Пумпинг Ессентиалс за маме које се враћају на посао

Повратак на посао може бити тежак за сваку новопечену маму, а то што је мајка дојиља која је одлучила да пумпа на послу представља свој низ изазова. Али не бојте се! Прикупили смо оно што треба да знате, шта треба да имате и најједноставније начине да то урадите када радите на послу.

фото: Виллов

Знаш своја права

Надамо се да имате погодно радно окружење за испумпавање мајчиног млека, али увек је добро знати своја права. Федерални закон у САД захтева од послодаваца да обезбеде време одмора и приватни простор који није купатило за дојиље са дететом млађим од годину дана. У закону постоје изузеци које морате знати, на пример код компанија које имају мање од 50 запослених. Многе државе имају своје законе које морају поштовати, па се обратите свом одељењу за људске ресурсе да бисте разумели своја права.

Шта ће вам требати

Десна пумпа. Од изнајмљивања медицинског квалитета до ручних пумпи, постоји велики избор пумпи. Многи су покривени осигурањем, па је потрага за моделима који су укључени у ваш план одлично место за почетак. Неке ствари које треба узети у обзир при избору пумпе: Ефикасност је једна од најважнијих карактеристика, попут оне коју пружа двострука електрична пумпа, што значи да можете пумпати обе дојке истовремено. Ако ћете пумпу вући по цео дан, пожелећете мали, преносиви модел. У зависности од тога где ћете пумпати, можда ће вам требати пумпа на батерије у односу на жичану. Неки други фактори које треба узети у обзир су колико је пумпа гласна и да ли има опцију за слободне руке. Погледајте

Виллов (на слици горе), иновативна пумпа без употребе руку која стане у грудњак без икаквих спољних цеви, везица или флаша.

Пумпинг Аццессориес. Када добијете пумпу, биће вам потребни одговарајући делови и прибор:

• Кључна је торба за ношење свега на посао и са посла. Постоје врећице посебно за пумпе за дојење или можете користити модерну торбу која је довољно велика да стане у пумпу и све додатне прилоге, попут каблова и батерија. Тхе Колекција Сарах Веллс долази у различитим стилским дезенима, а торбе су супер функционалне са џеповима обложеним термиком и простором за лаптоп.
• Већина пумпи укључује прирубнице за груди стандардне величине (пластични комад који пристаје на вашу брадавицу и ствара вакуум и извадите своје млеко), али можда ћете морати да купите другу величину како бисте били најбољи и најудобнији, резултати. Разговарајте са консултантом за дојење ако мислите да су ваше прирубнице погрешне величине.
• У зависности од вашег начина пумпања, при руци ћете имати довољно врећа за складиштење непропусних или боца за пумпање.
• Осим тога, пожелећете простор за све своје личне и дезинфекционе производе.

фото: Ларкен

Отхер Ессентиалс. Одећа може направити разлику при пумпању на послу. Носите мајице за негу или дугмад за лакши приступ; хаљина за негу коју морате да уклоните може да вас остави прохладну или превише експонирану. Улошци за дојење за једнократну употребу или за вишекратну употребу одржавају вашу одећу сувом и без мрља ако вам случајно исцуре, али увек је добро имати додатну кошуљу на послу у случају цурења и просипања. Грудњаци без руку, попут Ларкен Кс Опуштени грудњак за његу и пумпање без употребе руку (на слици горе) имају прорезе у које можете уметнути прирубнице за потпуну употребу руку током пумпања. Такође, нека вам је при руци ваша омиљена крема за брадавице како бисте спречили болне брадавице. Ми волимо Органски путер од брадавица из Земљине маме, који се могу користити директно на дојци или прирубницама и не морају се испирати пре дојења.

Завршавање посла

Старт Еарли. Што се тиче стварног испумпавања, хтећете да почнете неколико недеља пре него што се вратите на посао. Почните тако што ћете једну сесију дојења дневно заменити пумпањем, а затим храните бебу бочицом како бисте је навикли на бочицу. Покушајте да други неговатељ храни храну из бочице да опонаша како ће то изгледати док сте на послу. Тежите ка томе да потпуно испразните обе дојке сваки пут када пумпате. Полако замените више сестара за негу код куће све док не достигнете број храњења за које нећете одлазити сваки дан. Ово ће вам и беби дати времена да се прилагоде новој рутини и омогућити вам да испробате најбоље методе и опрему за успешно пумпање. Такође ћете желети да направите залихе за тај први дан и да их имате као резервну копију.

