Како се одморити од новорођенчета када сте перфекциониста
Замислите ово: враћате се кући из болнице са својом свежом бебом и узбуђени сте и престрављени да је ово дете заиста ваше. Бринућеш се о њој. Имаш толико љубави и тако.неколико.хормона. Толико их не можете ни замислити колико вам се живот променио у последњих неколико дана.
Кућни сте неколико дана када наступи стварност. Ова нова свирка буквално ради 24 сата дневно. Ви сте зомби месечар јер нисте добили више од три узастопна сата сна више од недељу дана. Ваша кућа изгледа као да је експлодирала бомба за бебе. Нисте се туширали 36 сати, а у судопери је гомила посуђа из остатака хране (јер ко има времена за кување).
НИСУ очекивали да ће ваш живот изгледати одмах након што сте добили дете. Осећате се као луда особа са огромним притиском да стално чистите како бисте својој кући вратили облик пре бебе.
Мама, рећи ћу ти нешто што тренутно не желиш да чујеш. Морате то пустити. Узмите Елзине речи к срцу. Ако не знате о чему причам, сачекајте две године - стиже Фрозен. И само га пусти.
Схватам. У основи сам вам рекао да извршите херкуловски задатак да се одрекнете контроле над својом кућом и пустите да неред преузме контролу. И ово 100 одсто је против ваше природе.
У основи се осећа као ексери на табли. Добијате кошнице гледајући ћебад и боце и крпе разбацане по вашој дневној соби. Не брините - нећу вам рећи да оставите прљаво посуђе у судоперу недељу дана, то је одвратно. АЛИ, можете пустити свог мужа или пријатеља који долазе у посету да то учине.
Не можете све. Тамо. Ја сам рекао. У овом рањивом времену доношења новог живота у свет, потребна вам је помоћ. То је само чињеница и прихватање или барем прихватање тога сада ће вам помоћи да наставите даље.
Време је за делегирање (познато и као оно што тренутно не морате да радите).
Делегирајте кућне послове које може радити било ко други. Надајмо се да имате мужа или партнера или некога ко вам помаже одмах након рођења. Такође имате пријатеље који желе да дођу у посету и упознају новог малишана. Ово су твоји људи. МОЖЕ И ЖЕЛЕ да вам помогну. Пусти их. Ево веома специфичне листе ствари са којима бисте себи требали дати милост и прихватити помоћ.
- Перионица веша
- Припрема оброка
- Посуђе
- Чишћење куће
Иако се сви ови задаци гомилају (буквално - ми смо бар прали веш дневно са нашим новорођенчетом), то нису ствари које МОРАТЕ сами да радите.
Ево шта вам тренутно треба да поставите приоритет.
Одмарати се. Ваше тело је управо прошло кроз велику трауму. Ако сте имали царски рез, то је велика операција абдомена. Да сте извадили слепо црево, да ли бисте се осећали примораним да устанете и очистите своју кућу следећег дана? Одвојите време за одмор и опоравак. Вашем телу је потребно и беби је потребно да будете здрави.
Дојење и/или пумпање.У овом тренутку чекате или сте тек ушли у млеко. Негујте што је више могуће како би беба научила шта треба да ради и могли бисте да почнете да помажете у регулисању снабдевања.
Ако имате проблема, одмах потражите помоћ. Не чекајте до следећег прегледа код лекара. Рано и често добијање помоћи побољшаће ваше исходе дојењем. И помоћи ће вам да избегнете зачепљене канале и маститис, што нико не жели.
Прва ствар на коју бисте требали бити фокусирани у овом тренутку је помагање вашој беби да расте и напредује изван вашег тела. То значи пуно времена за мажење са мамом и осигуравање да добије довољно хране. Ово је нешто што се заиста не може препустити спољним сарадницима. Првих неколико недеља после порођаја, то је ваш једини циљ. Нахрани се и нахрани ту бебу.
(Напомена: Ако одлучите да не дојите или не можете дојити, то је сасвим у реду; овај чланак је написан из перспективе мајке која доји.)
СПАВАЊЕ. Знам, ово ти се добро насмејало. Нико не спава у твојој кући! Међутим, ако сте у могућности да одустанете од свих горе наведених задатака, надамо се да ћете добити отмицу када беба спава. Схватам да је беба свака два до три сата по цео дан и ноћ, па вам предлажем да спавате и дању. Након што ваша беба узме бочицу (обично након 2-4 недеље), можете дати тати једно од ноћних храњења и дуже спавати.
Еатинг. Морате јести. Знам да немаш руке и нема шансе да скуваш оброк, али мораш нешто да поједеш. Опорављате се, храните бебу и не спавате. Да бисте одржали здравље и обезбедили одговарајућу исхрану за своје дете, морате да једете као приоритет. Чак и ако током дана можете грицкати само више пута.
Туширање и прање зуба. Надали бисмо се да је ово дато, али брига о себи и лична хигијена могу лако изаћи кроз прозор са новом бебом. Сваког дана можете ставити бебу на пет минута да се истушира и опере зубе.
Прошли су дани 30-минутних парних сесија, али ћете моћи да повећате време проведено далеко како беба стари. Верујте ми, учинићете да се осећате 1000 пута више људски ако се посветите туширању сваки дан.
Ево како да ућуткате свој унутрашњи тип-А и већ само прихватите помоћ.
Перионица веша. Напишите списак како одвојити веш, који детерџент користите или било које друго посебно упутство и залепите га на врх машине за прање или сушење веша пре порођаја. Ако вам неко понуди помоћ, можете га само усмерити у правцу машине. Онда одријемајте.
Оброци. Када ваши пријатељи позову да виде могу ли доћи и/или донети нешто, реците да и будите прецизни у вези са оним што желите за вечеру. Често људи не знају шта осећате као да једете или имате ли ограничења у исхрани током дојења. Такође можете послати кратак списак својих омиљених оброка и/или места за јело својим најближим пријатељима пре него што беба дође. Опет, они желе да помогну и вероватно ће ценити смер.
Кућне обавезе. Ако су посуђе и домаћинство у почетку превише за вас и вашег супружника, погледајте да ли можете да издвојите буџет за домаћицу или услугу чишћења првих шест недеља након порођаја.
Често ће пријатељи и породица доћи и радо ће вам помоћи, али ако вам је непријатно да тражите од пријатеља да сложе ваш веш, увек можете препустити спољне сараднике. Долази од некога ко воли буџетирање и уштеду новца - помоћ након порођаја је нешто на шта бих се дефинитивно хвалио изнова и изнова.
Додатак нове бебе на много начина мења живот. Један од најнепосреднијих је утицај на ваш сан и домаћинство одмах након рођења. Ослобађање од свих одговорности умањиће део ваше кривице и помоћи вам да се усредсредите на свој главни приоритет - тај нови мали. Неће бити лако, али пусти то, мама. Прихватите помоћ и дозволите себи да напредујете са својом бебом.