9 идеја за самопомоћ за маме
Иако већина људи већину свог времена проводи код куће, важно је посебно вежбати бригу о себи када су наше нормалне рутине преокренуте - мале ствари које нас темеље у смирености, миру, захвалности и равнотежа. Ево 9 идеја за самопомоћ за маме:
1. Обуците се ујутро
Будући да сте стално код куће, примамљиво је остати у мајицама и хеланкама до спавања. Иако је удобност важна, ношење одеће због које се осећате добро доприноси побољшању расположења. Не мора то бити елегантна хаљина (осим ако то није ваша ствар - онда крените!), Али нека ваш избор одеће буде спој удобности и стила.
2. Прошећите на свежем ваздуху
Вежбање је од највеће важности, посебно када су наше уобичајене рутине и изласци драстично смањени. Сједећи начин живота никоме не помаже, а наука је доказала позитивне психолошке ефекте физичког кретања и боравка на отвореном. Чак и кратка 15-минутна дневна шетња по суседству помоћи ће вам да се осећате боље, физички и психички, и спремни да се суочите са даном.
3. Туширајте се сваки дан
С времена на време може бити лако прескочити туширање, посебно када заиста не излазимо. Али понекад, неке од наших најбољих идеја могу се појавити док стојимо под каскадом воде. У најмању руку, после ћете се осећати опуштеније и, наравно, чисто!
4. Одложите најмање 30 минута сваки дан за „Ја време“
Ово може бити тешко. С већим бројем људи који раде од куће, или родитељима који преузимају додатне обавезе дјеце и школовања код куће, или једноставно покушавајући да нађете иновативније начине да их забавите током летњег распуста, може изгледати исклесање речи „Ја време“ немогуће. Ако вам се чини да је 30 минута претешко, покушајте 10 минута за почетак. Или ће можда време дневно варирати, што је такође у реду. Можда то значи да ћете се морати пробудити раније или отићи у кревет мало касније. Пронађите оно што вам одговара, јер, како кажу, не можете сипати из празне шоље.
5. Препустите се својој основној рутини лепоте
Иако се данас све мање људи шминка, важно је не занемарити своју рутину лепоте, барем на основном нивоу. Ово може да варира од ноктију до повременог ношења спреја за тело по вашем укусу. То би такође могло значити обликовање косе, па чак и испробавање новог изгледа док сте код куће. Ако се потрудите око свог изгледа, чак ће и ти мали напори учинити да се осећате боље у вези себе.
6. Кувајте или пеците своју удобну храну
Колико год је важно да једете што је могуће чистије и здравије, само је добар осећај да се повремено препустите нашој жудњи. Кувајте или пеците храну која не само да има добар укус, већ може чак бити повезана и са срећним временима са вољеним особама. Ово је такође одлично време да се окушате у новим рецептима који би касније могли постати омиљени породици!
7. Изгубите се у књизи
Као родитељ, читање романа може бити ниже на листи ваших приоритета, једноставно зато што можда немате времена, енергије или мирног простора за то. Али ако сте у могућности, покушајте. Губитак у другом свету ликова може бити само оно што вам мора одвратити пажњу да изађете из свог личног балона, а да ни не изађете од куће.
8. Слушајте подцаст, Тед говор или било шта што треба научити
Колико год карантин био необичан, када сте последњи пут имали прилику да научите нову вештину или чујете разговор на занимљиву тему? Научити нешто ново, чути нову перспективу и одржати свој мозак фит и активним, све је толико важно, посебно сада.
9. Медитирајте и вежбајте дубоко дисање
Коначно, ако имате један од оних дана у којима не можете да дођете до даха, медитација и дубоко дисање су све. Покушајте да чујете свој унутрашњи глас, чак и записујте своје мисли ако је потребно. Не заборавите да вежбате захвалност, чак и ако то значи бити захвални на следећем дубоком удисају.
Запамтите, сви смо заједно у овоме!
ПОВЕЗАН:
Давање бриге о себи као мами
Једноставне ствари које морате радити сваки дан, а које вам заправо помажу да останете здрави
Мамино брига о себи поставља приоритет