Зашто раније спавање доводи до здравије и вероватно паметније деце

Одлагање деце у кревет је. а. борба #форреална. Али студије показују да деца која имају раније време за спавање (између 18 и 21 сат) спавају дуже здравији и имају јаче когнитивне способности у поређењу са децом која касније заспу вече.

Студије открили да деца која спавају касније увече - 22 сата. или касније - требало је дуже да заспе и већа је вероватноћа да ће се пробудити усред ноћи. Осим тога, добро одморене манекенке не спавају само боље: већ су у већој мери могле да функционишу у школи. А. студија пратили ученике од 7 до 11 година и њихов циклус спавања. Учитељи (који нису били свесни времена за спавање деце) оценили су ученике који су лежали сат раније на пет ноћи као мање раздражљиви и импулсивни него обично.

У другом студија, истраживачи су известили да су млади од 18 месеци који су легли пре 22 сата. били су у мањем ризику од моторичких, језичких и друштвених дефицита у поређењу са децом која су касније отишла на спавање.

Дакле, осим бољег одмора и понашања у школи, који други здравствени фактори могу доћи у обзир? Па, деца са касним спавањем јесу

пре ће бити да има прекомерну тежину. Једна теорија је да сан ствара промене у хормонима лептину и грелину, који регулишу апетит и глад.

Иако истраживачи истичу да не постоји стандардизовано време за спавање за децу, препоручују вам да покушате да укључите ранији распоред спавања тако што ћете децу припремити за спавање од 20 минута до сат времена раније. Пратите њихово понашање следећег дана и прилагодите се у складу с тим.

Сазнајте више на Шкриљац.

Фото: Ларс Плоугманн преко Флицкр -а

У које време ваши малишани одлазе на спавање? Реците нам у коментарима испод!

Х/Т: Шкриљац