Како се носити са стресом и анксиозношћу због повратка у школу

Овогодишња сезона повратка у школу поново се обликује као још једно јединствено искуство ЦОВИД-а за тинејџере и родитеље. Пошто су се школе коначно вратиле лично након више од годину дана удаљених школа, ваннаставних програма на мрежи, хибридних модела делимичног повратка у школу и сталне неизвесности, не морамо вам рећи да би ова транзиција могла бити тешка.

Учење уживо има толико друштвених и академских предности... али такође укључује и сву друштвену анксиозност међувршњачких интеракција, комбиновани захтеви за усклађивање школског рада са ваннаставним активностима, а за многе драматично повећање укупног времена проведеног у активности. С тренутним порастом случајева ЦОВИД -а, ваше дете би такође могло бити под стресом због свог здравља или неизвесности како би могао изгледати још један нетипичан пад. Овогодишња сезона повратка у школу вероватно ће донети велику неизвесност, стрес и анксиозност ученицима и породицама.

Анксиозност је један од најчешћих здравствених утицаја повезаних са ЦОВИД -ом за тинејџере

19-36% тинејџера показује нову или се погоршава анксиозност током пандемије. Нажалост, анксиозност се појачава у периодима стрес и у неизвесним или непознатим ситуацијама. Овогодишња анксиозност око повратка у школу може изгледати другачије за све. То би могло бити стрес при упознавању нових људи и стварању нових пријатеља по први пут на кампусу упркос томе што су школу „похађали“ практично прошле године. Могући су растући страхови јуниора или старијих особа да их учење на мрежи није адекватно припремило за тешке године.

Стрес повратка у школу је типичан. Међутим, важно је то препознати и адресирати. Потражите начине на које се стрес у школи може појавити код вашег детета. Неки начини на које се стрес манифестује укључују:

• Физички симптоми попут главобоље, болова у стомаку и тешкоћа са спавањем.

• Негативне мисли као што су „нећу стећи пријатеље“, „никада нећу уписати факултет/добити добар посао ако не радим добро“ и „моји родитељи ће бити разочарани у мене“.

• Анксиозан или депресиван расположење укључујући узнемиреност, потешкоће у фокусирању и ниску мотивацију.

• Нездраво понашање у суочавању, као што су прекомјерно спавање, прекомјерна или недовољна исхрана, употреба супстанци или самоповређивање.

Ако ваш тинејџер осећа анксиозност због повратка у школу, охрабрите га да о томе разговара са вама или уз поуздану подршку, попут школског саветника или терапеута. Када се ове бриге појаве код куће, наш природни родитељски инстинкт обично је да покушамо да смањимо невоље нашег детета, често покушавајући да убедимо наше тинејџере да не брину. На пример, могли бисмо рећи ствари попут „Ако вредно радиш на свим часовима, бићеш добро“ или „Сви се нервирају због повратка!“ Док ово је у реду за повремене бриге, ако више пута дневно уверавате тинејџера у сличне теме, можда је време да промените тактика. Уместо охрабрујуће, потврдите њихове емоције, попут „Звучите прилично забринуто што нећете бити са групом пријатеља на ручку“, а затим замолите тинејџера да смислити могуће решење или користити терапијске вештине за суочавање са својом анксиозношћу (попут „јахања на таласу“ анксиозности, коришћења вештина суочавања или вежбања изложеност).

Када почнете да се враћате уобичајеним рутинама, такође се потрудите да за тинејџере закажете додатно време застоја. Неизвесност је исцрпљујућа, а тренутно је има много. Нека ваш тинејџер зна да разумете да се вероватно осећа преоптерећено или уморно и да желите да му дате простор за бригу о себи.

Можда ваш ученик не осећа било који од горе наведених симптома; међутим, још увек су могли бити забринути и забринути због повратка у школу. Покушајте да започнете разговор са њима. Питајте: „Како се осећате кад се вратите у личну школу? Шта сте узбуђени? Чему се најмање радујете? " Или: „Ове године сте већ прошли кроз толико промена, како вам могу олакшати прелазак на лично учење?“

За већину ученика њихов распоред ће бити најпрометнији у последњих годину дана. Препознајте то и радите с њима како бисте помогли у рјешавању њихових страхова и зацртајте распоред како би могли бити успјешни и управљати стресом који долази с повратком у школу.

ПОВЕЗАН:
Како гајити позитивност у борби против ЦОВИД -овог стреса