Ево зашто је редовно време за спавање толико важно, према науци

Ако је битка пред спавање најстрашније доба дана у вашој кући, може доћи у искушење да попустите и допустите деци да остану будна до касно. Међутим, истраживања показују зашто је деци потребно редовно спавање и то је важније од тога да проведете мало маме када деца (коначно) заспу.

Студија спроведена у Великој Британији проучавала је навике спавања 10.000 деце узраста од три до седам година. Истраживање је објављено у часопису Педијатрија, закључили су да су дјеца с неправилним временом за спавање имала више потешкоћа у понашању од дјеце која су стално одлазила у кревет.

фото: ддимитрова преко Пикабаи -а

Студија, која је известила да 20 одсто трогодишњака није имало стално време за спавање, открила је да су деца која су имала нису рутински одлазили у кревет у исто време сваке ноћи, већа је вероватноћа да ће бити несрећни, непажљиви према другима и расправљати се више. Пријављено понашање засновано је на анкетама и родитеља и наставника.

Наставак студије је открио да је неправилно време за спавање такође повезано са повећаним ризиком од гојазности и ниским самопоштовањем, као и са нижим резултатима из математике. С друге стране, показало се да редовно време за спавање има позитиван утицај на развој, здравље и понашање детета.

Добра вест је да, чак и ако сте то време за спавање пустили да клизи више пута, није прекасно. Истраживачи су открили да се ефекти могу поништити применом доследног распореда спавања. Када су деца прешла са неправилног времена за спавање на редовно спавање, показала су мерљива побољшања у свом понашању. Водећи истраживач студије, Ивон Кели објаснила је: „Ово показује да никада није касно за помоћ деца се враћају на позитиван пут, а мала промена могла би да направи велику разлику у томе колико добро напредују на."

—Схахрзад Варкентин

ПОВЕЗАНЕ ПРИЧЕ

Маме, желите бољи сан? Набавите пса, проучите налазе

Овај нови сладолед ће вам помоћи да заспите (да, заиста!)

Можете ли заиста надокнадити изгубљени сан? Наука има одговор