Савети и рецепти за лакше ручкове од Јеннифер Тилер Лее

Сада када су вам се деца вратила у школу, дајте свом подневном оброку подстицај. Мама из Баи Ареа-а постала је ауторка куварских књига Јеннифер Тилер Лее и ту је да вам помогне у томе. Ако њено име звучи познато, можда сте већ играли њену игру исхране Скривите боју, погледала њену куварску књигу Изазов 52 нове хране или су чули утицајне људе попут Јессице Алба, Мицхаела Поллана или Јамиеја Оливера како јој хвале. Јен нам је недавно говорила о саветима за паковање ручкова и дала нам је узорак својих омиљених идеја за сваки ручак. Проверите испод.

3 савета за лакше ручкове

• Пратите формулу: Три боје + један протеин + једно здраво зрно = боља кутија. Ову једноставну формулу деца и родитељи лако памте и чини разиграну и шарену кутију - један од кључева успеха при паковању ручка.

• Кидс Пицк + Пацк. Поставите дечију фиоку са грицкалицама у фрижидер и запакујте је разнобојним преносивим воћем и поврћем. Нека дечији посао буде да бирају грицкалице и пакују их. Ако га ставе у кутију, већа је вероватноћа да ће га појести. Погледајте како Јен поставља дечију ладицу за ужину кликом овде.

• Изађи из шаблона: Школски ручкови могу бити највећи преступници када је у питању прерађена и пакована храна. Одаберите једну категорију, попут залогајница, и направите их код куће. Видећете да је то и повећање вашег буџета.

Гет Пацкинг! Сцооп о Јениним омиљеним идејама за ручак:

1, Палачинке за ручак (упарите са чипсом од јабуке и чоколадном ракетом, испод)
Размислите о класичном ПБ&Ј сендвичу. Упарите Јен'с Хеалтхи Црепес са маслацем од сунцокрета, јабукама и џемом или убаците банане и Јен -ов домаћи чоколадни намаз од љешњака, за свјеже узимање досадних сендвича.

2. Пизза залогаји без ораха са босиљком (пар са парадајзом и грицкалицама, испод)
И пица може бити здрава! Ова укусна пица од босиљка без ораха без ораха направљена је са кором од целе пшенице и обучена пестом и комадима чери парадајза. Јен служи залогај за ручак своје деце.

3. Парадајз попс (упарите са „Чипс“ и Дипс & Битти Битес, испод)
Салата Цапресе са заокретом прилагођеним деци! Ови ражњићи од парадајза и моззарелле величине пинта чине свеже убрани чери парадајз још забавнијим за уживање! Савршено за паковање у кутију за ручак.

4. Печени чипс од јабука
Ови хрскави чипс чине одличну ужину у кутији за ручак. Бонус: они су једноставан начин да одвојите своју децу од запакованих грицкалица. Држите велику количину ових чипса у стакленој тегли у својој остави како бисте олакшали хватање вама и вашој деци када затекне глад!

5. Битти Битес
Без ораха + без печења = А + међуоброк за ручак. Јен’с Битти Битес су колачићи без печења направљени од сунцокретовог путера. Одлични су за ужину у кутији за ручак, залогај после школе или за пуњење енергије након игре. Бонус: ваша деца их лако и забавно праве. Не морате бити прецизни са мерењима, што значи да својој деци можете дати пуно креативне слободе.

6. Повер Барс (пар са воћном кожом и поврћем за печење, испод)
Овај домаћи рецепт са гранолом добива снагу од ланеног семена. Забавно је правити их заједно и лако се може модификовати тако да садрже ваше омиљене поправке. Ове шипке су хрскаве и мрвичасте. Када завршите са сечењем, плех ће се напунити укусним комадима граноле - савршене за посипање по парфемима од јогурта.

7. „Чипс“ и умаци
Умаци су одличан начин да наведете децу да једу своје поврће, а кутија за ручак није изузетак. Јен воли да пакује Јамес'с Гуацамоле или Хеалтхи Хомемаде Хуммус у мале стаклене посуде заједно са шаргарепом дуге исеченом на кованице попут „чипса“.

8. Чоколадна ракета
Овај невероватно укусан чоколадни пудинг није само за десерт. То је савршен пратилац у кутији за ручак јер деца брзо једу (са само неколико минута за јело потребно је да се ти минути рачунају), а здраве масти ће их снабдети током дана.

10. Воћна кожа брескве
Домаћа воћна кожа савршен је рецепт за презрело сезонско воће, посебно брескве! Удвостручите серију и зарадите довољно за дељење са пријатељима. Сви ће желети да с вама размене ручкове.

Коју идеју за ручак ћете испробати? Имате ли још савета за ручак за нашу заједницу? Оставите коментар испод.

Најављена од Револуције хране Јамиеја Оливера као „Мама и генијалан креатор игара која помаже деци да једу свежу храну!“, Јеннифер Тилер Лее је награђивана ауторка, креаторица игара и заговорница здраве исхране. Јеннифер је привукла националну пажњу за своју нову породичну куварицу, Изазов 52 нове хранеи њена игра исхране, Црунцх а Цолор®: Игра здраве исхране, и развио лојалне следбенике родитеља и бака и деда који се прилагођавају њеним брзим, лаким и укусним рецептима сваке недеље.

ПОВЕЗАНЕ ПРИЧЕ:

Домаћа супа од пилећих резанци

Тестенина од босиљка без ораха

Без печених овсених колачића без маслаца од кикирикија