својим узнемиреним дететом о томе чему се радујете, било да је то дружење са баком и дедом или одлазак на породични одмор.