Рад на распореду. Када једном дођете на посао, обележавање времена испумпавања у календару помоћи ће вам да повећате производњу млека тако што нећете пропустити ниједну сесију. Ако је ваш календар јаван, можете користити генерички наслов попут „Састанак“, иза којег слиједи почетна слова ваше бебе. У почетку ће вам требати око 3-4 пумпања за типичан радни дан. Одредите довољно времена за потпуно пражњење груди и укључите време за чишћење пумпе.

Још савета. Што можете бити опуштенији, већа је вероватноћа да ћете добро пумпати. Лакше је рећи него учинити када се прилагодите животу као запослена мама. Будите нежни према себи јер пумпање може бити нестално и нећете увек имати своју најпродуктивнију сесију. Нека вам слика или снимак бебе буду при руци јер она заправо може да стимулише излучивање млека. Понекад ће вам одвраћање пажње, попут књиге или видео записа, помоћи да тече млеко. На крају би сам чин пумпања требао постати стимуланс и ти трикови вам неће требати. Лактација је дехидрирајући и гладан посао, па обавезно имајте здраве грицкалице и пуно воде са собом док пумпате.

фото: Киинде

Чување млека. За здравље и безбедност бебе важно је да се мајчино млеко чува на сигуран начин док је на послу. Најбоље место је у фрижидеру са сваком врећицом за складиштење означеним датумом, количином млека и име бебе ако ће кесе користити вртић или више мајки у њима складишти млеко фрижидер. Тхе Киинде Твист торбица (на слици горе) вам омогућава да пумпате, складиштите, загревате и храните све са једном врећицом. Следећа најбоља ствар је складиштење млека у изолованом хладњаку или одељку са паковањима леда док га не можете ставити у фрижидер или замрзивач код куће. Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), свеже цеђено млеко може бити чува се на собној температури 4 сата, у фрижидеру 4 дана и у замрзивачу 6-12 месеци.

Чишћење. Једнако важно као и правилно складиштење млека је дезинфекција делова и залиха. Увек оперите руке пре пумпања и приликом руковања деловима пумпе. ЦДЦ препоручује посебну методу чишћења која захтева топлу воду, течни сапун, четку за рибање и простор за сушење ваших залиха на ваздуху након сваке сесије пумпања. Машина за прање судова је добра опција ако јој имате приступ. Ако не можете правилно опрати залихе или не желите да се бавите чишћењем свега неколико пута дневно, спакујте све што дође у додир са дојком или мајчиним млеком (попут прирубница и црева). Затим дезинфикујте све делове код куће. Друга опција је Медела врећица од микро паре за брзо чишћење, који дезинфикује делове пумпе у микроталасној пећници за само 3 минута.

Разматрања путовања

Ако морате да путујете на посао током пумпања, планирајте унапред да бисте сазнали како ћете моћи да очистите делове и ускладиштите млеко. Пуњач за аутомобил и адаптер који су компатибилни са вашом пумпом добро функционишу за путовања. Пумпа за дојке се сматра медицинским уређајем за путовање авионом, па се не рачуна у ваш ручни пртљаг. Не постоји посебно ограничење колико унци млека можете узети у авион, али морате га правилно складиштити. Као и код сваке течности, можда ћете је морати извадити из хладњака током безбедносних провера. Достава мајчиног млека право до куће је такође могућа са услугама попут Млечна рода. Можете да опскрбите своје дете млеком док сте одсутни и не морате да носите више унци назад у авион.

—Кејти Л. Царролл

садржавана слика: Јенс Јохнссон преко Унспласх

ПОВЕЗАНЕ ПРИЧЕ:

Водич за опстанак нове маме за повратак на посао

18 потреба мајки дојиља

Пумпајте више и смањите стрес уз овај Гениус хацк