Како заштитити своју децу током повратка у спорт

Дечја болница у Лос Анђелесу је од почетка пандемије ЦОВИД-19 опсежно примењивала заштитне мере за спречавање ширења новог коронавируса и задржавање пацијената, породица и тима чланови на сигурном. Спроводимо свакодневне здравствене прегледе за све чланове тима и посетиоце. Такође захтевамо да сви старији од две године носе маску. Повећано је чишћење и дезинфекција површина и површина у болници, као и безбедно физичко дистанцирање у чекаоницама, предворју и кафетерији. Термини који не захтевају физички преглед или процедуре попут рендгенског снимка или вакцинације често се могу обавити виртуелно путем сигурне интернетске везе.

Повреде се могу догодити кад год је спортиста неко време био удаљен од спорта, било да је то због повреде или, у многим случајевима ових дана, због пандемије ЦОВИД-19. За младе спортисте који се такмиче на високом нивоу, императив је постепено поново успоставити темеље основне кондиције и условне издржљивости пре скока. Важно је да не пређете од нуле до 100. Ако спортиста није редовно тренирао од почетка пандемије, мишићна меморија која је претходно изграђена - која штити зглобове и помаже у спречавању повреда - нестаје. Осим тога, када је спортиста због недостатка времена деконвенционисан, мишићи и тело се брже умарају при поновном покретању спорта. Повреде се чешће јављају у периодима умора и спортисте који се гура.

Са неким аспектима живота, што више радите на вештини, вероватно ћете постати бољи. Али та логика се не односи на спорт - посебно са децом. Фокусирање само на један спорт може повећати вероватноћу повреде од прекомерне употребе. Врсте повреда које обично видимо су повреде прекомерне колена, глежња, руке и рамена. Овакве повреде се дешавају када се спортисти претренирају или покушају да ураде превише тога прерано. На пример, бацач бејзбола може радити на јачем бацању и неће дати својој руци довољно времена да се одмори између тренинга или можда неће схватити одговарајуће мишиће да би се снашао у бацању. Тркач или фудбалер могу се претренирати и доживети прелом стреса или повреду колена.

Да ли ваше дете шепа или одједном фаворизује део тела? Да ли приметите оток или модрице? Да ли ваше дете покушава да „прогура“ бол? Важно је имати стални дијалог са својим дететом о томе како се осећа. Иако конкуренција може бити здрава, она такође може ставити велики притисак на дете. Нека деца осећају огроман притисак од својих тренера или родитеља да одмах наступе на врхунском нивоу савршенства. Важно је нагласити да спорт треба да буде забаван. Пошто деца расту, а мишићи и кости се и даље развијају, важно је видети специјалисте када осете бол који траје дуже од 24 сата или ако су озлиједили зглоб попут глежња или кољена који отече и ограничава њихов распон кретање.

Међутим, не морате чекати да дође до повреде да бисте посетили специјалисту спортске медицине. Многи од нас су обучени за превентивну његу и можемо анализирати различите обрасце кретања и давати препоруке или расправљати о начинима спречавања повреде.

За мене нема типичних посета. Моји дани могу изгледати веома различито, јер су сви јединствени, а порекло и болест сваке особе могу се разликовати. Међутим, када неко дође да ме види, представљам се са својим тимом, разговарам о забринутостима, покушавам да сазнам о краткорочном трајању те особе и дугорочне циљеве у вези са својим спортом и утврдити нијансиране детаље њиховог живота који могу помоћи или ометати напредак или опоравак. Ти детаљи укључују спортове којима се баве, њихов ниво перформанси, стање исхране, квалитет сна и све животне стресоре који могу утицати на прогнозу.

Да! Деца и тинејџери и даље расту. Повреде њихових костију, зглобова, мишића и лигамената, када се повреде, могу се приказати другачије од оног што видимо у телима одраслих. На пример, сломљена рука детета се дијагностикује и лечи другачије од сломљене руке одрасле особе. Специјалиста педијатријске ортопедије има посебну обуку и искуство за лечење повреда специфичних за педијатрију.

Спавање чини тело добрим! Истраживање наше групе показало је да су деца која нису спавала препоручене сате по ноћи имала 67% већи ризик од повреда. Друга студија коју сам водио показала је да су они спортисти који су имали субоптимални сан имали лошије резултате на когнитивним тестовима. Желим да питам о њиховом спавању када видим своје пацијенте. Спавање игра велику улогу у функционисању мозга. Добар сан, од девет до 12 сати, помоћи ће телу да се подмлади, поново покрене, ослободи мозак од отпада и заузврат помогне деци да се усредсреде и концентришу.

Такође, уверите се да дете носи одговарајућу заштитну опрему за своје активности - шлемове, штитнике за потколенице, штитнике за зглобове и штитнике за колена - и да ли правилно тренира и креће се. Охрабрујем родитеље да воде стални дијалог са тренерима свог детета како би били сигурни да су на истој страни у погледу начина на који њихово дете учествује и ради.

Не можемо заборавити на емоционални и ментални део наших спортиста, јер се суочавамо са кризом сагоревања младих спортиста. Институт Аспен је открио да просечно дете данас проводи мање од три године бавећи се неким спортом има велики ризик од напуштања до 11. године, углавном зато што тај спортиста не гледа на спорт као на забаву више. Иако конкуренција може бити здрава, побједа по сваку цијену може засјенити здрав разум и лишити дијете чисте суштине и радости бављења спортом. Уверите се да ваше дете учи да воли спорт ради игре, да учи о добром спортском понашању и о томе шта значи бити добар саиграч.

Ја сам лекар спортске медицине у Дечијем ортопедском центру у Дечија болница Лос Анђелес и помоћник клиничког професора ортопедије на Медицинском факултету Кецк Универзитета у Јужној Калифорнији. Моја специјалност укључује рад са малом децом и спортистима како бих им помогао да остану физички активни, оптимизовали безбедно учешће у спорту и смањили време удаљено од бављења спортом. Моја интересовања укључују медицину плеса и извођачких уметности, потрес мозга повезан са спортом, повреде адолесцената од прекомерне употребе, превенцију повреда и биомеханику.