14 основних савета за маме које црпе на послу

Како год да се одлучите за храњење бебе - дојење, формулу или комбинацију обоје - повратак на посао након порођаја није лак подухват. Маме које доје и које планирају пумпати на послу наилазе на јединствени скуп изазова. Претворите своју анксиозност у самопоуздање помоћу наших најбољих савета и трикова за пумпање мама које се враћају на посао. Многи од нашег особља су се појачали при повратку у канцеларију, а ми то преносимо од мама које су биле тамо. Схватила си ово, мама!

1. Борите се за своја права
Борите се за своја права да имате приватно место за пумпање. У ствари, савезни је закон да послодавци запосленим пружају разумно време одмора и место за пумпање које није купатило. Прочитајте више о савезном закону овде и немојте се плашити да се заложите за свог послодавца.

фото: унспласх

2. Нека то буде приоритет
Блокирајте време у календару како бисте испумпали и третирали га као важан састанак. Будите унапред са својим колегама да се овај 30-минутни прозор не може прекинути или померити. Ако сте нервозни разговарајући са колегама који нису родитељи о пумпању, размислите о томе као о образовању о повратку на посао као дојиља и будите поносни што нормализујете дојење и пумпање.

3. Одаберите пумпу која је згодна, удобна и ефикасна
Пумпа за дојке Луна од Мотиф Медицал је направљен за модерне маме које желе пумпу која максимизира снагу, има миран мотор и покривена је осигурањем. Луна се може похвалити усисавање болничке снаге а маме су известиле да коришћење Луне значи испумпавање више млека за мање времена. Остале функције укључују ЛЦД екран са позадинским осветљењем за те касноноћне сесије, ноћно светло, тихи мотор и аутоматско искључивање. Сазнајте више на мотифмедицал.цом, купите га на Амазон или користите њихову алатка за тражење осигурања да одмах проверите своје осигурање.

4. Нека буде доследно
Пумпајте сваки пут кад би ваше дете дојило углавном 3 пута дневно, у зависности од старости ваше бебе и колико често једе. Као и увек, обратите се свом педијатру за количину и распоред исхране.

5. Ектра, Ектра!
Ако је могуће, на послу држите додатну пумпу, делове пумпе и грудњак за пумпање како не бисте морали сваки дан све да носите од куће до посла.

Фото: ЕкплорерБоб фром Пикабаи

6. Останите хидрирани
Већина мајки које доје ће вам рећи да је одржавање хидратације од суштинског значаја за одржавање ваше залихе. Држите велику боцу воде за столом и однесите је у пумпну собу са собом. Заборавили сте да пијете током дана? Неке се мајке куну у боце воде као што је ова то вас подсећа на унос по сату.

Про врх: наш уредник воли ову боцу воде ради његове удобности - можете га користити једном руком!

фото: Стаци Спенслеи путем флицкр -а

7. Добро једе
За пумпање су потребне калорије, а за одржавање добре хране потребно је да мама остане нахрањена. За осам идеја за ужину које захтевају само једну руку за јело, погледајте овај пост.

8. Понесите бебу са собом
У реду, можда не носите бебу са собом у канцеларију, али шта је са следећом најбољом ствари? Напуните телефон видео записима и фотографијама свог малишана који ће вам помоћи да се опустите и „разочарате“. Чак и неке маме погледајте видео снимак њихове бебе како плаче или има мали одевни предмет попут шешира или кошуље који мирише на њихову дете.

9. Останите растресени
Наши уредници су рекли да је најгоре што можете учинити да буљите у боцу која се пумпа док се пуни (или не пуни). Опустите се и ометајте постављањем омиљеног подцаста у редове како бисте скренули мисли са задатка. Ако сте нервозни што губите радно време, неке маме воле да унесу рачунар у собу да пишу е -пошту или сурфују интернетом док то радите.

Про врх: куне се један саветник за лактацију овај хацк који покрива боцу када пумпате.

10. Смањите чишћење
Пумпајте директно у вреће за складиштење у замрзивачу. Ако нисте сигурни да ли ваша пумпа то дозвољава, проверите Амазон да ли има адаптера. Наши уредници такође предлажу да делове пумпе ускладиштите у врећици са затварачем и ставите у фрижидер. Оперите све на крају дана. Ако бисте радије сваки пут дезинфиковали, неке маме воле да чисте делове пумпе врећицом за пару након сваке пумпе.

фото: Вертие преко Пикабаи -а

11. Лабел Ит
Понесите оштрицу коју можете означити млеком са датумом и бројем унци. Наш уреднички уредник користио је траке сликарске траке, које је лако могла одлепити из посуда за вишекратну употребу.

12. Стилни транспорт
Побрините се да имате малу хладњачу за ношење испумпаног млека кући. Волимо ове Упакујте врећице за ручак које можете замрзнути- гел за замрзавање уграђен је у врећу за ручак, тако да не морате бринути о транспорту паковања гела на посао и са посла. Осим тога, беба може да користи ову торбу за ручак када дође у школску доб.

13. Питати за помоћ
Не можемо вам рећи колико је пута наша уредница усред ноћи слала своје текстове о најбољим филмовима питајући све под сунцем о пумпању. Ако немате племе коме бисте постављали питања, добре вести: постоји много мрежних група и веб страница којима се можете обратити за помоћ. Од Ла Лецхе лиге до Фацебоок група за маме до локалних консултаната за лактацију (питајте свог лекара за упутницу), пронађите образовне савете који су вам потребни.

14. Ти си шеф
Запамтите да не можете све учинити и да се не осећате кривим што сте удаљени од детета, не испумпавате толико млека као што сте се надали или блокирате календар више пута у току дана како бисте испумпали. Узмите то један по један дан и знајте да хиљаде мама доживљавају и осећају кроз шта тренутно пролазите. Нисте сами и љуљате се!

Имате ли још савета за додавање? Пошаљите их путем уредника АТ редтри.цом.

—Ерин Лем, Амбер Гуетебиер и Јеннифер Силверстеин

ПОВЕЗАНЕ ПРИЧЕ:

Пумпајте више и смањите стрес уз овај Гениус Хацк

18 потреба мајки дојиља

Сачувај то мајчино млеко: Наука је разбила мит о пумпању и дампингу

Ту смо за брутално поштен пост ове маме о пумпању на послу